首先你要明白去健身房是做什么的?减脂还是塑形。减脂如果体重大,不是标准体重,建议别跑步机,最好单车,其次椭圆机,这都是有氧运动,目的是减脂。 瑜伽更多的是塑形,当然坚持做瑜伽,也会瘦身,但效果不如大运动量的有氧运动来的快。
所以按照你说的,这两项运动根本谈不上是那个先那个后,看你个人喜好或者瑜伽课的时间安排咯。
建议搞清楚自己健身的目的是什么,所有的运动,包括跑步、瑜伽,没事有事儿去一次,去的时候练一会儿玩半天手机,就是练十年也不会有效果,去健身房也不是糊弄自己给自己心理暗示。所有的健身运动要想有效果,就需要认真坚持。
跑步这种有氧运动一定要放在最后面做的,不过因为瑜伽不会消耗太多体力,所以瑜伽和跑步先练哪个都可以的。
瑜伽课程不冲突的情况下,是先跑步、做训练,最后瑜伽比较好。瑜伽大多动作是拉筋,放松身体的动作。这些相当于运动后的辅助按摩。
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