小伽语录:时间是世界上最公平的裁判
时间是最公平的存在,每天每个人都只拥有24小时,但有些人将这24小时过得精彩纷呈,有些人则有些寡淡,一个人对于身材的管理更能够看出他对于自己生活的态度,今天,小伽为大家介绍体态瑜伽体式。
每天5分钟瑜伽,锻炼身体,塑造完美体型,拒绝长膘,每天都是元气满满的小仙女~
开始练习瑜伽前,做好热身运动,将身体做好充分热身才不会伤害身体,这个瑜伽体式,对于身体的柔韧性和力量都有所要求。
首先,将身体支撑与地面,双臂向前手臂与手肘保持一定弧度,手肘与地面垂直,支撑身体重量,收紧双腿,弯曲双腿,屈膝收紧,脚背紧绷直至膝盖与手臂相抵,支撑身体重量,调整好重心后,视线直视地面。
这是一个看似简单,但却未必所有人都能够做到的瑜伽体式。这个瑜伽体式对于,大腿和腹部的拉伸有很好的作用,当你为腹部小赘肉困扰时可以多加练习。
双腿并紧,身体向前弯曲,直至身体与大腿相触,头部贴紧腿部,手掌握紧脚踝,保持30-60S。