这几个瑜伽减肥动作减肥效果好减肥的朋友看过来

很多人因为自身身体肥胖而选择减肥，减肥的方法多种多样，瑜伽运动就是众多减肥方法之一。说起瑜伽减肥，还是深受减肥人士喜欢的，因为瑜伽做起来优雅还可以塑性瘦身。那么哪些瑜伽动作的减肥效果最好呢，下面这几个瑜伽动作可以有效减肥，一起来看看。

1、下犬式

首先跪在垫子上，然后将力量集中在手臂上，双手和双腿同时发力，身体向上拱起，手臂和腿部伸直不要弯曲，保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳，打开双肩，强健小腿肌肉，燃烧腿部瘦手臂上的脂肪，进而塑造一个优雅的体型。

2、屈膝起跑式

先是做出下犬式的姿势，两只脚踮起，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原，换方向进行。这个动作有利于塑造完美的背部曲线。

3、仰面斜板式

练习这个动作时，请坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。然后头部向后仰，坚持5个呼吸。

4、鳄鱼式

仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

5、舞蹈式

挺胸收臀站在瑜伽垫上，右腿膝盖弯曲，右手抓住右脚的脚环，身体慢慢往前伸，同时左手手指也向前伸；待感到平衡后，右手抓住右脚尽自己最大的可能慢慢往上，头往前看。这种动作可以加强手臂和腿部的力量，如果觉得自己的臀部比较扁，也可以练习这个动作。它可以让臀部变得更翘哦。

以上这几个瑜伽动作，就是小编给大家介绍的比较有减肥的效果的瑜伽动作了，希望大家在平时可以多加练习。通过练习瑜伽进行减肥，效果还是很好的，而且非常适合女性朋友们。只要每天坚持练习，相信一定可以拥有完美的身材，让自己变得更加有气质更加美丽。