今天全国多地迎来暴雪天气,没有暖气的南方人,在家不开空调真是要冻成狗。别说去健身房了,出门都不会愿意。如果选择在家,估计不是坐着就是躺着,站起来恐怕是难了~
不想变胖有不想去健身房应该怎么办呢?难道你就没想过在家健身吗?要知道国外很多健身网红都是从家庭健身开始的。家庭式健身其实没有大家想象的那样简单,很多人选择去健身房只是因为里面人多,氛围更好,跟青少年更愿意去网吧打游戏一个道理,实际上,在家也能练!
马上过年也要到了,临近放假的上班族,回到老家有多少人会坚持健身房健身?大概那时候不是走亲戚就是相亲聚会,根本没时间跑健身房。如果你想在假期保持好身材又不能去健身房,那么你一定要学会在家健身。
小熊猫今天教大家4个动作,只需要一张瑜伽毯就能完成的家庭式健身训练。赶紧get起来~
/动作一/飞燕
主要锻炼:核心肌肉 背阔肌 大腿后侧肌
动作要领:趴在瑜伽垫上,面部朝下,身体放松打直,双脚分开与肩同宽,双手放在后脑勺贴近耳朵的地方,腹部核心收紧,利用背阔肌和大腿后侧肌以及臀部肌肉将手和脚抬起来。
/动作二/V字卷腹
主要锻炼:腹部核心