瑜珈腹部减肥体式
瑜珈腹部减肥的体式有很多，这里介绍比较经典易学的瑜珈腹部减肥体式。来一起沉浸到瑜珈讲堂的减肥瘦身乐趣里来吧。
瑜珈腹部减肥体式
抱膝摆腿式
1、仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。
2、呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。
3、吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身侧。
4、吸气同时弯曲左膝盖，双手抱住将其拉向胸部。
5、呼气，右手轻轻将左膝盖压向右侧地面，同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气，回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。
瑜珈腹部减肥：板式
功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势
用芽接法轻松嫁接在另外一棵树上, 你要掌握这几点技巧
有的朋友很苦恼自己买来的月季花，开出来的花朵不对版，甚至买到了蔷薇小白花，养了几年，直接将它们砍掉又非常可惜，这个时候就可以用到嫁接的方法，当一些好看的月季花嫁接到蔷薇花上面。
顺便给大家介绍的就是芽接法的嫁接技巧，也用到了t形芽接。
你可以选择合适品种作为砧木，最好是一些生长非常强健，病虫害很少的品种，这是为了芽接成功之后健康生长。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/65df20fef5785e31b5c3c73f791e0a2d.jpg"alt="用芽接法轻松嫁接在另外一棵
冬季觉得干燥, 吃水果什么好? 4种水果帮你润喉去燥!
冬季干燥，不仅体现在皮肤上。人的鼻咽部位也很容易感到干燥不适。所以啊，冬季节适合吃一些润喉去燥的水果~
梨
梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。
柚子
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
香蕉
香蕉可清热润肠降压，防痔;白领女性过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
甘蔗
甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。
温馨提醒
饭后不可立即吃水果，
速扩散! 今年流感到底有多凶猛? 怎么防? 怎么治?
昨天2018年上班第一天，北京疾控中心就发表了一封《给家长的一封信》。写这封信的背景是，今年北京地区流感大爆发，情况还是比较严重的：北京地区在刚过去的一周，流感病例比上周激增了48.75%，而从上周来看，去医院的就诊病人就几乎是去年同期的1倍了！
口袋君了解了一下，今年北京地区流感爆发，除了可能有气候原因之外（气温比较低，天气又干燥，北京截止现在都没有下雪），还可能是今年的流感疫苗对流感的防护能力比较弱：往年流感疫苗一般能有40-60%的防护效果，但是今年因为流感病毒变异，疫苗的防护效果下降到10-33%。
而现在正好是流感爆发期，北京的爆发情况可能不是例外！因此我们口袋育儿今天再专门聊聊流感的话题：如何防？如何治？
并没有就医，所以我们认为，目前情况虽然不需要恐慌，但这次流感来势汹汹的趋势，非常值得宝妈们警惕了！</
农村大叔“不务正业”, 专门种“青蛇”, 轻松年入10多万
农村这种植物，看起来是不是很奇特，它就是现在非常受欢迎的植物蛇瓜。又称蛇王瓜、蛇豆、蛇丝瓜。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。
蛇王瓜的嫩瓜细长，瓜身圆筒形或弯曲，瓜先端及基部渐细瘦，形似蛇，瓜皮灰白色，上有多条绿色的条纹，肉白色，质松软，成熟瓜浅红褐色，肉质疏松。
蛇王瓜原产于热带亚洲，广泛分布于印度及东南亚，印度栽培已有2000年历史，中国台湾在上世界三四十年代就有零星栽培。
蛇王瓜现在在国内很多地方都有种植，尤其山东地区最为有名，蛇瓜主要以嫩果实为食用蔬菜，但嫩叶和嫩茎也可食用。
蛇瓜的嫩瓜含丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，肉质松软，有一种轻微的臭味，但是煮熟以后则变为香味，微甘甜。嫩蛇瓜可切片素炒，也可与肉炒或作汤。
老家一个老农民，抓住机遇，在老家租了几
脚上出现这几种情况, 当心是疾病来临的信号!
脚虽然是我们身体最边缘的部位，也是离心脏最远的地方，但是它却有着“第二心脏”的俗称。其实，双脚也是我们身体的健康晴雨表，它在一定程度上能够反映出我们身体的健康情况。当你的脚上出现下面这几种情况，当心可能是疾病来临的信号！
■糖尿病足问题：
糖尿病的并发症当中，最为常见的一种就是糖尿病足。当身体内的血糖没有控制好，那么就很容易会损伤我们的神经以及小血管，一脚部出现了伤口，那么就很容易会产生感染情况，从而引起糖尿病足问题。通常患有糖尿病足的患者，其双脚都会产生发凉肿胀的情况，有的甚至还会伴随有疼痛感、感觉迟钝、麻木感。在这种情况下，患者就需要日常注意保持脚部的卫生以及保暖，当然最为重要的还是要控制好身体当中的血糖水平。
■脚后跟出现疼痛感：
骨刺、跟腱炎等一些疾病都会导致脚后跟出现疼痛感。其实这些情况都是由于无菌性的炎症所引起的问题。通常出现脚
【必看】外国专家警告5种食物致癌！有一种每天都在吃.......
现如今，癌症的高发率和高死亡率让我们谈癌色变。
大家都在小心地讲究“健康”饮食，腌制熏制食品、烧烤食品、霉变食品、隔夜菜等。
都上了致癌食品黑名单，大家食品健康科普知识也越来越普及。。。
然而，GlobalNews最新一篇文章却警告：有些食品本身营养成分看上去是健康的，但养殖，制作，或者你烹制的方式却可能让这些食物变成有害的！
多伦多的资深营养学家SarahGoldstein指你可能以为新年要有更好的饮食习惯，比如：用爆米花代替高油高热量的薯片，用健康的三文鱼代替热狗。
但是，这些看上去的健康食品可能反而会让你接触到与癌症有关的有害化学物质！
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赫赫有名的班尼迪克蛋竟然这么简单？十分钟就可以搞定完美早餐
今天就来跟大家聊聊，在早餐界很有名的——班尼迪克蛋。很多人觉得班尼迪克蛋就是一个溏心蛋，其实不是的~严格来说，一个经典的班尼迪克蛋还会包括很多食材~一份完美的班尼迪克蛋需要遵循以下几个原则
●水温保持85~88℃不能过高会煮老的●鸡蛋要新鲜，越新鲜越好●先把鸡蛋磕到碗里，再轻轻滑入锅中，而不是直接磕进锅里11.锅中加入1升水，1汤匙白醋和少许盐；2.小火加热水，开始有小气泡冒出就行；
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家庭版自制软麻花只要记住这几点，想不好吃都难啊
自制牛奶蜂蜜软麻花
今天小编给大家介绍一款特别适合做下午茶美食——奶香软麻花。咬上一口，外皮较为酥脆，而里面又非常软糯，再配上一杯茶，好吃极了！小编一口气都可以吃上好几个！
【原材料】
面粉200克黄油5克糖50克鸡蛋1个干酵母5克盐2克牛奶70ML蜂蜜适量
【制作步骤】
1将牛奶微微加热，温度到不烫手为宜。将黄油、酵母、糖、蜂蜜加入牛奶中，搅拌至黄油酵母糖全部融化。
2面粉中加入盐，打入鸡蛋，并倒入搅拌好的牛奶，然后，小伙伴们就开始愉快的揉面吧！把面粉揉到表面光滑无粘连即可。然后盖上保鲜膜，发酵到原来的1.5倍大，待用。
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不起眼的花椒竟然还有这么多我们不知道的功效
花椒是我们平时生活中非常常见，而且也会经常吃到的一种配料。但是有很多人都不太喜欢吃花椒，因为它的味比较浓烈，而且刺激性比较大。也很少有人会直接去吃它，而是将它放在菜里面，烹饪时菜更香一些。其实花椒不仅仅是可以用来做辅料，使菜变得更香，其实它还有，一些大家不太知道的功效。
经常多吃一些花椒，其实还可以让血液加速流动。可以使人的血压降低一些，尤其是现在越来越多的老年人，会出现血压较高的现象，而且血液流通不畅。这就是它的其中一个功效。其次呢，花椒其实还可以在我们平时吃水产品的时候起到了一定的驱除寄生虫的作用。其实每个人的体内都是有一定的寄生虫存在，如果我们在吃饭的时候，放一些花椒会起到驱赶身体里的一些寄生虫的作用。如果是将花椒直接泡水，然后来喝花椒水，这个效果会更明显更直接。
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看完这3个原因，你就懂为什么大家整天都在谈论跑步了
跑步越来越被更多人提起，或者只要一提到减肥或者健身的话题，我们的脑子里，不自然的就会出现跑步这个词语。
也许我们对它并没有很深刻的认识，只知道它是一项有氧的运动，能够给身体带来好处；又或许我们都觉得它比较简单，不需要像游泳一样，需要我们每天去练习还不一定能够学会那么困难，只需要去操场上跑起来就可以了；又或许它的时间地点都比较合理，比较自由，不固定却很能够配合自己的时间，自己手中拥有着主动权。
今天给大家分析，为什么会有那么多小伙伴经常谈论跑步
大学生退房, 房东到房内一看傻了, 房东: 我好像错过了一段恋爱
前几天有一个新闻，说的是一对情侣在酒店租房以后退了房，差点把这个保洁阿姨吓一跳，因为什么呢？因为这个保洁阿姨看到这对情侣留给他的一张小纸条上面写道，阿姨，您辛苦了，这次我就帮您把房间也打扫了。相信看到这个新闻的人都会觉得说这件事情应该是谣言，或者说是非常少见的吧，但是接下来发生的这些事情可能也是你始料未及的。王先生在他们家当地算是一个有钱的人，靠着父辈积攒下来的钱，王先生购买了非常多次的房产。马来房产自己一个人也救不过来，于是王先生就把这些房子都出租出去了。
其中有一个租户，叫做小新。她是一个20多岁的年轻女孩子，正在上大学因为平时学习需要，所以一个人来到了这个陌生的城市，既没有亲戚也没有很好的朋友，单身一
男人和女人交往最忌讳四件事情, 你知道几件?
男人 和女人交往要知道该做什么以及不该做什么，对于不该做的事情要悉数规避，长此以往，男人和女人之间的感情发展才可以稳中求进，为了助男人和女人经营好感情，以下男人和女人交往最忌讳四件事情还望你能铭记于心，到时你结合实际情况加以规避，想必感情会更上一层楼。
一、避免说消极的话语
男人和女人交往以及沟通尽量使用积极的话语，务必要谨言慎行，否则照样有可能会祸从口出，无论男人还是女人经常会把分手挂在嘴边，可想而知，感情即使没有问题也会出现无形的裂痕，每说一次分手等同于一次心理暗示，堪比煽风点火，即使是星星之火也有可能会燎原，毕竟分手是消极以及负面的词汇，长此以往感情会被熏陶，自然而然会变质，分手就会成为现实。<psty
为考试加油的暖心句子, 选一句发朋友圈吧!
1.没有付出，就没有收获，人只有上坡路才最难走，相信自己能成功，自己就一定能成功。努力吧，希望会属于你。
2.只要你有能力去做的事就一定要去做，不要给自己留下任何遗憾，人生最重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。<!--{img:0}-->
3.梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活的漂亮。
4.吃别人所不能吃的苦，忍别人所不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。<!--{img:1}-->
5.人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。
6.世界上什么都可以失去，不可以失去希望，世界上什么都可以失去，不可以失去信心。<!--{img:2}--><
别装作不在乎了，你眼睛里的喜欢都快溢出來了
1、认真喜欢一个人的时候，最怕自己变得无趣，恨不得日夜翻书三百章，什么野史趣史风流史都看上一道儿，什么甜话浑话俏皮话都为你学上一遭，殚精竭虑的恨不能把自己剖开给你看，浑身上下都抖擞着几句话，我超有趣的，你看看我吧！
2、愿意陪你吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃，想见你的人，24小时都有时间，聊得来的人永远不会嫌你话多，宠你的人你吃的在多我不会笑话你，疼爱你的人会想尽一切办法逗你开心，想送你回家的人，东南西北都顺路，只要他喜欢你，你怎么样都行。
3、一辈子那么长，一天没走到终点，你就一天不知道哪一个才是陪你走到最后的人。有时你遇到了一个人，以为就是她了，后来回头看，其实她也不过是这一段路给了你想要的东西。
4、最怕你说，早点遇见我就好了。你要明白，我可以爱你，也可以换了你。在有生的瞬间能遇到你，竟花光所有运气。感情就是前人栽树后人乘凉。别装作不在乎了，你眼睛里的喜欢都快溢出來了。
5、如果我哪天秀恩爱了，那个人一定是世界上最好的，他会牵着我的手，宠溺的摸着我的头轻声说爱我，然后脸红到脖子里而我不会再因为他一句话惆怅不已，不会再在深夜
女人“好不好色”,从下面4个特征就能看出来，第三点很准！
文/原创/我以故事换你酒
爱美之心，人皆有之，无论男人还是女人，对于美好的人或者事物都会本能的想要得到，产生占有欲，只不过男人对于这方面表现的更为明显，所以女人反而被忽视了，其实女人也和男人一样好色。
男女之间交往的时候，“好色”这一点如果利用好，可以加快两个人感情的发展，前提是建立在你对女人有一定的了解，并且女人对你有兴趣的情况下，想知道女人“好不好色”,从下面4个特征就能看出来，第三点很准！
1、在感情中非常主动
一般女人在感情中的地位都是处于被动的，一方面是因为害羞，另一方面就是因为没有经验，所以牵手、接吻这种事情都要靠男人主动引导才可能发生。但是“好色”的女人不一样，在感情中如果她们觉得男人不够主动，她们就会“反客为主”，而
情商低的人，总爱在微信里对异性说这三件话，无论男女
春节假期，在家闲着没事干，总喜欢刷朋友圈，看看大家都在做什么。喜欢旅游的人会在朋友圈晒景区，小资生活的人会在朋友圈晒下午茶，热恋情侣会在朋友圈秀恩爱，单身男女会在朋友圈感叹又是一年被催婚。只要打开朋友圈，你过着什么样的生活都一览无遗。
尽管朋友圈如此方便，什么都能发，微信聊天却是另外一码事，有些话说出来就会冷场，更有些话会引人误会。网络聊天不同于面对面聊天，你说的什么话，对方看不到你的表情，只能根据字面意思去猜测。如果你的话本身容易引发歧义，也别怪对方会误会了！
1.自以为幽默的调侃对方
两性之间聊天，正是表现情商高低的好机会。低情商的人会把对方的好感弄成反感。如果对方说了一句自嘲的话，你跟着附和，也用对方的自嘲来调侃对方，对方心里肯定会不舒服
男女间纯粹的友谊，终结于这三件小事
文/逑藕图/网络
有人说，男女之间没有纯粹的友谊。这大抵是那些经历了生活苦楚与爱情悲剧的人，所总结出来的片面经验吧。在我们的生活中，男女间以纯粹的友谊形式存在的有很多，就看你用什么样的眼光看待而已。相信生活中有很多人，害怕与异性接触，即使遇到了也不知道说什么。只是因为这些人，太敬畏爱情，生怕友谊控制不住火候就发展成了爱情，说不清道不明，想解释也说不通。如果男女间没有纯粹的友谊，那么这个世界就乱套了。只要不越雷池半步，男女间纯粹的友谊是可以长期存在的，就怕彼此不小心越了雷池半步。
1.称兄道弟，行为举止没有顾忌
“友达之上，恋人未满”，这就是所谓的纯粹友谊。朋友与爱情是有区别的，朋友止于距离，不能过于亲近；而爱情，既不受距离制约，又在灵魂上契合。简而言之，友情是生活情趣的一致，其他都可以抛弃与忽略；而爱情是三观一致，缺一不可。<
纯妃惨死下线, 今晚吹爆佘诗曼令人颤抖的演技!
其实
距离娴妃黑化已经很久很久了...
生命里第一份盒饭给了（大）嘉嫔
然后高贵妃下线，从娴妃升贵妃
富察皇后下线，接棒大清皇后<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia
