通背拳,也称通臂拳,讲究以猿背或猿臂取势。
通背拳流传较广,流派较多,除少林通背拳外,还有“白猿通背”、”五行通背”、“六合通背”、“劈挂通背”、“两翼通臂”等门。
少林通背拳主要特点:甩膀抖腕,双臂摔劈,腰背发力,冷弹脆快,闪展灵活,刚柔相济。【预备式】
两脚并步站立,两臂自然垂放于身体两侧,目视前方(图1 )。1 .起式
两拳提起抱于腰间两侧,左脚外分与肩同宽,头向左摆,目视左侧方(图2 )。
易犯错误:跨左脚、抱拳、摆头不协调。
纠正方法:练习时跨脚、抱拳、摆头要同时进行。2 .搂手冲拳
向左转身90度,右脚上半步与左脚并拢,右拳由腰间冲出,目视前方(图3 )。
易犯错误:拳与肩不平,身体重心不稳。
纠正方法:拳冲出与身体成90度,身体重心向前稍压一点。3 .虚步架拳
右脚向后撤一步,左脚尖点地成虚步,右拳由下往上画弧、挺于头上方,左拳立于左膝处,目视前方(图4 )。
易犯错误:身体后仰。
纠正方法:沉身收胯,重心在右腿,掌握好平衡。4 .左弓步冲拳
左腿向前一步成弓步,右拳收于腰间,左拳由腰间冲向前方,目视左拳方向(图5)。
易犯错误:步法不到位,左腿容易弯曲。
纠正方法:前腿弓平,与小腿成90度,后腿蹬直。冲拳时身体前压,由肩送出。