瑜伽减肥操 减肥瘦身的四个招式要清楚
瘦身减肥，甩掉肥肉是每个女生都追求的。但是光凭嘴上讲是没有用的，要付诸行动。今天小编就介绍4种减肥操，帮你有效瘦腿瘦腰。减肥瘦身的四个招式要清楚蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上；右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。操作此动作要每侧15个为一组，运动的时候一定要感觉血液的流动，感觉到汗液的分泌。<pstyle="tex
全新三式针对性减肥瑜伽
瑜伽因其良好的减肥效果而成为明星和大众朋友都追捧的减肥方式。今天我们也来学习三式减肥瑜伽。>>>3式瑜伽坚持健康减肥理念
平衡支撑星式
针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
屈膝板式
针对部位：腹部、上半身、腿部
平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。
弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
侧身暮光式
针对部位：大腿、臀部和肩部
冲刺式准备，将双手撑在地
如何让你们的异地恋和谐美满
异地恋大多都不会抱很大的期望，认为异地恋最终的结果大多都是分手收场的。但是其实异地恋想要最终开花结果也不是什么难事，只要你们不要太看重距离，两人之间有共同的目标，并且有抵抗住诱惑的能力就好了，其实说到底还是你爱TA够深，一切都不成问题。
忘却完全控制对方的邪念
人生来平等，没有人可以或是应该被其他的人控制。既然你们决定选择这段异地恋情，就要接受这个事实，何况这和异地也没有必然的联系。如果一方觉得和另一方不是很合得来，或是有了更好的对象，那么不过你们是分离3000英尺，或是两个街区，再或是睡在一张床上而墙面上还挂着你们的婚纱照，你们的关系都玩完了。相反，只要你们的关系还在继续，那就要完全的相信对方。
发现异地带来的优势吧
更多的时间陪伴你的朋友和家人，不会为鸡毛算皮的小事争吵，小别胜新婚，当你遇到对方提出的无理要求(异地应该会通过电子邮件)或是其他类似情况时，你有更多的时间揣摩你的选择(而不是像非异地那样给你的爱人当头一棒)。更重要的是，你们之间的距离让你保持
名人读书格言
1、【静坐自我妄为，读书即是立德。】
2、【行万里路，读万卷书。】
3、【读书读得太多，反而会造成一些自以为是的无知之徒。】
4、【生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。】
5、【书，我的良师益友，它给我知识、力量，它指导我怎样去生活和斗争。】
6、【读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。】
7、【把学问过于用作装饰是虚假；完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。】
8、【养心莫若寡欲，至乐无如读书。】
9、【要建设，就必须有知识，必须掌握科学。而要有知识，就必须学习，顽强地、耐心地学习。向所有的人学习，不论向敌人或朋友都要学习，特别是向敌人学习。】
10、【外国语是人生斗争的一种武器。】
11、【书富如入海，百货皆有。人之精力，不能兼收尽取，但得春所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。】
12、【抓住自己最有兴趣的东西
女人通过相亲交往的对象，真的能走到一起吗？
她大学毕业后就被家里安排相亲，第一次去相亲的时候，对她而言仍是个迷，据媒人介绍：小伙子长得帅气，工作踏实，总之是千百万个好，无奈她也就去见了。
可是见面后发现，那个小伙子挺普通的，并不是她眼里所说的帅气，可能家长的眼中看人标准不一样。两人见了面就约去吃饭了，吃饭后在过马路的时候，小伙子看见没有车就跑了过去，但虽没有车，她知道是红灯，就在原地等待。
等到她走到他面前的时候，小伙子问她刚才怎么不跟着跑过来，她说：“我觉得等一会，没有耽误多长时间。”
“看来你是一个循规蹈矩的人。”小伙子笑了笑。
之后，两人逛了逛，就回家了。但从那之后，小伙子却没有再找她，她不明白，两人聊天挺愉快的，怎么就无疾而终了。
那英的名言
性格是装不出来的，不然你给我装一个试试。我可愿意了，但是他们讲的外星语，我得学学.粉丝向那英提问:那姐你愿不愿意和90后的小朋友成为好朋友啊~~我爸从没夸过我但总在很远的地方关注着我！我正要说今儿北京天蓝的都刺眼！快来北京吧！李代沫唱的太好了，如果我年轻十岁二十岁我一定跟你走!我告诉你，歌坛就没有以外貌取胜的，以貌取人不是我们的风格。走掌儿！好声音还真多！叫我如何是好呢？我这急脾气！真忍不住！我对培养张玮感到很大压力，接下来的对战给他选歌比给其他的学员还难选，因为他不只是会唱，还要展现他在舞台上的魅力，这样的歌你们帮我选吧.本人也听欧美日韩，其实中国好声音多少也有这方面的压力，不
妙招教你跑步减肥 强效防小腿粗壮
妙招一：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
妙招二：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
妙招三：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈
相亲前要做好什么准备 单身男女相亲技巧
随着经济的发展，很多年轻的大龄单身男女都在城市就业却没有找到合适的对象，相亲不是爱情最理想的途径，但对婚姻来说，还是适用的。对于大龄男青年来说，相亲时还是有许多方面需要注意，跟着小编一起来看相亲前需要做好什么准备？跟着小编一起来看看！
一、相亲前的准备
1、相亲前应选择朴素干净、得体的衣着为宜，应注意不要浓妆艳抹，衣着暴露，奇装异服等。少数民族、有宗教文化地域差异者除外。
2、思想上应本着互相认识、互相了解、互相学习、取长补短、互惠互利、长期共存、互相监督、肝胆相照、荣辱与共的基本方针，认真踏实，脚踏实地，将相亲工作做好。
3、出发时应尽量避免亲戚朋友陪同，如父母、同事、同学、兄弟姐妹、
能顶到房梁的花卉, 简直成精了, 一言不合就爆盆, 想养死就更难了
养花怡性，护花有心，赏花悦情。《花匠说.第18期》，看到过很多花友分享自己见到过的青龙骨，无不挺拔健壮、郁郁葱葱，说它们可以从地面长到房顶上是一点都不夸张，而且青龙骨是非常的好养，对于养花杀手们来说，能养死它，真的就难了!
龙骨有独占鳌头的寓意，也被称为龙骨柱，是仙人掌科龙神柱属的植物！一般这个科属的植物都好养，只要保证浇水不过量，盆内不积水，基本是不会出现问题。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/396cb55bc0102a62dbe07a1b229f9a3b"alt="能顶到房梁的花卉,简直成精了,一言
宫外孕会来月经吗?
网友残咨询：
我怀孕已经1个月了，昨天的时候查出来是宫外孕的，我现在也是很担心自己的身体的，而且自己还是有出血的症状的，我担心是自己的月经来了，可是我现在已经是怀孕了，所以就是很疑惑的。
健康求助：
宫外孕还会来大姨妈吗?
豆哥分析：
指导意见：宫外孕的症状有
1，腹痛：下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓，破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛，常伴恶心呕吐
2，停经：输卵管妊娠流产或破裂前，症状和体征均不明显，除短期停经及妊娠表现外，有时出现一侧下腹胀痛，检查时输卵管正常或有肿大
3，阴道出血：常是少量出血
4，晕厥与休克由于腹腔内急性出血，可引起血容量减少及剧烈腹痛，轻者常有晕厥，重者出现休克
5，其他症状：可以有恶心、呕吐、尿频，宫外孕的症状常常是不典型的，有的病人因大出血而发生休克，面色苍白，血压下降<
洗牙后可以吃南瓜吗 洗牙后的注意事项
现在有很多人看到自己一口小黄牙的时候，心情就非常的烦躁毕竟拥有一口洁白的牙齿可以让自己的微笑尽情的绽放。但是笑起来露出来的是一口黄牙，不仅让别人看着形象不好，而且也影响自己整体的美观，因此就有很多人去到医院里进行洗牙。
有患者洗完牙之后就过来问小编，洗牙后可以吃南瓜吗?洗牙之后是不可以吃南瓜的，因为南瓜的颜色是黄色的，而且天然色素容易残留在牙齿上，特别是刚做完美白的牙齿不能够接触这些有色素的食物，不管是天然色素还是人工色素的食物都要少吃，所以大家一定要注意洗牙后是不可以吃南瓜的。接下来给大家说一说洗牙后的注意事项。
洗牙后的注意事项：
1、洗牙之后除了不能够吃南瓜以外，还不能吃橙子、猕猴桃、西瓜、蓝莓、桑葚、杨梅、红心火龙果、芒果、苋菜、西红柿、胡萝卜等瓜果蔬菜。想必大家也看出来了这些果蔬都是颜色比较重的食物，因此洗牙后的人群需要远离这些食物。
2、在洗牙后的一个礼拜，需要温柔的对牙齿进行清洁，因为洗牙后
胃癌症状难察觉, 如何才能早预防?
我国是胃癌高发国，全球胃癌案例数中，我国占近一半。胃癌高发，与国人生活和饮食习惯息息相关。
“压力过大，加班熬夜，情绪不稳，三餐不定，高盐饮食，暴饮暴食，吸烟饮酒，腌熏煎烤炸食品”，堪称现代中国人常见的八大生活习惯问题。
当你自以为还年轻，hold得住，这八大隐患已经悄然同时侵害一个重要器官——胃，甚至可能诱发癌症。
胃部健康，要从生活入手，远离胃癌的守则其实很简单，包括两个环节：养和防。
俗话说胃病“三分治七分养”，做好以下六招，有利于改善胃部健康：
坚持每天11点前按时睡觉，让胃有足够的时间休息，每天三餐定时定量；
粥是养胃佳品，如有条件每天喝一次温热的粥，多食蔬菜水果，少油腻；
根据自己的体征，定期进行适量运动，提升机体免疫力，降低疾病发生；
很多药物对胃黏膜都有刺激作用，如糖皮质激素、含利血平的降压药，需严格按照医嘱服用；
寒冷可使胃活动
什么是单腿食物? 居然这么有营养!
被营养学家成为“单腿食物”的菇类，是一种高蛋白、低脂肪的高级营养食品。也是一种具有奇妙药效的食品，在美国被称为“上帝食品”，在日本被誉为“植物性食品的顶峰”。我国则把菇类称为“山珍”
金针菇算得上是一类很形象的“单腿”植物，金针菇含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素和牛磺酸等营养成分，因此具有很高的药用食疗价值。
金针菇含有比较全的人体必需氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量尤为丰富，且含有丰富的锌，对儿童的智力发育很有好处，又被称为“增智菇”。金针菇还能有效地增强人体内的生物活性，促进新陈代谢，有利于食物中营养元素的吸收和利用。金针菇还可以消除疲劳、抗菌消炎和消除体内重金属，经常食用金针菇，还可以预防和治疗肠胃方面的疾病。除此之外，金针菇也很适合高血压患者、肥胖人群和中老年人食用。
除了菇类外，西兰花也是“单腿”食物。西兰花又被称为花茎甘蓝，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
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今天的午餐太丰盛了，好吃还不贵，家人都说好
今天的午餐有点杂，蒸的米饭顺便蒸了甜玉米，粽子（粽子是昨天包的，顺便热下）。我喜欢一锅蒸很多东西（省气）。
炒菜前油锅又炸了些糖糕，现学的。还不错，建议不会炸的炸时要小心，因为一不小心会炸开，小心烫伤。
昨天包馄饨剩的肉馅又搅了些萝卜丝面粉炸的丸子
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大妈街边卖“白乎乎”小吃，老年人抢着买，年轻人表示没见过！
大妈街边卖“白乎乎”小吃，老年人抢着买，年轻人表示没见过！
生活中没有比吃更重要的事了。我们能忘了一切却忘不了吃。只能说明吃是一种本能秉性。爱吃讲究吃更是一种习惯。如今随着生活条件的升高，很多人已经对吃的挑剔到无可救药的地步。不是美食就不吃，没有味道做好也不吃。这就是现代人就美食的追求。今天要说的是一位大妈挑担卖的“白乎乎”小吃，不知道你们见过没有呢？
大妈每次出摊的时候，老年人也都是抢着买，还说这个吃起来最营养了，小编还特意走进观看了一看，不就是豆腐脑么……有什么好稀奇的，但是大妈却说这不是豆腐脑，都豆花，其实小编也不太清楚豆花是什么？
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炒花菜万不可放“它”，同食癌细胞可能会“黏上你”，多数人不知
炒花菜万不可放“它”，同食癌细胞可能会“黏上你”，多数人不知。宝塔菜花起源于地中海北部，适宜于温和湿润气候，植株营养生长的适宜温度为20-28℃，转入生殖生长而结球的温度以18-22℃为宜；株形开展，叶片宽大肥厚有腊粉，耐寒性好，抗病性强，适应性广，易栽培。食用部分的结构为分形体（一个粗糙或零碎的几何形状，可以分成数个部分，且每一部分都（至少近似地）是整体缩小后的形状），具有自相似性质。
花菜含有较多的维生素A、B、C和胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质。近年来，日本国立癌症研究所通过对40多种蔬菜成分分析和抑癌试验发现：花菜对癌症抑制率为92．8％，排列在第四位，美国等国的医学专家，则发现十字花科甘蓝属的蔬菜中，均含有芳香异硫青酸和二硫酚酮的成分，具有明显的抗癌作用。怪不得，美国防癌协会要求美
你身边有没有出去一趟就得瑟的人? 网友: 打工两年就不说老家话了
在这说长不长说短不短的人生里，如果能顶住排山倒海的流言蜚语，忽视别人的冷眼相待和嗤之以鼻，为了自己梦寐以求的生活去努力，或者为了爱你的人去努力付出，也许就不那么痛苦地认为自己过的不好了吧。
老板只能给一个位置，不能给一个未来。舞台再大，人走茶凉。下对注，赢一次；跟对人，赢一世。不识货，半世苦；不识人，一世苦。
喜欢占便宜喜欢要点小手段爱好玩点心机的人，都是一些没什么能耐的人，更是一些没志气不要脸的二货。
对于人生，我们只有两个选择可以做：一个选择是向上，一个选择是向下。而我们的选择是：笨拙地辗转，一路向上。
一旦决定目标，就不要拖拖拉拉，飘摇不定，而是要坚持下去，尽管坚持很难，可只要坚持下去你会发现其实没有那么难<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/8b9c9fa902ebc414a19d2a3802de855dx640x314x43.jpeg"alt="你身边有没有出去一趟就得瑟的人?
为什么贾府不安排贾宝玉把薛宝钗和林黛玉一起娶了？
林妹妹家里世代书香，父亲林如海在世时也是担任重要职务，母亲贾敏深得老太太喜爱，出嫁时贾家也还未衰落，想必嫁妆是很丰厚的，二人双双离世，家里没有其他孩子，其偌大的家产只有林妹妹一人继承，但黛玉在贾府过得是什么生活？一年三百六十日，风霜刀剑严相逼。
家产去哪了？不得而知。
这么一个名门正派的大家闺秀，落到和皇商家争男人的地步，我们读者都心疼死了，贾宝玉还想享齐人之福，想想就气炸了好吗！
紫娟说过，林家不是没有人，只是老太太硬要接过来住着，老太太的心思是什么？想必就是要让宝玉和黛玉成婚。
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汉武帝能千秋万代地统治中国，那么还需要太子这个继承人干嘛？
“巫蛊之祸”，是汉武帝晚年制造的一起可怕的惨案。在这场惨剧中，太子刘据和皇后卫子夫遭小人诬陷，被迫举兵谋反。之后，汉武帝立即派丞相刘屈氂镇压了叛乱，卫子夫被迫自尽，而太子全家也在逃亡中全部殉难，只留下了尚在襁褓中的刘病已。与刘据、卫子夫等人同死的，还有数万长安城的市民。
实际上，“巫蛊之祸”早有端倪，早在汉武帝求仙问道时，就已经埋下了伏笔。为了成仙，为了长生不老，汉武帝不惜耗费万金，甚至甘愿牺牲亲人。而这一切都被卫子夫看在了眼里。
和秦始皇一样，汉武帝也热衷于求仙问道，他最大的梦想就是找到长生不老药，从而千秋万代的统治中国。然而仙人哪是这么好寻的，因此汉武帝曾多次受骗。首先，一个叫少翁的骗子找到汉武帝，宣称自己能招回武帝宠妃——王夫人的魂魄。因此，他安排了一场皮影戏，竟真把痴
这一仗规模不大，日军指挥官为何偷偷痛哭？晚年日记吐露真相
熊兆仁和王直都是开国少将，他俩在抗日战争时期，曾分别担任新四军六师第十六旅第四十七团的团长和政委，是抗日战场上的一对黄金搭档，在他们的合作指挥下，曾打了不少胜仗，1944年的包巷歼灭战就是其中一例。
这次歼灭战规模并不大，战况也不是很激烈，但在战斗所发生的江苏南部地区却广为人知。原因在于，这次歼灭战结束后，不仅让日军一个联队长受到上司的严厉惩处，他还曾为此偷偷痛哭。
这次歼灭战就发生在江苏省南部的茅山地区，一个名叫包巷的地方。
1943至1944年间，日寇调集了数量非常可观、装备极为精良的兵力，对茅山地区抗日军民先后发动了多达数十次的大小“扫荡”，平均每个月都有好几次，规模最大的一次，日寇竟动用兵力达6000多人。
从上党到镇江的公路上有一个地理位置非常重要的村庄，名叫包巷里，驻守茅
