连续的运动每天坚持一小时, 不要分成二、三次。晚上更好。
可以慢跑可以快走,维持目标心率。
淀粉摄入减至三分之一,多吃素菜水果,每天喝水二升(可以是白水但冲淡的普洱更好),
这样坚持三个月, 本人减了10kg, 现在还在继续努力。
每个人的体质和脂肪分布情况是不一样的,想要达到的效果也是不同的,运动减肥需要长期坚持,效果才会更好的
这样做 如果还没效果的话那就太没天理了,不过肯定要长期坚持啊,跳绳不要跳那么多,多坚持就好,不然你一天之后就受不了了
试试那个郑多艳减肥操,韩国那个。。。
有任何减,肥方面的苦恼,请加球.球:(1).(0).(3).(6).(4).(7).(0).(8).(2).(8).jM。
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