人人都羡慕大长腿,如果要是两条笔直笔直得“筷子”,应该会引来不少人侧目。但是所谓美腿,可不是长就好。也不是不符合实际情况的“干瘪瘦”,根据比例拥有健康美腿。赶紧来量一量你是不是美腿呐-?
黄金美腿比例5:3:2
到底5:3:2是什么意思呢?就是大腿根部:小腿最粗的位置:脚踝刚刚好是5:3:2。而想拥有完美的比例,不只需要运动,更加需要有效的排除水肿。让腿部的肌肉接近这个理想值,让双腿看上去更修长匀称。
而了解了比例之后,最理想的腿围是多少呢?根据三个公式算好自己应该有的围度之后,更加清晰的知道自己到底应该练哪里。
大腿=身高×0.3 小腿=身高×0.2 脚踝=身高×0.12
不是个子高就一定拥有完美身材,身边有很多个子矮但是身材比例非常好的妹子。腿长身子短就是一个完美的身材。根据身高的理想腿长应该是多少呢?
腿长数值公式
理想腿长:身高×0.47 理想腿长比例:大腿×小腿=3:5
想让双腿修长笔直,要从骨骼开始下手。骨盆的前倾后倾,都会影响身材和腿型。X腿和O型腿都是由于体态的问题而形成的。平时养成双腿并拢的习惯去做训练。将大腿、膝盖、小腿、脚踝四个点并拢,长时间运用肌肉的力量帮助骨骼矫正回到对的位置。
保养塑型两不误