每天运动45分钟以上,然后瑜伽40分钟左右,每顿只吃5分饱,绝不吃零食,一个月5,6斤那是少说。如果饭吃的再少一点,2,3分饱,当然那样对身体也不好,当月月信可能都会不正常,不过差不多能瘦个10左右。减一个月然后就正常点吃饭,但坚持运动,反弹个两三斤,但总之还是瘦不少
一般坚持1个月效果就开始出来了,但要注意饮食,控制油腻多糖的食物,祝你减肥成功!
每天45分钟,坚持十来天你肯定会发现身体有变化。而且瑜伽也能锻炼出气质
最好每天都练习.且时间不少于半小时.如果没有整块的时间也可以分开联系.每次不少于10分钟.做几个动作也是有益的.只要你坚持每天联系.不出一个星期你就能看到你身体的变化.身材紧实.希望你能坚持.最终达到你的理想身材.自信
3个月 效果很明显
一停就会反弹,注意平时适量练瑜伽哈
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