不会~月经后的一周是减肥的黄金期~
月经保持体重就好了哦,着急不来的~
对于身体健康、月经期身体无不适反应的女性朋友是可以进行减肥的,如果身体有不舒服,最好还是尽量暂停这段时期的瘦身计划。
■ 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
■ 可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普提拉等等。
■ 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
■ 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
■ 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
■ 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。
■ 少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
■ 身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、b族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。
■ 多喝开水,以补充体内缺乏的水分。
关键提示:此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令你因失误而情绪波动。
一下是莪自己收藏的~觉得还不错~
月经第1-3天是丰胸最佳时段:这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,diy一杯木瓜酸奶,
从月经第1天开始
排毒:1.涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
3.取穴小方法:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”:在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。
在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动.每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效
希望能帮到你~
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