小密语录:一篇专门写给爸爸妈妈的文章。
父母年纪大了,身体大不如前,容易受伤,还不容易恢复,我想这是很多朋友心中的痛:父母不再有好的身体。其实我们也不是什么都做不了,多陪父母,让父母有个好心情;选择一个好的锻炼方式,增强父母的体制,我想跳广场舞是一个好方式,但是也有很大一部分的父母不喜欢那么热闹的场合,这时候我想简单的瑜伽就是最好的选择了。
不管在什么时期有双好腿脚都是一件重要的事情,多以应该多一些对腿的保养,所以今天小密给大家推荐的一套锻炼脚踝的动作,简单易懂,教给父母再合适不过了。
坐在地面上,可以垫一个毯子或者瑜伽砖,双手放在腿上身体坐直,双腿向前伸直脚跟着地,脚掌前后活动,给脚踝做做热身。脚掌向身体方向收感受跟腱受到拉紧,脚掌向前绷紧脚背,十根脚趾头夹紧,这样做几组让双脚完全活动开,接下来的动作就不容易受伤。平时多练练在生活中也能防止不注意受伤。
年轻人也许这方面的困扰比较少,但是像父母一旦上了年纪很容易稍不注意就扭脚或者其他,平时可以监督父母多做做这些小动作,让他们减少不必要的伤害。
接着上面的动作,双手按在身体的两边,双脚绕着脚跟画圆,让脚踝更灵活,和上一个动作不一样的是这个动作是全方位的,有助于脚关节完全活动开。