四招瑜伽帮30女人收腹提臀
女人一到中年，各种可怕的事就都来了，特别是生完宝宝的女性，就面临着臀部塌陷，胸部外扩，身材走样等问题。这时就要想要瑜伽，瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅可以帮助脂肪的燃烧还可以帮助排除体内的废气，同时运动腹式呼吸法，达到收腹提臀的效果。
瑜伽一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。
1、仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
2、将掌心朝上，放于大腿根处。
3、吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。
4、呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
瑜伽二式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
1、站正，调整呼吸。
2、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。
3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
4、呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。
瑜伽三式：美化臀部，强化腿部肌肉力量
形容孩子的纯真句子
1、春天是碧绿的天地，秋天是黄金的世界。愿你用青春的绿色去酿造未来富有的金秋！
2、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。
3、明天，这是个美丽灿烂、辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽、无限灿烂、无限迷人！
4、磨一根开心的针，抽一根愉悦的线，穿起如意吉祥，为宝宝缝制一件好运的衣裳，祝福宝宝百日快乐，千时如意，万事顺心！
5、你长着一对翅膀。坚韧地飞吧，不要为风雨所折服；诚挚地飞吧，不要为香甜的蜜汁所陶醉。朝着明确的目标，飞向美好的人生。
6、你是泊于青春的港口的一叶小舟，愿你扬起信念的帆，载着希望的梦幻，驶向辽阔的海洋。
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哲理散文和叙事散文的区别
散文具有记叙、议论、抒情三种功能，与此相应，散文可分为记叙性散文、抒情性散文和议论性散文三种。以记叙人物、事件、景物为主的散文，称为记叙散文。记叙散文叙事较完整，写人人物形象鲜明，描写景物倾注作者的情感。抒情性散文，主要以抒发作者情感的散文叫抒情散文。 富有情感是所有散文的共同特征，但与其他散文相比，抒情散文情感更强想象更丰富，语言更具有诗意。
抒情散文与叙事散文比较,有如下几个特点：
1】.不以记人叙事为主,而以抒发情感为主;记人写事,描写事物，意在依据这些对象，抒发作者的情感。
2.】文章结构按作者感情的发展来安排，一般没有贯穿全篇的完整故事情，,而是依据抒情的需要组织层次结构。
3】.常用象征表现手法,表达丰富而又含蓄的激情，引起人们广泛的追思与联想,产生感情的共鸣。.语言优美,富有文采,以为深长,耐人寻味。
. 你要的各种
逗B是不会考虑别人感受的！
1、好人果真是有好报的，比如：今早在拥挤的地铁上一女孩的钱掉了，我看到后就及时的告诉了她，果然，趁她去捡钱的时候，我把她的座位给占了。
2、看着村里的少女在河里欢乐的玩耍，在河上头拉屎的我连忙提裤子走人。
3、“这些年怎么样？”
“挺好。”
“当年的事你还是放不下吗？已经二十多年了啊。”
“放尼妹，借我五千块到现在都没给我，你过来，绝对不打死你。”
4、我觉得，要想缩<>小我国人民的贫富差距，还是应该大力发展教育业。因为仍然有很多人没有受过高等教育。试想一下，如果所有人都是本科毕业，那么大家不就一样穷了吗？
5、上街被相命先生叫住：“年青人，你今年鸿运当头，天降横财，老夫免费为你算卦，不准不要钱”，我正想离开，却被他凳子下的东西吸引住了，于是我跟他海聊了一会突然说，“快跑，我看见城管正从你后面跑过来”。
老者拔腿而逃，我顺理成章的捡起他掉在凳子下的一百元，感叹道，老先生算命真准！
6、在天桥见到一个乞丐，竟然是老同学，我痛心疾首地骂他：“你一个手脚健全的大男人做什么不好，要来乞讨！”<
最凄凉最悲伤的句子
撕心裂肺，痛彻心扉。
还有我自己总结的，心肝具裂，万念具灰。
不过我希望你开心，不要总想伤感的一些事，过分的悲伤只会给自己带来更大的痛苦。
《退后》的歌词你知道吗？我是哭着听完的
1、成熟不是人心变老，是泪在打转还能微笑。
2、你若流泪，先湿的是我的心。
3、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
4、你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。
5、你的眼睛，是我永生不会再遇的海。
这次我离开你，是风，是雨，是夜晚；你笑了笑，我摆一摆手，一条寂寞的路便展向两头了。－郑愁予《赋别》
多情只有春庭月，犹为离人照落花。－张泌《寄人》
入我相思门，知我相思苦，长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。－李白《
感慨时间过得快的句子
关于感叹时间很快的优美句子
1.我忘了哪年哪月的哪一日，我在哪面墙上刻下一张脸，一张微笑着忧伤着凝望我的脸，我们微笑着说，我们停留在时光的原处，其实早已被洪流无声地卷走。
2.我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。
3.为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义?
4.有人说，很爱很爱一个人的感觉，需要很长很长的时间才能知道。
1、欢娱不惜时光逝。
2、年难留，时易损。
3、白驹过隙，日光荏苒。
4、时光荏苒，岁月蹉跎。
5、天波易谢，寸暑难留。
6、时间乃是最大的革新家。
7、逝者如斯夫，不舍昼夜。
8、惊风飘白日，光景西驰流。
9、盛年不重来，一日难再晨。
10、人误地一时，地误人一年。
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让你变得更睿智的语句
再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；
再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。
低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。
成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来。
生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。
泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。
变老是人生的必修课，变成熟是选修课。
以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；
以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
人生四项基本原则：懂得选择，
学会放弃，
耐得住寂寞，
经得起诱惑。
当所有人都低调的时候，你可以高调，但不能跑调。
学会忘记是生活的技术，学会微笑是生活的艺术。
好工作的标准：一不影响生活作息，二不影响家庭团聚，三能养家糊口。
懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。
让梦想成真的最好办法就是醒来。
哲人无忧，智者常乐。并不是因为所爱的一切
成功当头，要先学会爱自己
成功当头，要先学会爱自己
文|李彦荣
2016年5月，王雅珊，一个年轻的网络媒体人去世了，肝癌。28岁，是一个休止符，也是一个惊叹号！她用自己的年轻生命，标注了现代社会“加班”“熬夜”这样的流行元素，也诠释了“轻度疲劳—深度疲劳—脏器变异—诱发癌变—不治而亡”这样的生死逻辑。在生命的最后日子里，她还在渴望着，挺过这一关，然后好好孝敬父母，然而，最终她没能挺过去。
据说，她曾采访过著名画家，她曾和新生代歌词创作者成为朋友，还为其做专访，她曾被人们称为“未来的名记者”，那时候，她的成就像一朵娇艳的玫瑰花，夺人眼球，让很多人羡慕不已。然而，等这朵玫瑰花凋谢，花瓣落了之后，人们才发现，那上面，布满了尖锐的刺，扎得人眼疼、心疼。那些以自我健康为代价的成就，正
武则天的名言
我的身子是要给皇上的，不能因为喂孩子而走形了。
瞻紫极，望玄穹。翘至恳，罄深衷。听虽远，诚必通。垂厚泽，降云宫。
太阴凝至化，真耀蕴轩仪。德迈娥台敞，仁高姒幄披。扪天遂启极，梦日乃升曦。
看朱成碧思纷纷，憔悴支离为忆君。不信比来常下泪，开箱验取石榴裙。
告诉你们一个做人的道理，当你不知道说什么的时候，说实话往往是最好的选择。
朕赐予你便宜行事之权。由你全权处理。
来人呐！把这个人拖出去五马分尸尸体拖到山中喂狼！
像你这样的人我要怎么赏赐啊！
昭昭上帝，穆穆下临。礼崇备物，乐奏锵金。兰羞委荐，桂醑盈斟。敢希明德，幸罄庄心。
他们就是见不得女人当皇帝，现在何尝不是啊！
欲成大事者，至亲亦可杀。
若违令出战，虽胜乙醉！（名人名言www.geyan123.com）
朝坛雾
流血
3位漂亮小姐围着一名年轻士兵，听他讲作战受伤经过。敌人把我们包围了，迫际炮对着我们的工事猛轰，一块弹片正中我的的肩膀。
他用手抓着肩膀，停了3秒钟，又继续说道：我气极了，于是干了一件任何一个有血有肉的战士都会干的事。
什么？小姐们紧张地问。
年轻士兵微笑着回答：流血
秀才与老农
( 文/蒋周平)古时一地主是个秀才出身，凭着自己肚里那点墨水到处嘲弄别人。那年闹灾荒，一老农因为家里实在太穷了无米下锅，便想到地主家里去借点粮食。那地主说：“借点粮食给你也行,我出上联，你对下联，要是对上了我免费送你一斗米,要是对不上,你就无偿给我做三个月工,你看行不?”老农咬咬牙说“行”。于是地主和老农就开始对对联了。
地主：米箩也是箩，谷萝也是箩，米箩放进谷萝里，只见谷萝不见米箩。
老农听了地主的上联，眉头一皱计上心来，就说：“秀才也是才，棺材也是材，秀才装进棺材里，只见棺材不见秀才。”
地主听了气得两眼翻白，但又无可奈何,眼睁睁的看着老农白拿了他一斗米。
瑜伽动作可以瘦手臂吗 分享三个简单动作
现在越来越多的人会在闲暇的时候做瑜伽，这种运动不仅可以修身养性缓解压力，同时还能减肥。一些女孩子的手臂比较粗，那么有没有可以瘦手臂的瑜伽动作呢？当然是有的，小编给大家分享了一定简单的瑜伽动作，只要每天坚持，就能轻松瘦手臂哦，快来看看吧！
一、脚并拢双臂支撑式，首先先坐在瑜伽垫上将膝盖弯曲，然后把双手放在双脚中间，然后把右腿搭在右臂上，左腿搭在左臂上，这个动作难度有点大，没有瑜伽基础的朋友们不要轻易尝试，最好在专业的瑜伽老师指导下进行。
将腿放好后用双手撑地，然后抬起双脚，保持双手平衡，保持手臂伸直，自然呼吸不要憋气，最好慢慢的回到地面。这个动作有益于锻炼手臂，消除手臂上的赘肉，大大增加肩部关节的灵活，而且还能消除腹部赘肉，塑造平坦小腹。
二、左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚向斜后方后退一步，此时，后方脚要紧贴地面，让腿完全的伸直，使小腿及大腿肌肉伸展，然后右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使手臂内侧的肌肉得到伸展，然后再换一个方向，反复进行锻炼，动作要慢不要过快，也不要用力过度，那样容易收到惯性的影响。
三
快速减肥瑜伽健身又减肥
瑜伽在近来比较流行，许多人都开始了联系瑜伽，以锻炼身体健康和练造体形美，但是，瑜伽也有减肥的功效喔，你知道吗?下面让小编来给大家介绍一下快速减肥瑜伽吧。瑜伽是源自于古印度的一种身体运动方式，对于健身很有帮助，对于减肥瘦身也有很好的效果，近年来，采用瑜伽进行减肥的人开始渐渐增多，一些也在联系瑜伽。下面就让小编来给大家介绍一些快速减肥瑜伽的招式吧。
一、固肩式首先，是摆好坐姿，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，放在头后，向外扩张手肘，与此同时，缓缓吸气，然后吐气，在吐气的时候，要注意，右臂在左手的牵引下拉动，头部微微抬起，让右肩感受到一定的压力，整个过程中，呼吸要保持均匀，做完一遍之后，双臂调换方向，这次，改为用右手拉动左臂，将背部、脖子挺直，将双手还原为原始状态，保持自然，重新调整好呼吸。
二、鹤蝉式身体保持站立姿态，双脚略比肩宽打开，用双手来撑住地面，使得膝盖内侧被大臂上侧所托起来，手肘呈弯曲状态，将双臂力量运足，与此同时，将身体向前倾侧，而双脚在这时候离开地面，将这种状态维持一
这款中草药泡水喝 能有效保肝长寿
中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有储藏、调节血液和排毒的作用，而且我们的身体主要就是靠肝来代谢的。
肝脏的主要功能就是分泌胆汁、储藏动物淀粉、调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等工作，我们身体内产生的废弃物和吃进去的毒物，或者是对我们的身体有伤害的药物等，都是依靠我们的肝脏来帮助我们解毒的。
哪些中草药可以养护肝脏
1.决明子
决明子是一款中草药材，也有其他的几个名字，叫做草决明、狗屎豆、马蹄子、千里光等，决明子味苦，甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。用决明子来泡水喝是完全可以养护我们的肝脏的，因为决明子有清肝泻火、排毒减肥的作用，经常坐在电脑前工作的上班族等人，是可以经常用决明子来泡水喝的。
除此之外，凡是由于肝火上冲所导致的眼睛微光多累、青盲内障、头晕头痛等，都是可以通过决明子来解决的，经常饮用决明子泡的水，可以耳聪目明，身体轻健。决明子虽然不是补益之品，但是在古医书《神农本草经》当中却被列为是上品，其可助肝气
泡茶不是水温高低那么简单
俗话说：三分茶，七分泡，而对于冲泡的水温也是要求极高，要根据茶叶的实际情况调整水温，这样才能使一款茶表现出独特的口感，绿茶，用一个透明的玻璃杯，看杯中茶叶旗枪朵朵，赏心悦目。但你知道吗，冲泡好一杯绿茶是有讲究的。
比如说，不同的绿茶有着不同的投法。绿茶的投法有上投、中投、下投三种。明代张源在《茶录》中根据季节变化提出："投茶有序，毋失其宜。先茶后汤，曰下投。汤半下茶，复以汤满，曰中投。先汤后茶，曰上投。春秋中投，夏上投，冬下投。
如今，绿茶投法的称谓并没有改变，但投茶方式不再按照季节变化而分，更多是按茶的老嫩程度确定。
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三高并不可怕, 养成四个好习惯有助于防三高!
说起三高来，很多人都不陌生，尤其是家里有老人的，不是有个高血压就是高血糖，高血脂，甚至有的三个都有。降压药、保健药每天都要吃，才发现的了三高太受罪了，而且吃药只能稍微的缓解，完全不能够根治。因为三高的影响，身体条件逐渐开始下降，以前能做的事都没法做了。如今，很多人都开始慢慢注意起三高这种病症，在生活上也开始少做容易患三高的事情。
从饮食上来说，三类食物是禁忌
一，忌高盐食物
一般来说，成年人每人每天摄入的盐应在6g以内，而现在大部分人还达不到这个标准。如果长期摄入过量食盐，就会引起血管壁收缩，出现水肿、动脉硬化，血压、血脂水平都会随之升高，造成高血压、高血脂。同时，高盐饮食也会对胃粘膜造成一定伤害，还可能诱发胃癌。
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哑铃卧推和杠铃卧推, 哪一种最适合我?
挑哪种卧推都不能马虎？
《一》
【杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里？】
今天我们来看一下卧推是如何完成的，卧推主要是训练我们的胸大肌，胸大肌的作用就是让我们的手臂在水平面做一个肩水平内收的动作，所以如果你想更加接近水平面做这个动作，就需要更加灵活的运动角度和轨迹。那我们可以从这个角度中去分析杠铃和哑铃卧推的区别，来看看魔兽思远是如何分析的！
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原来你的好肌肤都被它们毁了
最好的皮肤状态应该是吹弹可破，白皙有光泽，但我们必须承认，除了优秀的基因，肌肤还需要额外的照顾，才能拥有引人注意的美。
不少人认为护肤就是涂各种护肤品，尽量不要熬夜。事实上，我们的饮食习惯直接关系到我们的皮肤类型。一些我们认为是健康的食物却在不知不觉中破坏我们的肌肤。
1、盐
摄入盐分过多会导致脸部浮肿。有些女孩子并不是真的肥胖，但就是脸大，或许该反省一下自己是不是太“重口味”。由于眼睛周围的皮肤肌理比较薄，摄入过多盐分更会导致出现眼袋。根据美国国家心肺血液协会研究，每日摄入钠含量500毫克是安全的。
2、乳制品
不可否认，我们从奶制品中获得许多健康方面的好处。但是它们也会导致肿胀的眼皮，鼻子长黑头、粉刺等。国外的一项研究显示，每日喝牛奶的消费者和痤疮是有关系的。脱脂牛奶中的生物激素极容易造成脸部长粉刺。建议每天喝一杯脱脂牛
尿酸高但没有痛风, 难道就不用在意吗?
痛风又称“高尿酸血症”，是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，临床表现为高尿酸血症和尿酸结晶沉积所致的急性关节炎，可并发尿酸盐肾病、尿酸性尿路结石。
严重者可关节致残和肾功能不全。近年，由于生活方式和饮食结构的改变，痛风的发生率直线上升。
在高尿酸症并有痛风的患者中，他们的尿酸盐清除与肾小球滤过率的比值要低于正常人群。尿酸分泌的减少可能与肾小球的降低、肾小管分泌减少或肾小管重吸收有关。
虽然尿酸高在慢性肾病中无处不在，但是尿酸的浓度与血肌酐、血尿素氮之间的关系还不太清楚。随着肾功能的减退，每个单位肾小球的尿酸分泌量都是增加的，但是肾小管的分泌能力基本上保持不变，肾小管的重吸收能力也是降低的，肾外尿酸的清除能力也会明显的增加。
饮食上要注意以下几个方面：
1.鼓励进碱性食物：
高血压患者出现这5个表现，说明血压问题已经很严重了！
高血压在生活中也是比较常见的一种疾病，在早期的时候，很多患者的症状都不明显，但是随着病程延长，血压逐渐上升，症状也更加的明显，如果高血压长期不治疗的话，可能会加重恶化，带来严重的后果。
一、高血压控制不好有哪些症状？
1、头痛
高血压的患者就常会出现头痛的情况，高血压的头痛常是持续性钝痛或者是搏动性胀痛。因为高血压的话，可能导致血管异常扩张，动脉壁的痛觉感受器受刺激就会出现疼痛的情况，同时还可能伴随着恶心、呕吐的情况。
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