安全有效的有氧减肥操
运动减肥是许多想要瘦身的女士们的最佳选择。那么面对如此多的减肥方法哪些减肥的运动比较适合我们呢？
减肥瘦身对于爱美的女士们来说是维持纤细身材的关键。而有氧减肥操是消耗脂肪的最佳运动了。那么哪些有氧减肥操是比较安全有效的呢？下面推荐几种简单有效的有氧减肥操供大家参考。
全身刺激性运动
步骤1.站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。
步骤2.保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。</
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1、满目山河空念远，花落风吹雨打更伤春，比不上怜取眼前人
2、行到朝雾里，坠落暮云间，与星辰一同给你迷恋
3、一个人了解自身为何而活，就可以承受一切一种日常生活。
4、你去世间一趟，你需要看一下太阳光，与你的意中人一起走在街上。
5、你那麼溫柔走两步风都是甜一点
6、你是离近的灯火阑珊，也是漫长的星辰。
7、遇上了温柔的人因此 想溫柔待人接物
8、如何就会有那么多泪要流你是小自来水龙头吗
9、大家皆如太阳花，但你却如皎洁白月，众星拱月，唯你夺目。
李金铭的名言
所有事情到最后都是好事，如果还不是，那就说明还没到最后！我希望我的人生是跨过去的，不是绕过去的。我不是很美丽，但是我很可爱。我不是很聪明，但是我很努力。我算术不好，但我很会做生意。我很容易被感动，我吵吵闹闹，我很爱我的朋友们。我渺小的存在，但我活的很精彩。我无法预知未来，也无法找到自我，但我始终坚持我认为的对的事情。如果你觉得陌生，别怕，我还是你认识的我，没有变过！感激一路走来的那些艰辛与难忘，也感激那个没有来临的末日，要不是这样欢笑和泪水不会显得如此珍贵！说给我最爱的朋友们，以及我们一起努力拼搏的这些岁月，有梦想，就不怕还是毛毛虫！生命不息，梦想不停！愿阳光普照，洒满每个角落，扯去灰色灰色的罩子，便是你我渴望的纯净天堂。感激一路有你们的陪伴与包容，让我相信
恋爱时，女孩切忌向男孩索取这几样东西
爱情是一种很奇妙的东西，明明开始还是陌生的两个人，可一旦发现对方有了异样的感觉，就会渐渐改变自己原本的模样。独立、自强、自信的自我忽然变得有些患得患失，自卑，甚至产生极大的依赖感，总想着向对方索取一些精神或物质上东西，但是索要无度的话，实际上会让这段感情变质的，所以，女孩们，还是得多理智些，至少在这几方面上，要保持独立，尽量别向对方索求。
经济需独立，钱财不可取
很多女孩会陷入一种“怪圈”当中，认为交了男友，那么男友就应当肩负起照顾自己，为自己花费的责任。即出去吃饭AA，这男人小气，不爱自己;喜欢某件衣服或包包发给男友，不给买，也是不爱自己的表现......话说婚都还没结呢，谁知道以后会有何种变数呢?人也没有义务什么东西都要给你买买买是吧?再说了，作为一个新时代女性，说不上能钻什么大钱，至少也能养活自己，想买什么就自个买，还不用伸手向别人要，不是更爽快?金钱这种东西，要是一开始就不独立起来，且习惯让男方为你买单付出，长久下去，就会形成一种依赖，哪天，他忽然觉得你非所爱，选择抛弃
渣男们是通过什么方式来欺骗女孩感情的
渣男其实也是有分等级的，最low的渣男最多就是用这些老套路骗骗感情，骗上床，而他们为了达到这一目的，也愿意多花钱花费精力在你的身上。
可是，等级较高的，骗的不只是你的感情你的人，更重要的是还能骗得你傻乎乎地为他花钱，可你却不自知，即便身边的人告诉你你也不肯相信，直到他将你骗到一无所有，你才幡然醒悟，原来自己真的如此傻气!
那么，那些渣男们到底又是通过怎样的方式来欺骗女孩儿们呢?
小陈一直觉得自己脑子蛮好的，绝对不是那种恋爱脑，即便自己恋爱了，肯定也是为了自己而过活，智商肯定还在线上，没曾想，这一切都只是自己的美好遐想而已。
当小陈遇见了那个他之后，才惊觉自己的智商俨然幻化成零。
小陈已经将近40岁了，在职场上也是个女强，当然
让你短命的不是烟酒, 而是你手里的白开水
水是生命之源，早餐喝一杯，排毒清肠;上班喝一杯，补水舒心;饭后喝一杯，消食健胃……我们都知道喝水有很多好处，但是你真的会喝水吗？千万别觉得这个问题很幼稚，往下看你就知道了。
你知道吗？水喝不对会短命！
1、自来水不能一烧开就喝
你知道吗？水不能一烧开就喝。因为自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。中国农业大学的姜微波教授建议，烧水的时候不妨试试三步走，将自来水接在水壶后放置一会再烧;水快煮开的时候打开壶盖;水开以后等三分钟后再饮用，这样可以使水中的氯含量下降到安全值。
2、饮水机不洗会大量繁殖细菌
饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据国家环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次。
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小小的一根菜, 坚持泡水喝, 排出肾毒, 肚子不知不觉就平了。
每一个人的瘦削，都是有缘由的，遗传只占了20%附近的要素，剩下的80%都是后天形成，无论是后天仍是后天，只要不是病理性的，都是可以瘦上去的。
香菜是一种蔬菜，因香味浓郁而特殊在日常烹调中香菜常用作调味菜，以增加菜肴的香度。香菜营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、胡萝卜素等多种营养物质，其中维生素c较一般蔬菜都高，一般人每天食用7～l0克香菜就能满足人体对维生素c的需求，有很高的营养价值，但是你们真的知道它的作用吗？
香菜，中医俗称芫荽，有发表透疹的功效，能够将人体内的毒邪发出来，让患者好得更快。一般分内服和外用两种，外用可取香菜(连根带叶)4两—半斤左右煎水，熏蒸并擦洗全身大约10分钟。内服时用30克左右就够了，一天1—2次，大人和小孩都适用。
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手脚冰凉体质怎么办?
细心的朋友不难发现，身边的朋友当中有些人的手无论什么时候都是冰凉的。手脚冰凉是怎么回事呢？是什么原因让他们的手脚一直暖不热呢？
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的"阳虚"，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
手脚冰凉的常见原因：
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿
家常的豆腐，这样香煎一下，比肉还好吃，连吃三大碗
豆腐是一道美味而且营养丰富的家常菜，下面来介绍一下，香蕉豆腐的方法，这样做豆腐比肉还好吃呢！
调料
锅上放油，烧热，炸上香葱和姜丝。
豆腐调料
煎炸
小心地翻炒，直到所有的面都发黄为止。
煎炸豆腐
放酱
轻轻翻动，并且裹上香菇酱
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重庆美食攻略，重庆解放碑美食推荐，带你领略不一样的解放碑
快要临近五一小长假了，很多朋友问我重庆哪儿好玩，有什么好吃的？当然是解放碑咯，今天小编就为大家整理整理作为一个资深吃货的解放碑美食清单。
解放碑最初建立于民国三十年（1941年），刚开始命名为“精神堡垒”，抗战胜利后改名为“抗战胜利记功碑”。1950年由刘伯承更名为“重庆人民解放纪念碑”。
重庆解放碑老火锅
解放碑老火锅作为重庆十大火锅排名之一，绝对名副其实。纯正地道的重庆火锅口
黄瓜别再凉拌了，这样做清爽适口，当成早餐吃很合适！
俗话说：“民以食为天”。美食对于现在的我们，不仅只是裹腹的东西，更代表了一种生活态度。对于热爱生活的人来说，享受美食是他们生活中不可缺少的。
换了一种做法，用黄瓜来做了个早餐。没想到做好后味道还很不错，家人都说好吃。我就把这个做法分享给大家看看。
食材：黄瓜、鸡蛋、面粉、盐、油
做法：
1、黄瓜洗干净，用盐水泡10分钟左右，主要是为了去除农药残留。
2、把
煮鸡蛋时，很多人第一步就错了，学会这个小窍门，鸡蛋好剥又美味
很多人都爱吃水煮蛋，营养丰富，煮起来也简单。但其实看似简单的水煮蛋，也是有技巧的，难怪每次煮的都不够嫩，后悔今天才知道，下面快跟着来看看吧
1、洗鸡蛋。在煮鸡蛋之前，先将鸡蛋用清水冲洗干净表面的附着物和脏污。因为鸡蛋的表面有残留的鸡粪、灰尘和细菌，如果不清洗的话，在煮的过程中很容易会污染鸡蛋
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中国最后一位御医，被关28年，秘方交国家，今102岁仍健在
在古代，但凡是皇家所用的东西都称之为御用，好比医生就称之为御医。但等到清朝灭亡，溥仪退位之后，在身边服侍他的那些人也就成了最后的一批御用人员。
下面小编为大家介绍的是一位溥仪身边的随身医生，他也是中国最后一位御医。即便是到如今，他已102岁高龄，仍然健在，他就是爱新觉罗·鹦烈·鹏。由他的姓氏就能看出来，他的身世很不简单，他是地地道道的皇族人，他的先祖是努尔哈赤的第六个儿子塔拜。他的整个家族都是清朝皇宫里面的太医，
由于家族血脉正宗，而且又有着精湛的医术，因此朝廷对他们非常放心。丰厚的医学经验，使得他们掌握了非常多珍贵的药方。在这样的医学世家里面出生，爱新觉罗·鹦烈·鹏随之也从事了这个职业。他11岁的时候，就跟着叔父学习中医理论。由于他天资聪慧，很快就掌握了宫廷御医的一些秘方，这些
左宗棠玄孙带敢死队血战丁家洲，52人仅1人生还，网友：大英雄
导语：抗日战争，是考验中国居民万众一心的一场战斗。在日军铁蹄进攻下，四亿国人奋起抵抗，用血泪铸造了我们铁血长城。抗日前期，日军在强有力的武器支持下，我军处于被动状态，但随着军民团结起来，最终还是把日军赶了出去。抗战八年，出现了很多可歌可泣的故事，今天小编要给大家讲的就是关于我军血战丁家洲的故事。
三七年开始，日军全面进攻我国，随后占领我国大面积领土。先是占领华北地区，顺势南下，接着占领淞沪地区。日军侵华前期，靠着压倒性的武器装备，让中国军队吃尽了苦头。在空中，日军有大量飞机侦查和轰炸，在陆地，日军有机械化部队，在海上，日军更有强大的舰队。军事力量的巨大悬殊，也导致了我方的重大伤亡。
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我军坦克冲向日军阵地：你肯定看过这张照片，却不知道它的结局！
这是一张网络上流传许久的照片，相信你肯定看过。淞沪会战中，一辆国军坦克孤零零的冲向日军阵地，颇为悲壮！有人曾质疑这是一张摆拍照，没错，确实是摆拍，日军用这张照片来宣传“大日本皇军”的英勇无敌。但是，在这辆坦克背后又有怎样悲壮的故事？他的结局又是如何？照片的拍摄者又沦落什么下场？本文将为你一一揭晓。
参加淞沪会战的这辆坦克，是德国“一号坦克”，作为一种轻型坦克，主要用来支援步兵作战，中国曾向德国订购了16辆。让人没想到的是，这款车体装甲仅有13毫米厚，装备一挺老旧的MG13型7.92毫米机枪的“脆皮车”，却让一直耀武扬威的日军吃了大苦头。
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如果我不能生孩子, 你还会跟我在一起吗?
夫妻本是同林鸟
大难来时各自飞
收到一条人神共愤的留言。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/94e7526a73d6a7267fa95d21ad8e441cx804x214
记住这十句话, 日后你会感谢它!
01、追逐阳光的人，总会收获到满满的阳光；追逐快乐的人，也会收获到愉悦。
02、在事情没有成功之前，不要和任何人谈及有关未来任何想法和计划，记住好的东西总是压箱底。
03、要坦诚，要做你认为对的事，有人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。
04、脆弱的人才会四处游说自己的不幸，坚强的人只会不动
没有比巴格达城更美丽，没有比母亲更可信赖
1、父母和子女，是彼此赠与的最佳礼物。母亲的安宁和幸福取决于她的孩子们。母亲的幸福要靠孩子，少年儿童去创造。
2、君子有三乐，这三乐与治理天下没有关系。父母俱在，兄弟安好，一乐；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐；得到天下的好学生，然后教育他们，三乐。
3、父母喜爱珍惜的，尊敬的人或物，我们也要以同样的心情对待之。世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。
4、开始吧，孩子，开始用微笑去认识你的母亲吧！一个人要有立场，不可以没有是非黑白善恶美丑的辨别，就像命理和相貌是生就的一样，人也应该具有识别的能力。
5、感恩父母，重资财，薄父母，不成人子。我们有谁看到从别人处所受的恩惠有比子女从父母处所受的恩惠更多呢？
6、在这个世界上，我们永远需要报答最美好的人，这就是母亲。天地之性，人为贵；人之行，莫大于孝，孝莫大于严父。
7、就是在我们母亲的膝上，我们获得了我们的最高尚、最真诚和最远大的理想，但是里面很少有任何金钱。
8、没有比巴格达城更美丽，没有比母亲更可信赖。没有哪一个人真正了解自己的父亲，但是
生活总会给你答案，但不会马上把一切都告诉你
1、有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望！不怕别人看不起，就怕自己不努力。那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵，开出地老天荒的，没有风的森林。
2、我就像现在一样看着你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟着你开心也跟着你难过，只是我一直站在现在而你却永远停留过去。我总是这样凝望那些日升月沉无家可归的忧伤。
3、个性签名，这个世界上你认识那么多的人，那么多人和你有关，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以你不用在乎别人的眼光，去成为你想成为的那个人。
4、遗忘是我们不可更改的宿命所有的一切都像是没有对齐的图纸从前的一切回不到过去就这样慢慢延伸一点一点的错开来也许错开了的东西我们真的应该遗忘了。
5、那个让你流泪的，是你最爱的人；那个懂你眼泪的，是最爱你的人。那个为你擦干眼泪的，才是最后和你相守的人。一句顺其自然，里面包含了我多少绝望和不甘心，如果你懂。
6、少走了弯路，也就错过了风景，无论如何，感谢经历。是你的，永远都是你的；不是你的，不管你怎么争，怎么抢，也都不会属于你。生活总会给你答案，但
男人爱你入骨的7个表现，即使中1个
1、因为爱你，他变得婆婆妈妈。
你们一起出去玩，路途中有一点点不舒服，你觉得忍忍就过去了，但是他会想各种办法来解决这种事情，宁愿自己麻烦死，也不愿意你不舒服。每天会不厌其烦的问你吃了的怎么样，有没有熬夜，身体有没有什么不舒服，跟他在一起，你好像多了个“爹”一样，他对你比你对自己都好，他不愿意你受一点点罪，从一个酷帅的男人变成了一个婆婆妈妈罗里吧嗦的男人。不要觉得他烦，他爱你才会对你不厌其烦。
2、你在哪儿，他的眼光就在哪儿你在看风景，他在看你，你就是他眼中最美的风景。你在哪儿，他的眼光就在哪儿。跟你在一起的时候，他最沉迷的网络游戏都抢不过你，跟你在一起的时候，他很专心，因为他满脑子都是你。
3、因为爱你，他变得无所不能在家里，他就是你的贴身佣人，照顾着你的饮食起居，并
