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16张图教你全面训练背部肌肉!
动作1
引体向上
动作2
俯身哑铃划船
动作3
器械坐姿颈后下拉
动作4
器械坐姿拉背
动作5
俯身杠铃划船
动作6
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7
器械坐姿下拉背(V把)
动作8
俯身T杠划船
动作9
单臂哑铃划船
动作10
器械坐姿发握下拉背(T杠)