我现在的减肥方式是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中
如果没什么特殊情况的话 你一个月可以减15-20斤!我断断续续的减一个月都减了14斤!楼主要坚持住的好!
加油哦!
我亲身经历过,要注意营养哦,不要弄的mc不调的好!(如果是女生)
如果没什么特殊情况的话 你一个月可以减15-20斤!我断断续续的减一个月都减了14斤!楼主要坚持住的好!
加油哦!
我亲身经历过,要注意营养哦,不要弄的mc不调的好!(如果是女生)
如果没什么特殊情况的话 你一个月可以减15-20斤!我断断续续的减一个月都减了14斤!楼主要坚持住的好!
加油哦!
我亲身经历过,要注意营养哦,不要弄的mc不调的好!(如果是女生)
减肥不能太过度了 是一个漫长的过程 不要急于求成 一个月减4-5斤 就可以了 这样算起来 一年时间就能变成 瘦美人了
5-10斤
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