站得更高尿的更远
健身风气在近几年来渐渐风行，许多人开始会因为自己的健康或体态，积极投入健身，只不过美国健身专家Rhiannon Lambert特别提醒，在健身过后，千万不要做这7件事情。
运动是相当愉快的，当你运动后，你会得到相当多的好处，你会感到这世界上的一切都是很棒的，但你做了以下的事情后，你的健身可能就不是这么容易达到你所需要的标准。
运动后补充运动饮料
我们在运动后，会利用运动饮料补充水分，不过专家并不是相当认同这样的作法，Lambert认为许多运动饮料含有糖分，运动后透过水分的补充是较为合适的作法。
补给品代替食物
虽然许多健身的人，补给品会是重要的营养来源，但是它永远无法取代食物。
「许多人再见深厚的谬思，就是会以综合维他命作为补给，而非正常地去摄取食物。」Lambert表示。
「许多人也会因为不健康的饮食或是不健康的食物作为健身的结尾，但是人生中的食物、运动和优质的睡眠，仍是健康最重要的三大要素。」
选择低脂的食物
虽然在近几年，许多人会选择低脂的食物来做为健身的关键，但事实上，脂肪是吃饱的关键，吃低脂的时候不会感到饱足感，反而吃的更多，因此专家建议，吃低脂的食物不如选择多吃水果。
高估卡路里的燃烧
许多人在健身过后，会选择吃一顿不太健康的大餐，起因是高估了自己在健身时所燃烧的卡路里，专家Lambert表示其实许多人都太高估自己燃烧卡路里的量，没有想像中的这么高，因此餐点的摄取是很重要的。
