。。。。这个不好说 因人而异 不过最好的也是最有效的几种运动就是 空中踩脚踏车 和 平躺 双腿抬起90°然后慢慢打开呈80°再收回 放平。。
这两个运动都是针对腿部的 而且相信只要亲坚持 应该是有明显效果滴~
我练健身的,我老告诉你,如果你想一个月减下来,那就去每天大阻力单车一直加速30分钟,然后30分钟慢跑,大概15圈,还有做哑铃负重弓步,只有有氧运动才能减肥,方法告诉你了,看你能不能坚持了
减大腿?你知道骑自行车吧。没事儿的是时候,平躺在床上或者沙发上,、后双腿举起,就像骑自行车一样。两腿分别一前一后替换。应该看得懂吧?我是每天晚上做两百个,我觉着挺有效呢。望采纳。
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