我一般都是在吃了晚饭后一个半小时才开始运动的,大概7点多一点,运动一小时,再洗个澡,接着上上网看看电视,10点钟就睡觉。这样人会觉得很轻松的,我每天都坚持这样做,不会影响睡眠。
可以,不过最好提前一点,免得兴奋睡不着
你要减脸部的话:就是用手按摩脸颊...腿部,腰部什么的,就是仰卧起坐,要是可以的话,俯卧撑
睡前最好不要太多运动,对睡眠不好~~
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
俪宝姿让我也可以秀出自我,做个时尚潮人!从前的我身材不好,简直就像水桶一样,一点自信都没有,尤其在帅哥面前!到了夏天,腿上的赘肉让我一点不敢穿稍短点的裙子,用各种方式减肥,就是不见肉下去,吃了一个月就感觉到走路的时候双腿变得轻松了,连着吃完一个疗程,一照镜子,我惊喜异常:这不就是我苦苦期盼的s型身材吗?穿上修身小吊带.铅笔裤,天哪!我也可以很性感!
恩~~~理论我就不多说了~~~肥胖真是很痛苦~~我用过很多方法,如果不是急着要瘦下来就可以尝试,可是有时候为了面试什么的着急减肥,这些就都来不及了~`我有一阵着急减肥,吃的肚e瘦就是它,一种减肥药拉~~我没觉得什么不良反映,当然拉,身体一直很健康。。我减到比目标还要低6斤停的药~~目的?哈哈~~得防它反弹呗~~现在瘦了,身体也不错~~~是个应急的好办法!至今还真就没反弹。愿你也可以,健康美丽~~~呵呵
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