完美知道瑜伽可以说是目前最流行的减肥方法之一了,瑜伽减肥之所以受这么多减肥朋友的喜欢,在于它不需要长时间做激烈的运动,而且还可以塑性瘦身,让体态看起来更加优雅有气质。那么做什么瑜伽动作可以减肥呢,接下来小编为大家推荐几个瑜伽减肥动作。
做什么瑜伽能减肥4个动作轻松甩肉。
瑜伽动作一
首先你需要站立,自然放松,注意背部要挺直;然后身体重心移到左脚,弯曲右膝盖,右腿从前面环绕左腿,用脚尖勾住;身体微微向前倾,手臂伸直向后伸展;保持姿势5秒左右,然后换边进行。
瑜伽动作二
同样地,首先站立姿势,重心放在左脚上面;身体慢慢前倾,右脚向后抬起来,同时用右手轻轻握住右脚,让小腿尽量向上拉伸,注意手臂不要弯曲;左手向前方伸直,不要弯曲,坚持5秒后放下;然后换脚重复前面的动作。
瑜伽动作三
身体平躺(床上或者瑜伽垫上都可以),双手自然放在身体两侧;然后双腿微微张开,注意伸直不要弯曲;双手手掌贴住地面,双腿慢慢向上抬起来,此时脚尖要并拢在一起,抬至双腿和上半身直角垂直为止;保持5秒左右放下,然后重复动作10次。这个动作可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉。
瑜伽动作四
首先身体平躺,双手放在身体的两侧,双腿打开与肩同宽,同样地,双腿伸直向上举起,同时,手掌贴住地面,防止上半身跟着动;然后双腿向两边张开,如同剪刀动作,张开再并拢交叉,重复10次左右即可。注意做这个动作的时候打开并拢的速度越快越好。
瑜伽减肥的效果如果,想必已经众所周知。所以以上小编给大家推荐的四个瑜伽动作,大家在平时没事的时候可以多加练习,只要长期坚持下来肯定是有效果的。另外还要注意日常的饮食习惯,减少高热量食物的摄取,这样减肥才能更加有效。
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