“你怎么又感冒生病了”想必身边肯定有人会被我们这样说吧,其实这个都是免疫力低下的原因所导致的。人的免疫力一低的时候是很容易生病的。那么日常提高免疫力吃什么食物好呢?下面跟小编一起来看看这7种提高免疫力的食物吧!
免疫力低,疾病找上门!7种食物提高免疫力,让你常年不生病
1、韭菜
韭菜一年四季都可食用,韭菜有“洗肠草”之称,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人,不妨多食用韭菜。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
2、杏仁
杏仁富含维他命E以及锰元素,这些都是能够提高身体免疫力的营养素,每天仅需少量的杏仁就能够提供身体每天所需以上两种元素的37%。许多跑者都会缺少这类元素的摄取,而研究表明如果没能足量获得这些营养,身体的免疫力会降低。
3、番茄
番茄当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。
4、鹌鹑蛋