对于很多人来说,减肥最终都毁在了吃上,行为心理研究员Jenny Morris分享了五个会让你吃更多的原因,也许做出细微的改变,就能让你的减肥之路向前迈进一大步。
视觉影响
研究人员曾做过这样一项实验,一些参与者坐在餐桌旁,研究人员让他们喝汤,所有人的碗都是同样的大小,但其中一半的碗通过桌子下的管子会悄悄地补充碗里的汤。实验显示,那些被补充汤的人比其他人多喝了73%的汤,而他们却无法相信自己吃了那么多。
所以,减肥者应当换掉那些看上去不大,但实际上能容纳比较多食物的餐具,否则你可能不知不觉就吃掉了更多的饭。
菜品花样多
通常,当我们进食时,如果习惯了食物的味道,那我们从这一餐的食物中获得的快感会越来越少,这种效应被称为“感官特异性饱腹”,但如果你每一餐的花样非常多,不同的食物会带来不同的刺激,特异性饱腹就会到来得比较晚。研究人员测试,当人们吃花样多的食物会比平时多吃四倍的食物。
所以减肥的人碰到自助餐一定是坠入了万恶之源,平时的每一餐也尽量在保证营养的前提下减少菜品的花样和种类。
分心
在做其他事情时吃东西会让你不知不觉吃进去很多食物,比如在看电视时吃零食,因为剧情导致的分心会让你无法及时产生饱腹感。