练瑜伽，打造纤细脚踝
很多朋友们都拥有均匀的小腿，而有的朋友却美中不足，就是脚踝稍稍显得粗了些，下面让你试试变成纤细脚踝的瑜伽方法。
纤细脚踝法
1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次
2、之后以同样方法，改成逆时针运转（左右两脚都要做）
3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字
4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15～20次
8、最后指压脚踝四周
你可以试试看，通过练瑜伽后，脚踝是不是变美丽了呢？
绕不过一张桌子的爱情
他们是同事，她大学毕业分配到这个单位的时候，他已经在这里工作了两年。从第一眼看到她时，他便喜欢上了这个文静漂亮的女孩。于是，后来他就常找一些借口接近她，只是每次近在咫尺的时候，他都不知道应该怎样向她表白。
其实，她也很喜欢他，晚上静静地躺在床上的时候，眼前总会浮现与他在一起的情景。她想：只要他说出来，自己定会毫不犹豫地答应他。可是，盼来盼去，却总也盼不到他开口。
直到有一天，他厨房的用具被偷了个空，他才吞吞吐吐地跟她说想和她一起做饭吃。她很爽快地答应了，心想：这回他应该说了吧。
他下班的时间很晚，她便早早地做好饭菜等他回来一起吃。他很是感动，充满温情地注视了她好一会儿。她很开心，以为他接下来会有所表示，可他却闪躲着收回了自己的目光，然后低下头很认真地吃着自己碗里的饭菜。饭桌是一张小型的四方桌，他们虽然相对而坐，距离却很近，她甚至能闻到他身上散发出来的那种特有的男人味。
也许是因为盛菜的碟子太小了的缘故，也或许是因为……总之，他们夹菜的时候，两双筷子经常缠在一起，她想：什么时候他们才能走到一起呢？她全身心地等待着那一刻的来临，可是一张
书的名言名句
1、【滥用书籍，则学问死矣。】
2、【书籍是伟大的天才留给人类的遗产。】
3、【读书，可以开阔我们的眼界，让我们增长知识，还可以让我们从中得到快乐。】
4、【人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，哪就只有学习！学习！】
5、【书是源泉说：“爱护书籍吧，它是知识的源泉。”】
6、【我一直深信，并没有一样东西是永远属于我们的；生命就好比旅行，也许在旅行的途中我们会拥有有些东西，但是究竟不能带走它。】
7、【莫等闲，白了少年头，空悲切。】
8、【读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈。】
9、【“理想的书籍是智慧的钥匙。”】
10、【书是顾问。】
11、【书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住。】
爆笑,二货男女二的狠
1、小伙：“小妞！长得不错呀！陪哥玩玩怎么样呀？”
姑娘：“听说话你是没挨过揍呀！”
小伙：“吆喝！看不出来你还能打人！”
姑娘：“打人？杀人我更在行！”
于是在他们的笑声里，一起走进了宾馆！
2、傍晚等公交车，因为离最后一班到站已经过了快十分钟，担心没车了，就问旁边一女的，她很肯定告诉我车还没到，于是我安心的站那等车。。。
十分钟。。。二十分钟。。。
只见一男的开轿车，把那女的接走了。。。留我一个人靠在站牌前吹风。。。
3、男：“我喜欢你！”
女：“你是喜欢我这个人呢？还是喜欢我爸妈造我的过程？”
4、暗恋女神很久了，每天尾随送之回家。
终于，今天机会来了，路上遇见两个喝醉酒的小青年调戏她。
我怒吼着冲上去，打跑了俩人。
女神说：“谢谢，这次我欠你个人情儿，你有什么要求可以提。”
我：“做我女朋友吧！”
女神：“不如这样吧！就当我欠你两个人情。”
5、女神：你平时都做些什么呀？
我：我平时就看看书，打打飞机之类的。
女神：啊？你怎么
春天多肉别“瞎修剪”，掌握这4个技巧，轻松变成“土肥圆”！
多肉作为一种最为常见的植物，它的观赏性能比较强，拥有着萌萌肉感的叶片，让人的内心十分的满足。不过想要让它长势更好一些，还需要注意好修剪上的工作，这样才能确保叶片更好的萌发生长，拥有着更加健壮的长势，还可以将叶片进行扦插，养护更多的多肉。那么如何才能更好的修剪呢，我们要注意好这4个技巧。
一、旺盛的多肉
对于那些长势比较旺盛的多肉，看起来更有观赏的美意，不过一旦植株长到一定的程度，看起来就比较零散了，长势上并不是很美艳。如果多肉的个头比较小，那就需要及时的将那些多余的枝条进行打理，这样才能更好的打造造型。
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红肉PK白肉 哪种肉更好
我们常吃的肉大致分为两种，一种是红肉，一种是白肉。那么红肉和白肉哪个好呢?下面我们来看看红肉和白肉的对比情况。
1.所属范围
红肉：红肉是烹饪之前略带红色的肉，例如牛肉，羊肉，猪肉，鹿肉，鸵鸟肉等，三文鱼除外。基本上哺乳动物的肉都是红肉，其颜色来自肉中的肌红蛋白。
白肉：白肉是烹饪之前颜色发白的肉，包括鱼肉，禽(鸡鸭鹅)肉及部分海产品。
2.营养价值
红肉：红肉的脂肪偏多，但是红肉中富含矿物质尤其是铁、锌，并且容易被人体所吸收、利用，还有丰富的蛋白质、维生素(B1、B2、A、D)等。
白肉：白肉类食物能提供丰富蛋白质，且脂肪含量低，不容易造成“三高”。
3.对疾病影响
红肉：只要摄入不过量，不会产生疾病。
白肉：不饱和脂肪酸含量较多，能降低心脑血管疾病的发病率，减轻癌症的威胁。
红肉好还是白肉好?
对大多数健康人来说还是白肉较好
茶的沉浮, 人的拿起放下
喝茶就是这么简单，拿起，然后放下。而人生，看起来繁杂的一切，其实又何尝不是这么简单？有些事何必纠结于心？有些人何必纠缠不清？很多时候，看淡一些，看轻一些，世事原本可以像喝茶一样，不过拿起和放下罢了。
茶不过两种姿态：浮、沉；茶人不过两种姿势：拿起、放下。浮沉时才能氤氲出茶叶清香；举放间方能凸显出茶人风姿；懂得浮沉与举放的时机则成就茶艺。茶若人生，沉时坦然，浮时淡然，拿得起放得下。待这茶尽具净之后，自有人会记得你是如何的真香满溢。
懂不懂茶并不重要，千利休禅师说：“须知茶道之本，不过是烧水点茶”。喝什么茶也不重要，适合自己的茶才是好茶。喝茶就是“忙里偷闲，苦中作乐”。每个茶人心中都有一方清雅净土，可容花木，可纳雅音。日日在此间醒来，不问凡尘，静心享受其中！
喜欢茶，无可否认的理由，那就是健康。维
早上空腹喝下“它”! 轻松排出肺部垃圾, 只要五元一斤
现在生活压力大，吸烟的人也越来越多了，在加上冬天来了，雾霾气候越来越多了，给我们的肺部带来很大的负担，那究竟该怎样清肺才干去掉肺部吸进去的尘埃和细菌，今天小编就给我们介绍一种清肺茶，期望能对我们有协助。
虽然身体也有自己的解毒和排毒系统，但是也不能全部把毒素清除。而说到这个养肺，甘蔗就是一个好东西，它能够吸走肺部中的毒素。而且甘蔗的含铁量也是最高的水果，具有“补血果”之称，甘蔗含有丰富的维生素、矿物质以及其他营养元素，营养价值高。所以每天坚持喝它，就能养肺。
甘蔗煮水的方法：首先将甘蔗削皮，洗净，然后将其垛成若干段，再将每段劈开成四瓣。放入盛满清水的煮锅中泡一段时间，这个步骤也可以省略，泡后的甘蔗，糖分更容易出来。烧开后，转小火，当煮到汁水呈淡黄色就可以了，或者可以尝尝甜味有否煮出来。坚持每天喝一杯这样
吃脐橙的好处 吃脐橙是降火还是上火
吃脐橙的好处,脐橙是一种我们生活中非常常见的食物，富含丰富的维生素C，吃多了对我们身体有一定的帮助，那么吃脐橙的好处有哪些?一起和小编去看看吃脐橙的好处的介绍吧!
吃脐橙的好处
脐橙的营养价值非常高，它含糖量在15%～30%左右，含蛋白质0.2%，脐橙果中含有多种维生素，如维生素A、B1、B2、B6、C、烟酸等。另外还有十多种人体必需氨基酸和各种微量元素。以上这些物质，对儿童的身体发育和智力发育均是非常重要的，对于学习所导致的身心疲劳具有缓解的作用。因此是脐橙一种有益的补养食物，对智力发育有促进作用。
脐橙的功效与作用
关于吃脐橙上火吗这个问题，大家都知道了。下面小编小编见脐橙的功效与作用也分享给大家，希望可以帮助到你哦。脐橙能够强化免疫系统、抗氧化、抑制肿瘤细胞生长，并且可使肿瘤细胞转变成正常细胞。脐橙中所
记住这四个字多活几十年
人的寿命和养生有着密切联系。很难想象一个没有良好习惯、作息不规律、饮食不注意习惯的人能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的几个“字”，这几个字能融会贯通，可以使我们延年益寿。希望给大家带来些启发。
一、慢
1、说话慢：老年人特别需要保持一个平和心态来养生。2、“火”得慢：发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。3、起得慢：老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。4、吃得慢：唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。5、排得慢：排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。
二、静
木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年;陆上速度第一的猎豹，寿命却只有20年;乌龟的心率10，寿命百
如何抗衰老 这物吃了效果好
白果真的可以抵抗衰老吗，这是我们大家都不确定的，但是，唯一能确定是白果的营养价值是比较高。白果具有润肺、定喘等作用。白果具有通畅血管、保护肝脏、改善大脑功能、润皮肤、抗衰老、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。那么白果的功效与作用具体有哪些呢，白果的食用方法又有哪些呢，哪些人不适宜食用白果呢，感兴趣的朋友请看下文吧。
白果的功效与作用
一、祛疾止咳的功效
白果具有止咳祛疾的功效，它在感冒咳嗽方面具有很好的疗效。银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。
二、降血清，降胆固醇
白果具有降血清，降胆固醇的作用，对于养生来说是非常好的。
三、止带浊，缩小便
白果有收缩膀胱括约肌的作用。对于小儿遗尿，气虚小便频数，带下白浊，遗精不固
农村人不懂这是一种很好的中药材，现在知道也不晚
农村人不懂这是一种很好的中药材，现在知道也不晚
小茴香菜和它的种子都具有一种特殊的香气，南北各地均有栽培。茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素以及纤维素，使它具有特殊的香辛气味的是茴香油，可以刺激肠胃的神经血管，具有健胃理气的功效，所以可以搭配肉食和油脂使用。
茴香主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃，行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛
生姜与它一起泡水喝，连喝一个月，排出体内湿毒，皮肤又滑又嫩!
生姜与它一起泡水喝，连喝一个月，排出体内湿毒，皮肤又滑又嫩!
?生姜是人们日常生活中不可缺少的，它不仅有很高的药用价值，当然它对人体也是有非常多的好处，它虽然味道辛辣，但却是我们日常食物中很好的提味品，所以生姜对我们的人体有很多的好处。
姜所含的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，也能促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，增强消化功能，可以增进食欲。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。
人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧自由基，促使机体发生癌症和衰老。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老。
生姜与红枣一起泡水喝，连喝一个月，排出体内湿毒，皮肤又
一个橙子竟能预防这么多种病 太惊人了！
原标题：一个橙子竟能预防这么多种病太惊人了！
橙子是很多人都喜爱的一种水果，且因为富含维生素c更是受广大女性的青睐，其实橙子的功效不仅可以补充维生素还可以防病哦。下面和51养生网小编一起来文章中了解一下吧！
一个橙子竟能预防这么多种病太惊人了！
橙子营养分析：
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
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这三种水果不要再吃了，里面含有大量致癌物，赶紧告诉身边的人！
大家注意了，以下这三种水果千万不要再吃了，否则可能会带来很严重的后果。
1、石灰芒果
有些商贩为了能够加快芒果的后熟过程会使用生石灰对芒果进行催熟，如果在芒果上有残留的生石灰，食用后对胃粘膜产生灼烧的效果，最终可能引发胃溃疡。
2、霉变的水果
水果一旦发生霉变腐烂水果中的有害物质就会通过汁液向未腐烂的部分渗透、扩散导致没有腐烂的部位也会含有有害物质，所以即使是切掉腐烂的地方剩下的也是不能
史上最传奇的皇后，一生共当了6次皇后，最后成为敌国皇帝的皇后
这个女人一生共当了六次皇后，但这并不意味着她的一生风光无限，恰恰相反，每一次被立为皇后，都是她屈辱生活的开端。六次皇后，见证了她六段不堪回首的往事。
她的名字叫羊献容，出生于高门显第泰山羊氏，祖父是晋朝尚书右仆射羊瑾。在她所生活的时代，最注重一个人的家世背景，高门子弟不仅出名出将入相，还能够享誉天下，女子则可以嫁给王侯功臣之家，甚至于嫁给皇帝。
羊献容是幸运的，因为她嫁给了天底下最尊贵的人——皇帝，但她也是不幸的，因为她的丈夫是历史上有名的白痴皇帝——司马衷。这个男人给她带来了最大的荣耀，也带来了最深的屈辱。
司马衷智商低下，不具备从政的能力，自登基始，他就是个傀儡。先是受控于皇后贾南风，贾南风被赵王司马伦所杀后，司马衷又被司马伦控制。也正是此时，羊献容在司马伦的
如何让一个男人离不开你，对他若即若离，管理爱情学会这三点就行
一、面对男性一直要保持自己的神秘感
当你遇见一对男女在恋爱的时候就会出现一个有意思的情况，一个女人在刚开始的时候，一般都会很受异性的欢迎，但是在一起之后，相处的越久，就会觉得越发的没意思，所以就会开始渐渐的疏远，但是有一些女生就不会出现这样的感觉，反而是你越和她相处就越开心，越能对你产生吸引力，让她的男伴无法离开她。其实第一种女孩子就是你和她相处久了之后，发现她身上之前的一些亮点开始慢慢的被缺点替代，所以越相处就越没有吸引力了。但是第二种就不一样了，这种女孩是会不断的吸收新的知识，不断的进步，所以就会有不一样的亮点，你和她在一起的时候总是会发现新的亮点，能体验到不一样的地方，因为你永远也猜不到下次见和她见面的时候会给你什么惊喜。这也正是为什么一个女人要在男人面前保持神秘感的重要性，这样也就
你们见过最邋遢的女友能邋遢到什么程度?
认识一个女的，办公室从来不打扫，所以东西都堆在桌子上，找什么就一通乱翻。废纸放在一个塑料袋里，几个月都不往垃圾堆扔，关键还在里面吐痰，忒恶心。电脑主机和显示器的灰尘都可以摁出手印来。
那么，你见过最邋遢的女生究竟能有多邋遢呢？来看看网友们的留言：<img
妻子生下孩子之后, 竟离奇失踪? 孩子长大之后还有脸回来
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如何保证一个家庭可以很稳定的生活，那么就需要两个人的共同努力和共同维持。因为男人和女人虽然说在以前的社会上是不平等的，但是在现在的社会上，男女都是平等的。男生和女生都可以创造同等的价值，他们都可以为了自己的理想去奋斗，去实现它。
而且男女也是一个家庭最主要的部分，但是有很多人都把自己当作成家庭中的一部分，所以说慢慢的事，家庭都开始分散，使感情慢慢变淡。所以最后就会发生很多离婚的事情，当然在现代社会，离婚是很普遍的事情，相信有一大部分人都经历过吧！但是如果两人之间是因为一些误会没有解开而导致离婚的话，那么两人可以重新坐下来谈一谈，敞开心扉，然后就可以迎刃而解了。
虽然有时候自己做错的事情会逃跑，但是在亲情的面前，一切都是有理由的。如果当初是因为某些原因而离开，回来之时又是因为
孕期易胃部不适, 这些养胃食物和方法, 孕妈们都知道吗?
文丨悠悠
怀孕后，受体内激素变化的影响，孕妇易胃部不适，更是增加了孕期的负担。胃部不适，调理很重要，养胃孕妈别只知道小米粥，早做好下面这些益处多。
养胃食物
1、小米粥
小米滋阴养血，尤其适合体质虚弱的人，怀孕期间，孕妈们常喝小米粥，有助于增强体质，调理肠胃，养胃效果佳，还具有安神等功效。
孕妈煮小米粥时，可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等，营养价值更高。
2、花生
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效，花生外面的红皮衣具有补血的作用
