不少瑜伽动作都具有减肥功效。以下几个减肥瑜伽体式,帮你绝杀身上多余的脂肪。
步骤/方法如下:
1、猫式
两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲跪在地上,身体往前倾,双手撑地,成爬行姿势。吸气,慢慢地将头抬起,同时腰部往下凹,保持大腿与地面垂直。呼气,慢慢将头低下,背部向上拱起。
2、犁式
仰躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,两手放在身体两侧。向上抬起双腿,越过头顶,脚趾触碰地面,双手屈肘,手掌托住腰部。双手伸直,手指交叉握拳,向后伸展。将腿部放回原位,双手放在身体两侧,调整呼吸,放松全身。
3、鱼式
仰躺在瑜伽垫上,两脚自然分开,两手放在身体两侧地面上。两腿并拢,脚背绷直,两手屈肘放在胸部两侧,然后以手肘为支点,将胸部向上推起抬离地面,头顶点地。
希望对你有帮助!
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