如果我们肉类荤食吃得多,糖果糕点吃得多,血脂就容易升高。我在此提醒您,要注意荤素搭配,粗细搭配,适当吃点降脂菜哦~
1、海带搭配冬瓜汤
海带中的膳食纤维含量很高,还富含多糖,能降脂。不过,要想充分发挥其作用,就不要和排骨等高脂食物一起食用了,最好给它配个降脂伴——冬瓜,做一顿冬瓜海带汤。
2、紫薯燕麦粥
紫薯燕麦粥的降脂降糖的作用也不错,紫薯中纤维含量丰富,其中富含的生物类黄酮有很好的抗氧化效果,而燕麦又是公认的降脂降糖能手,是冬天里很好的降脂粥。
3、饭后喝杯山楂饮
除了汤和粥,建议在饭后喝一杯绿茶山楂饮,降脂消食的效果也非常好,尤其对于吃多了肉食这样的情况,暖胃又降脂。此外,一些吸油大户,比如茄子,可以先泡一泡,吸饱了水再炒就不会有那么多油了。当然,蒸着吃是最健康的方法。
4、醋泡鸡蛋助降脂
将黑豆用食醋泡成醋豆也不错,每天坚持吃几粒,对防治高血压、冠心病等有积极作用。自己在家也可以用醋泡姜片,是男士的食补佳品。但不可贪多,且感冒初期、胃溃疡及胃酸过多者不宜食醋。