郑多燕减肥操 2组动作帮你打造紧实翘臀
白领MM因长期久坐，导致臀部变形松弛，出现梨形身材。臀部的松弛问题让人烦恼不已，以往的紧翘美感的臀部渐渐成为奢望。这该怎么办呢？接下来为大家推荐两组简单的郑多燕翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以瘦腰瘦腿瘦手臂，只需要每天坚持练习8~16次，就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运动部位：手臂、臀部、大腿运动次数：8~16次减肥动作：<strong
幽默英语小故事一个学习英语的人
TheThirstyPigeon口渴的鸽子
APIGEON,oppressedbyexcessivethirst,sawagobletofwaterpaintedonasignboard.Notsupposingittobeonlyapicture,sheflewtowardsitwithaloudwhirandunwittinglydashedagainstthesignboard,jarringherselfterribly.Havingbrokenherwingsbytheblow,shefelltotheground,andwascaughtbyoneofthebystanders.
Zealshouldnotoutrundiscretion.
有只鸽子口渴得很难受，看见画板上画着一个水瓶，以为是真的。他立刻呼呼地猛飞过去，不料一头碰撞在画板上，折断了翅膀，摔在地上，被人轻易地捉住了。<b
爆糗男女,糗到那里笑到哪里
1、昨晚和几个闺密去吃饭，坐的包厢，等了一个多<>小时了还没上菜，我问一闺密：“怎么还不上菜，你去催催吧！”
闺密：“春节期间，生意都火爆，哪里都一样，再等等吧！”
半小时后，我忍不住下去催菜，发现黑洞洞的，饭店门都关了，打烊了？！
2、今天早上跟几个朋友在聊天，我就骄傲对他们说，昨晚我抢红包，抢了一个晚上，硬是把一个月的工资抢到了。
朋友们分分表示羡慕，突然有个低沉的声音说：“你工资挺底的”。
3、女：“凭什么说我是女汉子？我和一般女生到底差在哪儿了？”
男：“你洗澡给自己搓泥的时候，是一直淋着水搓还是关掉水搓？”
女：“淋着。有时为了节约水也关着。那一般女生怎么搓？”
男：“一般女生会直接说，讨厌人家身上才搓不出泥呢！”
4、第一次和女友开房，洗完澡后她盯着我下面说：“你们男人这东西都一样大吗？”
我一听很生气，大声说：“你还见过谁的？”
她回答：“我外甥的。”
我一惊：“他不是<>小学生吗？”
5、昨晚洗脚洗到一半，水凉了，自己添热水时，忘了洗脚盆里还有自己的脚
教育名言
1、只有受过一种合适的教育之后，人才能成为一个人。夸美纽斯
2、世界上没有才能的人是没有的。问题在于教育者要去发现每一位学生的禀赋、兴趣、爱好和特长，为他们的表现和发展提供充分的条件和正确引导。苏霍姆林斯基
3、儿童集体里的舆论力量，完全是一种物质的实际可以感触到的教育力量。马卡连柯
4、生产劳动和教育的早期结合是改造现代社会的最强有力的手段之一。马克思
5、道德教育成功的“秘诀”在于，当一个人还在少年时代的时候，就应该在宏伟的社会生活背景上给他展示整个世界、个人生活的前景。苏霍姆林斯基
6、教育儿童通过周围世界的美，人的关系的美而看到的精神的高尚、善良和诚实，并在此基础上在自己身上确立美的品质。苏霍姆林斯基
7、要永远觉得祖国的土地是稳固地在你脚下，要与集体一起生活，要记住，是集体教育了你。那一天你若和集体脱离，那便是末路的开始。奥斯特洛夫斯基
8、教育不能创造什么，但它能启发儿童创造力以从事于创造工作。陶行知
9、没有自我教育就没有真正的教育。这样一个信念在
朋友圈发心情的句子
一、当一个男人眼里闪烁着智慧的光芒，就是他最性感最可爱的一刻。那一刻，你不得不含笑承认，这段爱情里所有的颠簸、所有的痛苦，都是值得的，因为他从来没有要你装傻，他提升了你，他开了你的眼界，他改变了你的人生。那是一个笨男人不管多么爱你，穷一生也无法给你的东西。
二、假如多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过；假如多想想自己的已有，就会慢慢忘记别人的“更多”。——张坤
三、落花不解伊人苦，谁又怜惜伊人情。空伤悲，独愁怅，怎解此心凄凉。风吹，心冷，思念长；凝眸，望川，人断肠。同是断肠人，不知心伤几许。
四、一段好的恋情不是偶然，它需要时间，耐心，和两个真正想在一起的人。
五、不知道是越来越独立，还是越来越心虚，走了这么久，发现唯一靠得住的还是自己。
六、想起那些时光，想说，那个时候真傻，但是真好。
七、吹毛求疵的人即便在天堂也能挑出瑕疵。一个安心的人在哪都可以过得很好，抱着振奋乐观的思想，如同居住在皇宫一般。犯不着千辛万苦求
李湘的名言
如果爱到没有自我的话，这个爱太愚蠢了。
生活在这个世界上，人与人之间心灵的交流非常重要。我们首先保护好自己的家庭，才能幸福地生活，老天才会给你一个成功的果子，这是一个爱的循环，而家庭正是爱的起点。
我觉得我的人生就像一场游戏，在过关，一定要冲过这一关，才能升级，玩第二关。这是一种让自己放松的心态，别绷得太紧，为了什么而什么。
其实一路走过来，我觉得自己的优点在于，凡事都做最坏的打算，让自己的心态平和一点，万一结果没有想象得那么好，也不会落差那么大。
我喜欢自己的每一种身份，现在的我要更享受自己。无论是公司老板、主持人、老婆或是妈妈，我首先要让自己快乐、健康，才能做好自己。
很多事情都经历过，所以知道是怎么回事，因为了解所以理解。了解对方为什么会有这样的想法，了解对方为什么会做这样的事，渐渐就没有什么事能伤害我，所以就变成刀枪不入了。
我一向以为如果无伤大雅只是为博一笑，有些传闻大可像是愚人节的一个游戏。但如果另有企图中伤他人，却让人
朋友圈说到心坎的唯美句子配图
一、没有一种服装比起你的爱更合身，没有一种装饰比起你的爱更迷人。
二、偶然的机会和你靠在一起，靠在同一根杆上，你一如既往地说着笑着，但却不是对着我而笑，对着我而说，你无法觉察紧贴在你身后的我的存在。那一刻，我突然明白歌词里那穿不透的孤单背对背拥抱。多幸福能与你背对背拥抱，而多不幸你完全感受不到我的气息。
三、没有爱情，人就像得不到阳光照射的小草，终究会衰败；没有爱情，人就像激不起千层浪的湖面，异常孤寂平静！是人就需要爱的滋润，请给我你最热烈的爱！
四、上上个月收入还可以，我吃什么狗吃什么，上个月收入比较差，狗吃什么我吃什么，这个月牛逼了，准备吃狗了。
五、烟花易冷人易散，再美的容貌抵御不了流年留下在额头上的两道皱纹。前世的多少次苦苦的在佛前许愿，换来今生的一次擦肩而过。前世的多少次等候，换来今世的回眸一笑！
六、你长大了，你需要的是一个能够保护你爱护你的人，而不是一个只知道让你付出和难过的人。
七、我知道什么时候该止步，什么时候该放手，什么时候该前行。但是，我&l
动感单车可以减肥吗 动感单车减肥方法
动感单车减肥效果好吗？动感单车是健身房器械的一种，那么你知道动感单车减肥效果如何呢？下面跟着小编一起来看下。
动感单车（SPINNING）是健身房里最常见的减脂项目之一，它由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代时首创，并且很快风靡全球。在印象里，动感单车运动通常用来解决下半身的脂肪囤积问题，但或许你不知道，它还可以在缩小大腿围度的同时塑造比基尼身材必备的性感翘臀。
动感单车的减脂效果非常棒
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，而且比起
蟹爪兰这么嫁接, 一看就学会, 花量暴增不烂根!
最近，有很多花友留言想知道蟹爪兰怎样嫁接。今天，花花就跟大家说说，蟹爪兰的嫁接方法，和各种该注意的事项！
蟹爪兰嫁接仙人掌
1、首先，选择一棵1年生以上仙人掌。黄大刺仙人掌最适合和蟹爪兰嫁接，成活率非常高。如果没有的话也可以用其他品种代替。<pstyle="text-align
米兰喷点营养水, 呼呼蹿出小黄花, 比香水还好闻!
欢迎来到“”，这里提供全面专业的养花知识每日分享！达人花花带你和全国花友一起开心养花，快乐生活！喜欢的花友点击关注！
米兰这盆植物真的是一点也不浪的虚名，黄色的小花，密密麻麻的开在绿叶之前，就像满天的星星的一样。虽然远远看上去一点也不显眼，但它的花香却一点也不低调，摆在阳台上的时候，满屋都飘着它的清香。
但也有花友反应说自家的那盆，叶子导致长得挺茂盛，但就是不见它往外冒花苞。所以，今天花花就给大家介绍几个小方法，可以让你家的米兰长出漂亮的小黄花！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/53ff18ddbb854c
要问高血脂不能吃什么, 首先就是要禁止吃这些食物
在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些习惯一旦养成，长时间下来，将会对人的身体健康有很大的伤害。其实高血脂就与生活中的不良习惯及饮食有着密切的关系。一般情况下，血脂检查包括四个主要项目，分别是总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三脂（TG）。
血液粘稠是指血液粘稠度过高，血稠程度受很多因素所影响，比如饮食、运动、饮水、气候、机体代谢情况等等。但血稠程度并不是一成不变的，而是处在一个时高时低的动态变化之中。因此要随时注意自己的血液健康问题。当某些因素使微循环处的血液流速显著减慢时，血细胞可发生粘连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，因而影响微循环的正常灌注。
那么高血脂患者平常需要怎样注意饮食呢？
<
冬天吃水果也能吃出病, 原来这些水果可以“蒸”着吃, 健康又暖心
冬天悄然而至，准备好了厚厚的棉衣和各种保暖小法宝，但你了解关于过冬的一些小常识吗?比如冬天该吃什么水果?水果富含多种维生素，能调节我们体内代谢，补充水份，预防疾病，使我们更加健康。但是水果千万不能多吃，有些水果弄不好就过量了，这个时候会对身体产生一定的害处哦~
在冬天，脾胃虚寒、体质较弱的人吃了水果，不但不容易消化吸收，还可能导致腹泻。所以，换种方式将水果蒸着吃，能减弱其寒性，还能更大的发挥其营养。
很多人认为水果加热会破坏起营养成分，进食水果主要是摄取维生素C、胡萝卜素、钾离子、膳食纤维等的营养。而加热会破坏维生素C和维生素B族，而胡萝卜素等即使加热到100℃也不会被破坏，所以适当的加热是不会使水果中的营养物质损耗太多。
但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养
【站桩养生】站桩一年后, 我的感受及自身改变!
（2016.11.08拍摄于第一次河边站桩）
从2016.11.08-2018.1.1，确切的说是站满一年了。第一次站桩的图片还历历在目。
初次与大家相识，我还记得第一次站就站了一个小时的那个酸爽哈哈~~还没有任何一项运动，我这么放在心上，也是坚持这么长时间，虽然说我不是天天站，但是只要有时间，我都督促自己站个30-40分钟，能出去就出去站，在家站的话也是尽量开着窗户，保持呼吸新鲜空气。
站了一年我的感觉及改变：
1、感觉站桩特别简单易行，走到哪只要腿一弯就行。不像健身，还得买器材，找场地，还得特意的空出健身时间。
2、站桩相比健身、瑜伽、跑步、舞蹈是更适合我的运动，我本身气力就不足，适合这种以养为主的运动。那种耗完再补的运动，我可能还没怎么耗，身体就吃不消了。
3、感觉自己的背比之前挺了很多。下面的图片是我13年和近期工作的图片，感觉之前背部都是
荷尔蒙告诉健康: 补钙, 补钙, 为啥越补越缺?
目前市面上及电视广告上的补钙产品数不胜数，而我们为什么要补钙呢？因为钙是形成强健的骨骼和牙齿的重要物质，而钙质在体内能不能到达正确需要它的地方就是由我们的甲状旁腺来分配了，
甲状旁腺很小，位于甲状腺侧叶的后面，有时藏于甲状腺实质内。甲状旁腺是较小的内分泌器官，分泌的激素（甲状旁腺素）的功能为调节钙的代谢，作用于骨细胞和破骨细胞。
从骨动员钙，使骨盐溶解，血液中钙离子浓度增高，同时还作用于肠及肾小管，使钙的吸收增加，从而使血钙升高。机体内在甲状旁腺激素和降钙素的共同调节下，维持着血钙的稳定。主要使骨钙释出入血，再由肾排出进行调节血钙平衡，故甲状旁腺的靶器官是骨与肾。分泌不足时可引起血钙下降，出现手足搐搦症；功能亢进时则引起骨质过度吸收，容易发生骨折。甲状旁腺功能失调会引起血中钙与磷的比例失常。
以灵芝为首的10大清血食物，助您轻松扫除血液杂质！
肾脏排毒、肝脏排毒、肺部排毒···很多人都十分注重身体的排毒工作，但是你是否知道，其实身体还有一个隐藏的毒素血液。血液中出现杂质，会让你变得不健康，还会加速身体衰老！
如何给血液排毒？这10种清血食物可以帮你忙。想要更年轻，不晚睡、不暴饮暴食、注意护理皮肤，这样就够了？嗨，除此之外你好像忘记为血液做「大扫除」了吧！10大清血食物，轻松扫除血液杂质
1.灵芝
降血压、降血脂、辅助肿瘤放化疗的活化剂
灵芝又称神芝、仙草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具备最高的药用价值，经科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均有显著疗效。
研究发现：西红柿能延缓吸烟和年龄有关的肺功能下降！
大家应该都知道，多吃西红柿有益于身体健康，比如可以预防皮肤癌等等，目前，研究发现，西红柿可以恢复吸烟者受损的肺功能以及延缓所有成年人的肺功能下降。如果你一直在吸烟，那么为了肺部健康着想，你更应该多吃西红柿，因为西红柿可改善吸烟所引起的肺功能下降。
据了解，美国大约有三千六百五十万名成年人在吸烟，每年由于吸烟所导致的死亡人数达到四十八万多人。根据数据统计发现，每年约有百分之五十五的成年吸烟者在试图戒烟。这是因为不抽烟可以大大降低患各类疾病的风险，尤其是肺部疾病和肺癌，提高寿命。但是由于吸烟所致的肺部亚健康情况一直以来都是人们非常关心的。怎么样有益于改善肺部情况也是想要戒烟的人群迫切想要了解的。
其实如果真的下定决心戒烟，当你不再吸烟时，肺部就会开始愈合。不过虽然愈合很快开始，
想要解酒？6类食物可有效缓解酒后不适，可惜有些人不在意
众所周知，在现实生活中，很多人由于工作应酬或者聚会，都会喝上一些酒。对于不胜酒力的人来说，酒后进食正确的食物以帮助其缓解醉酒带来的头晕、头痛、呕吐或者烦躁不安等情况，这是很重要的。实际上，平时生活中就有一些常见的食物，能够有效缓解喝酒引发的各种身体不适。
通常来说，以下食物对喝酒后身体的不适有缓解作用：
1、酸奶能够有效缓解酒后烦躁。有些人一沾上酒精，就很容易变得暴躁不安，情绪失控。这时候进食酸奶，不仅能够保护人体的胃粘膜，减少胃部对酒精的吸收，对于酒后烦躁情绪也能够很好地消除。蒙古人就常用酸奶进行戒酒，而且酸奶中含富含营养物质，例如钙、蛋白质等，对人体健康有益。
2、过量饮酒后，最容易导致头晕头痛，而蜂蜜水就能够有效缓解酒后头痛症状。相关研究表明，蜂蜜中含有一
鲜虾蔬菜土豆泥披萨：简单易做，还不用烤箱~
鲜虾蔬菜土豆泥披萨：简单易做，用土豆泥做饼底，搭配新鲜蔬菜，用希腊酸奶代替了奶酪，控制热量的同时，也提高了蛋白质含量，而且保留了披萨的美味，对减脂增肌的健身人士都是不错的选择~
<imgwidth='440'height='544'src='http://07.imgmini.eastday.com/mobile/20180517/20180517174654_382a591efc555093be
女人不想老，常给卵巢洗洗澡，常吃8种碱性食物，排毒养颜不显老
红豆薏米是最好的祛湿产品，豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚
蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。可以很好的保护我们的心血管健康。
女性在经期之后容易面色萎黄、身体虚。它能补充你卵巢营养所需，还会畅通卵巢的血液流动，理气，止痛，妥妥让你越吃越美丽。
<imgwidth='400'height='400's
周末在家自己包饺子吃，饺子的馅料估计你们想不到
哈喽大家好，这里是恬氏物语，我是小恬。饺子作为早餐吃真是又方便又快捷，平常工作繁忙，爱吃饺子的小伙伴们家里应该会常备速冻饺子。当然，小伙伴们可以在周末花些时间跟家人一起包饺子，既能吃到新鲜饺子，又能在家多陪陪父母。平常吃的饺子都是白菜肉馅、韭菜肉馅等，但在上周末，小恬妈妈用豇豆肉馅包的饺子，这口味小编我第一次吃！口感清爽脆嫩，鲜嫩多汁，我一会儿吃了几十个，非常美味。
此次的豇豆饺子异常的鲜嫩多汁，并且口感清爽脆嫩。因为多放了两种料，一是拌肉馅时加了鸡蛋清，使得肉馅脆嫩；二是加了少量的小苏打，加了苏打粉的馅菜色艳丽并且更软烂助消化。
豇豆猪肉馅饺子
食材：猪肉馅300克，豇豆500克，面粉500克，食盐3克，葱1棵，姜1小块，料酒1勺，生抽1勺，蚝油半勺，香油10毫升，鸡蛋一个，小苏打少量，五香粉调料5克
<imgwidth='626'height='444'src='http://03.imgmini.eastday.com/mobile/20180621/20180621182639_0581915f6a7c665
