水是我们日常生活中不可缺少的必需品。有一句俗话说得好“人可以七天不吃饭,但不可以七天不喝水。”从这句话能看出来水对我们的重要性。人体有60%水,血液是需要水,代谢也需要水,不管人体什么系统都离不开水的参与。所以说水是最好的药,这句话并没有错。
水不但能够滋润我们的细胞,还能运送氧气和营养,使血液流动,去除废物。水代谢新陈代谢的基础,只有水代谢正常,人体才能保证其他代谢正常。如果水代谢不正常,就会导致其他的代谢出现问题。
那么如何正确喝水呢?许多人都在口渴的时候才会想起喝水,而且往往都是大口大口的喝水,但是这种做法是不对的,喝水切忌太急太快,如果太急太快的话会把空气也一起吞下去,容易引起打嗝,或者是腹胀。所以最好的喝水方式是先把水含在口中,再缓慢的喝下去。而且在进行剧烈运动之后,是不能立马喝水的,要等到心跳平复之后,再小口小口地喝水。
在睡觉之前也应该少喝水,如果在睡前喝过多的水之后,就会容易引起浮肿。还容易半夜老去厕所,让睡眠质量变低。睡醒之后可以稍微喝多一些的水。因为经过一晚上的睡眠,人体也会流失水分,所以早上起来要及时补充水分,早上起床之后空腹饮水,有益于血液循环,也能促进大脑清醒。
对于健康人来说,一天之中应该饮用八到九杯水。早起之后的第一杯水非常重要,但有些人往往忽略了这第一杯水到底究竟怎么喝。早起的第一杯水最好不要喝可乐,牛奶,或者是饮料。这些饮品含有大量的柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,长期饮用会导致缺钙。而有些饮料,会有利尿的作用。早起的第一杯水,如果饮用饮料,不但没有增加水分,反而使身体对水的需求变大,造成体内缺水。