随着越来越多的人重视日常锻炼后,走路这种没有门槛、不需要器械的运动,开始走红,公园里面也就出现了不少的暴走团,大家每天饭后相约来到公园开始每天的暴走锻炼。走路确实是一种能促进健康的运动方式,走路走对了,不仅能健身还能治病。今天我们就来说一下正确的姿势走路能治哪些病。
1.倒着走路缓解腰痛
在公园里面我们会经常见到一些倒着走路的人,这样走路能够锻炼到我们的腰部和背部的肌肉。长时间坐着或是长时间在家看电视的人,最适合倒着走一走来锻炼了。
需要注意:可以正着走和倒着走相结合的来锻炼,每天进行30分钟。同时注意不要碰到东西摔倒,注意安全。
2.竞走防止便秘
竞走的姿势走路能够带动胯部扭动,帮助刺激肠胃蠕动,预防或是缓解便秘。
需要注意:动作幅度不要太大,避免扭伤脚踝。还尅搭配上揉腹部的动作。
3.踮脚走路能护肾
踮脚走路能够让锻炼到前脚掌内侧和脚的大拇指,这块区域是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过的地方。经常踮脚走的话能起到温补肾阳的作用。
需要注意:每天10分钟左右即可,可以走走停停,适度休息。
4.边走边拍利于呼吸
边走边拍打身体,能增强肺部功能,帮助呼吸顺畅。具体的姿势:左脚向前迈步的时候双手两侧打开,左脚落地时,右手轻拍左胸,左手轻拍打右侧后腰,然后换方向,边走边拍。