怎样用瑜伽瘦腿？
想瘦腿的MM可以过来瞧一瞧，瑜伽瘦腿动作帮你减掉多余腿部赘肉，塑造双腿完美线条，拥有了完美的双腿，即使冬季穿再厚实的裤子也会显得很窈窕。小编为你介绍6式瑜伽瘦腿动作，这几式动作难度较大，对初次接触瑜伽的朋友来说有一定难度，但可在教练的指导帮助下完成。
跪坐式
动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
推荐指数：★★★★★撕腿式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★★★
武术式动作要点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上
qq空间抒情的句子
一、陪伴我身边的只有文字，再多说一点还有手机和电脑，唯独没有活生生的人。
二、许多时候，我们不快乐，并非因为寂寞，而是太多的无能为力，太多的不愿割舍。
三、昨日一夜多梦，醒来已大汗淋漓，倘若日日是这样的睡眠，我倒是希望夜夜失眠，总比连睡梦里都不能自主的好。
四、每天至少说三次“我爱你”，你今后的生活要不断加大这个剂量。
五、几年后，你依然是你，而我不再是单纯的我了。
六、出于同情的爱，未必持久;但因为爱而产生的同情，必然深刻而长远。爱需要理解和同情，但更重要的是理解。因为被理解的爱就像两颗重叠的心，而被同情的爱只能还是两颗心，离的再近，还是两颗心。
七、我们在秋天里收获了成熟，红了脸的玉米须，低了头的稻子，还有那飘着香气的苹果和香梨，在我们童年生活的罐子里装满了甜圞蜜和幸福。罐子里的甜圞蜜化成了一首隽永的童谣，在我生命的长河里，跳跃着一个个美丽的涟漪。
八、镜中伊人，花影对月容，皆以零散，若尘世无缘，洗净铅华，修颜遮挡心扉，情如风随水，红尘深锁，
QQ说说个性唯美的语句
一、你在美人的怀抱里，我在我的被窝里，这就是区别。
二、表白或被表白并不可怕，可怕的是，结局不是谈一次恋爱，而是少一个朋友。
三、每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
四、人总是会以自己最不喜欢的方式成熟。
五、我觉得我有特异功能，每次灰太郎扮成羊的时候我能一眼就看出来。
六、不要轻易对我说承诺，那是你永远也给不起的东西。
七、干柴遇烈火那是明骚，湿柴遇小火苗呢才是闷骚。
八、也许有的人对你不怀好意，会使你觉得这个世界充满了敌意，但事实并非如此，因为，这个世界依然存在着温柔的爱意，只是你恰巧与其擦肩而过，又恰巧碰上了一根电线杆而已。但你要相信，总有一天你会与这个世界的温柔，撞个满怀。
九、对你容忍的人并不是傻的，只是他们选择了对自己残忍。
十、希望你的笑容都是发自内心的，希望你那么忙，做的都是自己热爱的事。
十一、未曾失恋的人，不懂爱情。未曾失落的人，不懂珍惜。未曾失利的人，不懂过程。未曾失望的人
汪国真的名言
人生是跋涉，也是旅行；是等待，也是重逢；是探险，也是寻宝；是眼泪，也是歌声。
心睛的时候，雨也是睛；心雨的时候，晴也是雨。
不要轻易去爱，更不要轻易去恨，让青春多留下潇洒的印痕。你是快乐的，因为你很单纯，你是迷人的，因为你有一颗宽容的心。让友情成为草原上的牧歌，让敌意有如过眼烟云，伸出彼此的手，握紧令人羡慕的韶华与纯真。
我宁静，是为了让思想活跃；我活泼，是为了让精神宁静。
呼喊是爆发的沉默，沉默是无声的召唤。（名人名言www.geyan123.com）
虚荣，很像一个绮丽的梦。当你在梦中的时候，仿佛拥有了许多当梦醒来的时候，你会发现原来什么也没有。
假如你不够快乐，也不要把眉头深锁，人生本来短暂，为什么还要栽培苦涩。打开尘封的门窗，让阳光雨露洒遍每个角落，走向生命的原野，让风儿熨平前额，博大可以稀释忧愁，深色能够覆盖浅色。
如果生活不够慷慨，我们也不必回报吝啬，何必要细细的盘算，付出和得到
笛安的精彩名句大全
1、我就像瞧不起这个仗势欺人的世界一样，瞧不起你。这个世界把我搞得狼狈不堪，可是我心里总有一个柔软的地方，心疼着它的短处。所以我还是爱这个让我失望透顶的世界的，正如，我爱你。（光辉岁月）
2、找一样我认为重要的东西，理想也好，爱情也好，我需要这样的东西来提醒我，我不是靠“活着”的惯性活着的。（告别天堂）
3、钱以外的东西，永远都还不清。（西决）
4、学楼的顶端几个属于高三的窗口，错落地璀璨着，就像是俯视着我们，俯视着所有疾驰而去的时光。（西决）
5、高速公路是个好去处，因为全世界的高速公路都长的差不多，所以你很容易就忘了自己身在何方，因为一望无际，所以让人安心。（西决）
6、眼泪是最珍贵的东西，只能留给这种深切的悲伤，这悲伤与羞辱无关，与委屈无关，与疼痛无关，你依靠这悲伤和这世界建立更深刻的联系。你和这悲伤在烟波浩淼的孤独中相互取暖，相依为命。（告别天堂）
7、而今，我已经被打败过了，我用曾经的飞蛾扑火，换来今天手心里握着的一把余温尚存的灰烬。值得庆幸的是，我依然没有忘记，这把灰烬的名
微笑面对生活哲理散文
如果笑,请微笑。请以微笑面对生活。下面是有微笑面对生活哲理散文，欢迎参阅。微笑面对生活哲理散文：微笑着面对生活
经历是最好的教科书，记录了我们生活的点点滴滴，待到我们华发苍苍时，转身凝望已逝去的岁月之路，便会慨叹，原来这就是生活。
当今社会激烈的市场竞争，让我们无时无刻不承受着巨大的压力，连续的工作也会让我们身心俱疲。我们的人生路上希望听到一片喝彩声，鼓励声，这是每个人的愿望。但事实上在我们努力的背后并没有赢得热烈的掌声，这让我们垂头丧气，停滞不前，不停的抱怨生活变成了我们的家常便饭。有人说，一张拉了长长的脸足以熏黑整片天空。是的，不要因一时的不如意而影响自己的情绪，影响周围人的情绪，要及时的调整心态，积极的面对生活，微笑着面对一切，命运之神给每个人的机会都是公平的，只是每个人把握的力度不同罢了。
几乎每次下班都能碰到在小区里拾荒的老人，老人看起来有七十岁左右，花白的胡子，黝黑的脸上刻满了岁月留下的纹理，深深地。他半个身子探到垃圾箱里掏东西，头不时的抬起来，旁边停着一辆破旧的人力三轮车，上面放一个大袋
回答我一个问题
午夜迟归的约翰，刚巧遇到小偷从他家中出来，他很轻易地抓住那小偷，并从他身上搜出很多自己太太穿戴用的饰物、金戒指、钻石之类。
约翰：朋友，假如你能够回答我一个问题，我就不把你送去警察局。
小偷：什么问题？
约翰：你能不能告诉我，你是如何偷进卧室而不惊醒我太太的？
雷锋名人名言
雷锋名人名言
1、凡是脑子里只有人民没有自我的人，就必须能得到崇高的荣誉和威信。反之，如果脑子里只有个人没有人民的人，他们迟早会被人民唾弃。
2、一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自我和群众事业融合在一齐的时候才能最有力量。
3、自我活着，就是为了使别人过得更完美。——雷锋
4、钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。我们在学习上，也要提倡这种“钉子”精神，善于挤和善于钻。
5、不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。——雷锋
6、青春啊，永远是完美的，但是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
7、吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。
8、骄傲的人，其实是无知的人。他不知道自我能吃几碗干饭，他不
久坐易胖易生百病 推荐3组瑜伽拉伸运动
拉伸运动可以很好的帮你缓解白天久坐的肌肉酸痛感，拉伸的好处不仅仅是这些，下面跟着小编一起来看下。
在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间较少的工作人群，最好的健身方法无外乎“在家健身”，而缓解肌肉酸痛的最好健身方式之一的就是拉伸运动了。
拉伸运动的好处不仅仅局限于健身后对肌肉的缓解，也不仅仅是跑步后对肌肉的放松，日常的拉伸运动，对睡眠质
刘恺威的名言
谈一段好的恋爱，对一个人有特别大的帮助。
时尚应该是一种生活的态度，除了时装、美观之外是人对生活的态度。
作为演员我觉得每天看到的心情不一样，有时候会给自己打高一点，有时候低一点，制作人嘛，我觉得打个及格吧，给自己进步的空间。
男人一天没有孩子，你的演技就还没有成熟。
很多准爸爸在宝宝出生前都会有压力，但我一点都没有，我反而觉得是一个动力。现在网络那么发达，相信多年后他懂事了，能够看到他的爸爸拍的作品，我特别希望能给他做一个好榜样，希望把我自己最好的一面留给他看，让他也能感到骄傲。
不是挣奶粉钱，而是自从得知自己要当爸爸后，就觉得多了一份责任，很忙但从来不觉得累，真的像打了鸡血一样。
男人的工作很重要，因为
兰花处于花期时应该如何养护? (春兰、春剑花期1-3月)
为什么要在现在这个时候聊聊兰花花期时候的养护呢？大家都知道兰花的类别有很多，并不是所有的兰花都是在一个时间段内开花的，那这个时间段聊兰花是因为，我们国兰中的春兰、春剑正是在这个时间段是处于花期中，所以这个时候聊聊兰花的花就很有必要了图片来源网络
正确的管理好兰花的花期有助于兰花开出的花形色好，香味扑鼻，还可以为来年的开花打下良好的基础
第一点：干湿度的控制
在这个期间，兰花对于干湿度的反应会很敏感，过干
建议大家：新房别刮腻子！瓷砖也不贴，城里流行新装法，环保美观
建议大家：新房别刮腻子！瓷砖也不贴，城里流行新装法，环保美观“现在一些年轻人在对家里面进行装修的时候，往往都不会选择这些传统的装修材料了，他们会选择一些更加，美观实用的地面装修方式，我们大家可以借鉴一下。
这种防水防霉胶带贴在水槽和桌子的接缝处，防止四周缝隙填满油污，增加美观，既能防水防霉，实用方便又美观。
欧式3d立体墙贴家用自粘防水墙纸，贴上它，美观大气还防水，把你的家装扮到新的高度，追求淡雅的生活方式，省心方便，时髦从未中止脚步，瞬间提升居家温馨感。
3D立体欧式植物花卉无纺墙贴，这款墙贴超逼真，立体的3D视觉效果，新年到了，给家里装扮一下，用这个就很不错。
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贴上这些瓷砖，卫生间再也不怕滑啦！
卫生间的地面如果太滑，是很容易摔倒的，特别是行动不便的老人，如果摔跤，那是非常危险的事情，所以，我们在购买卫生间瓷砖的时候，要把防滑放在第一位来考虑，当然了，美观也很重要。
小C今天就来跟大家说说，那些美貌又防滑的瓷砖吧。
一、仿木地板瓷砖
想在卫生间铺木地板提升BIGGER，可又怕木头腐烂生霉，要怎么办呢？当当当当——我们的仿木地板瓷砖横空出世啦！它拥有木地板的漂亮纹理，又兼具陶瓷的材质，颜色自然柔和，还防潮耐磨，贴在卫生间里，那效果简直不要太棒棒！
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兔子拉稀了吃什么药 不能过多吃蔬果
兔子拉稀了吃什么药，其实饲养兔子的主人应该知道，兔子是不能喝太多水的，水喝多了它们是很容易拉稀的。而且蔬菜也不能带水，蔬菜最好是洗干净晾干了才能喂给它们吃，不然也有可能导致拉稀的，如果我们不懂得如何治疗兔兔拉稀，我们可以去医院咨询一下医生，在医生的建议下给兔兔服药。
兔子拉稀了吃什么药不能过多吃蔬果
兔子拉稀了吃什么药呢?其实要先了解一下兔子为什么拉稀，有的兔子是因为吃了太多的蔬菜和水果的原因，因为兔子是食草性动物，所以很多东西它都吃。兔子是个小生命,除了吃干粮外,还需要主人及时的给它干净的饮用水,因为没有任何一个生命可以不喝水生存的,不要以为蔬菜里含有大量的水分就不用喂水了,正好相反,蔬菜吃多了兔子才会拉稀的.这种只要改变兔粮就可以了。至于兔子拉稀吃什么药,如果能合理饲养这些问题根本不用担心。
另外一种兔子拉稀可能是球虫病，如果主人能预先知道兔子得了什么病才拉肚子就可以对症下药了。兔子拉稀了吃什么药才好呢?如果是
吸烟者: 能通过这几个小测试, 说明你的肺还算健康!
“我都抽了几十年的烟了，到现在点滴都没打过一回，身体好着呢！”吸烟者大多会为自己找这样或者那样的借口，来给自己一次又一次的机会。
其实你的肺已经悄然发生变化，不服来测测！
吸烟者：能通过这几个小测试，说明你的肺还算健康！
1、走楼梯测试法
从一楼登上三楼，速度不用过快，看有没有呼吸急促、胸痛等症状。
2、吹火柴法
点燃一根火柴，一鼓作气去把它吹灭，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
3、憋气法
深吸一口气后进行憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4、小运动量试验
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停
老中医让土豪“吃土”被拍桌子, 提笔改了3个字, 土豪满意而去
俗话说：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的。”不管是什么年龄、什么职业的人都会生病，作为医生更是会遇见形形色色的病人。应该说大部分病人都是通情达理的，但也有一些挺让医生发愁的。这些病人倒也不都是无理取闹，很多时候是因为对中医了解的还不够。
1.一言不发，用号脉测试医生的
可能是受一些影视作品或者传说的影响吧，一些患者为了验证医生的医术，来了一言不发伸出胳膊就让大夫给号脉。有一次坐出租车，司机大叔听见我们是学中医的，立刻就伸出一只手来，“给我号号脉，你能号出我血脂高吗？”很多人不知道中医讲究望、闻、问、切四诊合参来诊断疾病。仅靠一个脉诊很难全面地诊断疾病。拿号脉来“测试”医生的病人，实际上是拿自己的健康开玩笑。
2.觉得药量少、便宜就没效果的
平心而论，在经济利益的驱使下，一些医
猪血能排毒 但4类人不宜吃
4类人不宜吃猪血
第一种，高胆固醇、高血压患者。这主要是猪血中的胆固醇含量较高，进食后易加重病情，这些患者经常是会用还会出现头晕、头痛、肢体麻木等症状。
第二种，胃病患者、腹泻患者。这两种人尽量不要吃猪血，否则容易给身体带来负担。
第三种，上消化道出血的患者。这种人群吃猪血不利于判断上消化道出血的量和性质，容易导致检查中发生混淆。
第四种，正在服用华法林的人群。心内科医生强调，正在服用华法林进行抗凝的患者应该慎用猪血。
冬季吃猪血有哪些好处呢
1、猪血血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。
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医生从不碰的养生习惯黑名单
现在不仅仅是老年人，很多年轻人也很关注养生，但是我们在日常生活中总免不了有一些坏习惯，是否能马上改正是一回事，但第一步应该是发现它们对健康造成的危害。这些养生习惯“黑名单”，你都知道了吗？下面随51养生网小编一起来看看吧！
黑名单第五名：喜吃烫食
人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50～60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。
我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。
黑名单第四名：用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
老年人用力排便时
7种行为会加速大脑衰老！99%的人每天都在做...尤其第一个
随着年龄的增长，很多人会出现遗忘或记忆力大不如前的感觉，这些其实就是大脑衰老的表现。
大脑是身体最早衰老的部位，可能从20岁就已经开始了。而大脑的衰老意味着其它器官开始老化，所以避免并延缓我们大脑的衰老非常重要。
7种行为加速大脑衰老
大脑会衰老是一个谁都没办法避免的自然规律，但是有些人年纪轻轻，却也出现了大脑提前衰老的迹象，这是因为一些不健康的生活方式无形中给大脑衰老加了速。
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过分依赖电子产品
俗话说：脑子越用越灵，就是说大脑使用越少，衰老越快。随着智能手机和电脑的普及，我们越来越喜欢依赖这些电子产品，每天都离不开它们，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈、看小说几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样就会加速大脑的衰老。
<imgwidth='640'height='382'src='http://09.imgmini.eastday.com/mobile/20180313/20180313014602_837d6f2afaa6775e0a9819ffdccca2d5_1.jp
民间15个治病偏方，比吃药要好得多，没副作用，赶紧看！
这些小秘方很简单，但是真的很实用，如果你觉得自己有用得着的时候，那就留起来吧，同时也分享给你身边的朋友们，相信它的真的能帮到大家的！
1.老醋花生降血压
花生在我国一直是很受欢迎的食品，每天吃10粒老醋花生，对高血压和冠心病有一定的辅助疗效。
做法：将花生仁煮熟冷却后，放在有盖的玻璃器皿中，用优质食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。
2.柳叶能治脚气
脚趾缝溃烂时，摘几片最嫩的柳叶，将其搓成小丸状，夹在脚趾缝溃烂处，晚上夹入后再穿上袜子，以防滑掉，第二天就可见效，3天脚气即可治愈。
脚气大面积发病时，可将嫩柳叶一把加水煎熬，然后用煎熬的温水洗脚也可以起到立竿见影的效果，脚气3~5天即可痊愈。
3.马齿苋治溃疡性结肠炎
鲜马齿苋30~60克煎水1碗，冲入捣烂大蒜泥10~15克，过滤得汁，酌加糠，1日2次。
4.黑木耳瘦肉生姜治脑血拴脑梗塞
黑木耳10克，瘦肉150克，（猪牛羊肉均可），生姜三片，大枣5个，以上三味用六小碗水，放砂锅中煮，待煮20分钟后加入少许食
