HIIT属于有氧间隙运动,就是高强度的动作与第中等强度的结合,时间只有15分钟左右,算不上传统的有氧运动。但是却可以利用提高代谢率的方法到达减肥效果。
第一是省时间,基本只要十几分钟就ok了,效率就高了.
第二是半有氧运动,会刺激你身上的肌肉,让你可以持续消耗能量.
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