现在的生活水平提高了,有些人的生活质量却下降了,随着电子产品的普及,特别是手机、电脑,不管是大人还是小孩,每天花在上面的时间都很长,这使得许多人的视力受到严重的影响,看这些东西时间长了眼睛容易出现疲劳、干涩、红血丝等症状,所以在日常生活中我们可以多吃一些护眼的食物。
1、胡萝卜
对于经常对电脑和手机的人来说,平时常吃胡萝卜是必不可少的,他可以缓解人的眼睛疲劳,由于含有丰富的维生素C,他可以保护我们的视力,对防治干眼病,夜盲证具有很好的效果。
2、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,同时中医上认为,枸杞入肝,可以起到清肝明目的作用,另外,他还含有甜茶碱,有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素,可以起到保护眼睛的作用,另外,他所含的β-胡萝卜素也对眼睛有益,所以用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王,所含的维生素种类最多,特别是维生素C,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛,还能有效预防白内障。