一日之计在于晨早餐是一天的开始它的好与否直接关系着我们的健康下面这3样东西早餐最好不要吃哦!
01不该只吃“营养”早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物是不少人早餐的主要内容,但就是缺了“营养价值不高”的主食。很多人都错误地认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶、鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。所以不妨配几片面包,几片馒头之类的在早餐中哦!
02不该喝过凉的果蔬汁许多人习惯早上鲜榨一杯果蔬汁来喝,其实蔬菜水果榨成汁后,维生素C等更容易被氧化而损失。我们不但没有充分利用其中的维生素,反而减少。而且早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,尤其是在冬天,如果喝过凉的果蔬汁,会刺激到胃肠道,伤了胃气。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大约200ml的温水。
03不该空腹吃香蕉、菠萝香蕉对人体有着很好的作用,但如果是在早晨空腹的状况下吃的话,就会使血液中的含镁量骤然升高。要知道镁是影响心脏功能的敏感元素之一,而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。