便秘虽然不能算是什么严重的疾病,不过,便秘的人却非常痛苦。因为便秘的原因,体内的毒素无法排解出去,对身体健康也是不利的。因此,大家在平时一定要预防便秘,而预防便秘就要多注意自己的饮食。
润肠的关键在饮食调理。蔬菜、水果含有大量的水分,能补充人体津液。可多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠蠕动。
火麻番石榴茶
火麻中具有亲水因子,火麻可以抓住粪便中的水分,保住粪便中的水分不被吸收,起到保水保湿的作用,能润肠通便改善便秘情况。除去口臭,同时含有番石榴果等对降血糖和糖尿病患者有很好的改善。适合便秘,三高的人群喝,桑椹含不饱和脂肪酸,可以降血脂。
松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:润肠通便,用于肠燥便秘。