运动瘦身安全有效 抓住好时机享瘦才有效
运动减肥是最直接也是最安全的减肥方法，运动减肥好处多，除了可达到减肥的目的，还可以锻炼身体，放松身心。当然，不是所有的运动减肥效果都那么明显，选择适当的运动时间，让瘦身事半功倍。
【早晨】
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
哲理散文朗读mp3
情人的眼泪，或者你在网上搜索“背景音乐”，我几天前才朗诵了的，用的就是《情人的眼泪》邓丽君 http://www.60sun.cn/movie/dl031.mp3就是这个
或是classicriver在百度中也找得到 http://www.tejoy.cn/UpFile/multimedia/2008719112751classicriver.mp3
克莱德曼的《秋日的私语》~~~
什么在什么在的造句子
1、四季变换，景色宜人。在春天里,漫山的野花开了；在夏天里,田里的青蛙叫了；在秋天里,叶子都落掉了；在冬天里,雪花飘落下来了。
2、在家里我是个爱劳动的孩子，在学校我是个爱学习的孩子，在父母眼里我是个乖巧的孩子，在朋友的眼中我是个值得深交的朋友。
春天到了,你听,溪水在欢笑,哗啦啦;花儿在欢笑,哈哈哈;风儿也在欢笑,
我今天和朋友们玩捉迷藏,在大树上找到了调皮的小明,在开着的门后面找到了爱笑的小乐,在矮墙后的拐角处找到了不爱说话的雨欣,在房中衣柜里找到了爱学习的小刚,最终我大获全胜.
150词英语幽默故事
Onedayavisitorfromthecitycametoasmallruralareatodrivearoundthecountryroads,seehowthefarmslooked,andperhapstoseehowfarmersearnedtheirliving.Thecitymansawafarmerinhisyard,holdingapigupinhishands,andliftingitsothatthepigcouldeatapplesfromanappletree.Thecitymansaidtothefarmer,"Iseethatyourpiglikesapples,butisn"tthatquiteawasteoftime?"Thefarmerreplied,"What"stimetoapig?"
英语幽默小故事 听力
Talkingclock
会说话的钟
Whileproudlyshowingoffhisnewapartmenttofriends,acollegestudentledthewayintotheden."Whatisthebigbrassgongandhammerfor?"oneofhisfriendsasked."Thatisthetalkingclock,"themanreplied."How'sitwork?"
"Watch,"themansaidandproceededtogivethegonganearshatteringpoundwiththehammer.Suddenly,someonescreamedfromtheothersideofthewall,"Knockitoff,youidiot!It'stwoo'clockinthemorning!"
一
儿童故事笑话幽默大全
被同伴驱逐的蝙蝠很久以前，鸟类和走兽，因为发生一点争执，就爆发了战争。并且，双方僵持，各不相让。
有一次，双方交战，鸟类战胜了。蝙蝠突然出现在鸟类的堡垒。“各位，恭禧啊！能将那些粗暴的走兽打败，真是英雄啊！我有翅膀又能飞，所以是鸟的伙伴！请大家多多指教！”这时，鸟类非常需要新伙伴的加入，以增强实力。所以很欢迎蝙蝠的加入。
可使蝙蝠是个胆小鬼，等到战争开始，便秘不露面，躲在一旁观战。后来，当走兽战胜鸟类时，走兽们高声地唱着胜利的歌。蝙蝠却又突然出现在走兽的营区。“各位恭禧！把鸟类打败！实在太棒了！我是老鼠的同类，也是走兽！敬请大家多多指教！”走兽们也很乐意的将蝙蝠纳入自己的同伴群中。
于是，每当走兽们胜利，蝙蝠就加入走兽。每当鸟类们打赢，却又成为鸟类们的伙伴。
最后战争结束了，走兽和鸟类言归和好，双方都知道了蝙蝠的行为。当蝙蝠再度出现在鸟类的世界时，鸟类很不客气的对他说：“你不是鸟类！”被鸟类赶出来的蝙蝠只好来到走兽的世界，走兽们则说：“你不是走兽！”并赶走了蝙蝠。
最后，蝙蝠只
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
很多白领白天没有足够的时间可以减肥，于是就把所有的希望寄托在睡前的那点时间，那么睡前运动是否容易瘦身呢？做什么运动比较好，一起跟小编来看下。
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友
我是一个善良的人
昨晚12点回家，路过一楼门口，听见屋里小屁孩在那哭，他妈妈骗他说再哭外面的鬼就进来抓你了，我本着助人为乐的精神，应了声：“恩，你妈妈没骗你，听话。”结果……结果里面两人都哭了。我做错了什么？－…
相亲多久可以确定恋人关系
相亲是很多现代男女追寻的恋爱方式，但是相亲就像把妹一样也是一门艺术，是需要你掌握一定的相亲技巧。那么相亲谈恋爱多久才能确定关系呢？跟着小编一起来看看！
相亲后多久确定关系？一般来说，相亲认识的男女，在三个月内就应该确定彼此的情侣关系，不然双方就只是普通的朋友，并又将投入相亲了。相亲要进入恋爱是一个相对比较难的事情。
相亲见面之前，对方随时可能因为你不经意间的一句话而“失去联系”;在相亲见面的过程中，对方随时可以因为你的一句话、一个动作拂袖而去;在相亲结束后，你可能再也联系不到她（他）了。
从相亲认识之后，在真正的恋爱之前，也就是中间交往的这段时间，是最最暧昧的时候;这段中间交往的时间，你们连朋友都谈不上是，也可以说这段
2种“招财树”，有“旺财”的寓意，养1盆在家能“镇宅”，太值
可以在室内养护的盆栽是比较多的，如果花友们想养一些绿色植物，也就是能够净化空气的植物，那这时候就可以养绿萝、吊兰、龟背竹、富贵竹、虎皮兰、芦荟等植物了，因为这些植物对空气的净化是有一定效果的，但还有2种“招财树”也可以在家里养，有“旺财”的寓意，养1盆在家能“镇宅”，我觉得是很值的，下面一起来看看吧。
2种“招财树”，有“旺财”的寓意，养1盆在家能“镇宅”，太值！
一、金钱树
第一种被称为“招财树”的植物就是金钱树，金钱树的叶片生长得很茂盛，看起来很像铜钱，观赏价值还是很高的，也有“旺财”的寓意，摆1盆在家还能够“镇宅”，是值得我们养护的一种植物。金钱树还能够开花，但金钱树开花是很少见的，有的金钱树三十年都不会开花，能够亲眼所见金钱树开花，便是一种福气，花友们不妨养一
冬季五种食物吃出好身材
冬季是一个非常容易长胖的季节，对于贪吃又想瘦身的MM而言，每顿丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始。以下，小编给你介绍了几种瘦身食物，让你享受美食的同时，在这个冬季依然美丽动人！
红薯
红薯又称地瓜、白薯，它营养丰富，所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除，能预防肠癌。虽然红薯又香又甜，但却不会让女性发胖，反而还能减肥呢！因为每100g红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3，是很好的低脂低热量食品。
玉米
很多女生都喜欢吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质，这种物质可以更好的减
把好三道关, 远离脂肪肝! 现在开始还不迟
随着中国社会经济的发展，人们的生活水平得到了极大的提高，物质也得到了极大的丰富，但这也引发了一系列的健康问题，例如肥胖、高血糖、高血压、高血脂等等，脂肪肝就是其中一种非常常见的疾病。
脂肪肝也是肝癌诱因之一
脂肪肝顾名思义，就是脂肪性肝病，也就是由于多种病因引发的肝功能不正常，肝细胞消化脂质的速度变慢了，导致肝细胞内脂肪堆积，进而引发肝脏脂肪性病变的疾病。很容易就能想到这种疾病多发于肥胖人群中，一般来说轻度肥胖症患者将近一半都有轻度的脂肪肝，而重度肥胖症患者患有脂肪肝的比例竟达到了六到八成。
众所周知，乙肝病毒是诱发肝癌的第一大诱因，然而很多人不知道的是脂肪肝是诱发肝癌的第二大诱因，尤其是酒精肝，几乎有1/3的比例都会发展成恶性肿瘤，进而引发肝癌。
把好三道关，远离脂肪肝
既然脂肪肝已经严重危害到了我们的健康，降低了我们的生活
便秘吃油, 胜过泻药, 还能排出多年肠毒
便秘相信大家都不陌生，虽然不是什么大病，但是却能让人难以启齿，痛不欲生。除了大便干结、排便费力的痛苦外，经常便秘还容易改变一个人的外貌和体质，造成面色暗黄、长斑、口臭、小肚腩、痔疮、便血等情况，严重的还会诱发直肠癌，因此，有便秘最好及时治疗，不要听之任之。
对于很多人而言，便秘羞于启齿，再痛苦也死忍着，不愿去看医生，只暗搓搓的自己买一些药吃，希望能让它好起来。可惜愿望是美好的，现实是残酷的，各种偏方试了一遍，便秘还是在哪里。那便秘到底该怎么办？难道一定要去医院才能解决？
其实，生活中有很多的食物都有通便的效果，经常吃它们，效果比你去医院还有用。
▽火麻油
火麻油，其实就是火麻仁物理压榨出来的油。李时珍曾经在《本草纲目》中多次提到，火麻仁有润肠通便的效果，能滋阴补虚、补中益气，帮
去掉眼袋后没眼袋看上去精神好多
一直以来，眼袋都是我的困扰，在网上查了各种去眼袋的方法，结果都无疾而终。也去了整形医院问了，有朋友做过眼袋，相当靠谱！
我平时化妆后眼袋还盖不住真的令我很苦恼。姚振晟院长手术过程很快十几分钟就做完了，做完医生给我看了取出的眼部脂肪金灿灿的，整个体验下来很轻松，做完加压包扎有利于恢复。照片是晚上回家照的，哈哈哈很期待没眼袋的自己。
眼袋不那么明显就显得整个人都是精神年轻了！一下子觉得自己成了元气满满的活力少女，也没有什么明显的疼痛感眼部消肿的还挺快的，基本上不怎么肿胀了！努力快点消肿，就是要忌口一段时间，真的超级想吃麻辣火锅啊！还是给大家看看我的照片，是不是很心动？
做完眼袋今天第三天，眼睛完全不肿了用手压眼袋位置还有一点痛，姚院长说是正常的，我觉得应该也没问题，毕竟微创了，肯定还要几天恢复期的！不过外观看真的没眼袋了，好开心！可能休了三天，今天感觉自己拍片状态超好，什么眼神，什么角度，有框没框，都是美美哒！
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蒸馒头用冷水还是热水? 教你一妙招, 馒头又白又松软, 像个小胖子
馒头，是很多人早餐的选择，特别是东北人，对馒头有一种执着的偏爱。其实，馒头的味道并没有想象中的单调，只是看你怎么做，会做的不仅好吃还好看哦！又白又松，又有嚼劲，像个小胖子哦！
蒸馒头技巧全攻略，让馒头又白又好吃！
1、许多人爱用热水或开水蒸馒头，以为这样开得快。其实这并不科学。因为生冷的馒头突然遇到热气，表面粘结，容易使馒头夹生。正确的方法应是在锅内加冷水，放入馒头后，再加热升温，可使馒头均匀受热，松软可口。
2、做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。
3、蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋２～３汤匙，再蒸10～15分钟可变白。
4、夏季用冷水和面，冬季用温水和面，冬季和面、发面应比夏季提前1～2小时。和面时要慎加水。
5、发面不要用酵母，用蜂蜜代替，每500克面粉加蜂蜜15－20克。面团揉软后，盖湿布4－6小时即可发起。蜂蜜发面蒸出的馒
又一位90后医生躺进了重症病房! 都是肾病、尿毒症惹的祸!
人生有一种痛，叫做医生也成了患者！
现在的我已经不知道该如何表达自己的心情，如今我既是一名90后医务工作者，同时也是一个慢性肾病患者。
我记得是大学见习期间，很多时候上厕所会发现泡沫，当时想想很多人也经常这样，自己不会那么倒霉会有尿蛋白吧！索性也就没在意，后来就越来越忙了，也就把这茬事儿给忘了。
毕业工作后，有一天晚上值班晚了，回家后就感冒了，当时去小便发现尿液颜色就像洗肉的水一样，作为一名医生，我觉察出这里面有问题了，第二天赶紧去做了检查。
检查是一位同事帮我做的，他说要准备给我做穿刺，虽然我明白穿刺是怎么一回事，但是心里难免对穿刺心有余悸！
但为了确诊病情，我只能去接受。穿刺结果出来：IGA肾病，而且病理类型不容乐观。<p
下蹲5分钟等于步行1小时，下蹲的5大好处，你全知道了吗？
相信很多人都知道运动是生命之源，只有通过运动身体才能够保持一个良好的健康状态。有这样一个传闻说，下蹲五分钟的运动效果等于步行一个小时，这是真的吗?这有什么科学依据呢?
1、下蹲是一个很好的运动，下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得到灵活的运动，并且下蹲的时候还能增强身体当中一些关节的活动范围。
2、经常下蹲的人膝关节的灵活性比较好，如果运动量很少的话关节组织就会老化，骨骼会变得更加的脆弱。如果这个时候缺钙的话，很容易就会造成骨质疏松。所以让人体的关节运动起来是一件很重要的事情，而下蹲这个运动能够帮助关节活动，让人看起来更加的灵活。
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“土豆炖茄子撑死老爷子”健脾养胃，调节消化不良
土豆炖豆角原料
土豆1个，豆角200克。
辅料
姜末、蒜末各5克，盐3克，酱油5克。
制作方法
编辑
做法一
1.土豆洗净，去皮，切长条；豆角择洗干净切段。
2.炒锅上火将油烧热，放入姜末、蒜末爆香，倒入豆角翻炒至变色。
3.倒入土豆继续翻炒，酱油，加水盖上锅盖焖至土豆和豆角熟烂，最后放盐和味精即可。
做法二
1、猪后臀尖肉切块，焯水。
2、豆角撕去老筋去头尾，土豆去皮
土豆炖豆角
切滚刀块，葱切段、姜切片。
3、锅中油热后，放入葱、姜、花椒、大料炒香，放入肉块翻炒均匀，烹入料酒。
4、放入土豆、豆角翻炒均
花生和它一起吃，补钙效果翻倍，比吃钙片强十倍！快让孩子吃起来
花生和它一起吃，补钙效果翻倍，比吃钙片强十倍！快让孩子吃起来！和51养生网小编一起看看吧。
花生是豆科植物落花生的种子，因是在花落以后，花茎钻入泥土而结果，所以又称“落花生”，又由于营养价值高，吃了可延年益寿，故又称为“长寿果”。
花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。
苦菊又名苦菜、狗牙生菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食
炖排骨汤时，万万别直接下锅！少了一步，难怪排骨不香，还很柴！
相信大家会吃的人，都是非常爱吃排骨的，无论糖醋、红烧，还是炖汤，排骨的味道都非常受欢迎，如今进入了冬天，天气越发的干燥了，为了身体健康，很多朋友都知道要多炖汤喝，补充身体水分和营养，降低上火的几率。
炖排骨汤非常百搭，无论什么食材炖出来味道都不错，而且营养丰富，但是炖排骨汤想要炖的好喝，也是需要一定技巧的，今天新东方大厨要和大家分享的就是：炖排骨汤时，万万别直接下锅！少了一步，难怪排骨不香，而且还很柴！
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