不要吃太多油腻的食品,食品方面要控制好,再加上一些小的运动.比较好.比如慢跑啊.去散步啊.做些仰卧起坐啊.等.对减肥都有帮助的.
减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等…根据个人喜好可以随意选择,自己喜欢才容易坚持嘛),建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,因体重基数不同减重速度不等(但是不会快到1天1斤的程度,有此想法请到就近菜市场观摩考察,1斤肥肉是什么概念,余念不死者请每日挥刀自切)
“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?...”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高消耗项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)
“那为什么要快走?多快算快的?我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?速度超越刘翔最好,就怕你坚持不住60分!保证长时间持续稳定体能消耗,这是减肥的关键!你不是要我规定你每天都做什么吧!自己去决定!什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!你要自己思考~你都愿意做什么运动,能做什么运动,怎么排列...我只能告诉你方法!人是不一样的,我1天能跑3个5公里,能做6个小时跆拳道的训练!可是这不适合所有人。
“啥?!你就能坚持3天~...肚子痛?腿抽筋?不舒服?没时间?上班?上学?...”知道最容易做的事是什么吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但是足够了!它可以改变你的一生!(除了例假可以给,其理由它不给假!)
当然每个人对世界的看法和认识都不同,也许你认为我的观点是错误的,你可以去寻找心中理想的答案。
对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写,怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。
骑自行车、玩呼啦圈、打乒乓球、游泳;
游泳
跑步
本人姓赵,叫赵本珊,家住铁岭,性别:MM。从小由于我父母那一代经历过的艰苦岁月再加上我是家里的“独苗”,妈呀,这下可掺了,家里有什么好吃的都给我一个人吃,慢慢的把我从一个大家闰秀变成了一个“水桶一号”,身高1米68,体重120,为了这个我心中的白马王子驮着别人走了,好不容易找了一份适合的工作,10楼不知道杂不按电梯,我每天都要提前关个小半到楼下,然后发扬长征精神,到公司后还要恢复个把个小时。累啊。后来经理很礼貌给我谈话:这样吧,小赵,我们公司现在准备搬迁,等我们找到一家有电梯的地方我们再通知你来上班好吗?就这样的我把经理给妙了。兴奋的我哭了一晚上,那叫一个过瘾!
直到有一天,我在网站看一到维欧美,第一眼就感觉特别亲切。
我马上在网站订了一个疗程。服用“维欧美瘦身胶囊“感受会很奇妙.前面l0天身体发热,体重减得并不快,接着10天体内脂肪开始流动,有些燥热难当,体重下降速度加快,到第三个10天,往往一周之内减掉好几斤,一场大汗后皮肤变得异常光滑细腻,斑痘消失,身材完全按你期望的样子变化,腰.臀.大腿.背.手臂.腹.下颚等重灾区的减幅是其它部位的4—5倍.身材变得凹凸有致,皮肤光滑细腻! 现在我已经找到了好工作!!
慢跑
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....