嗫?暁雲?
1 登山波比
在常规的波比上加入登山的动作，核心要保持紧张
2 跳远波比
尽量向远处跳，但要保证足够的运动空间和与地面足够的摩擦力
3 收腿波比
起跳的时候，顺势将双膝朝向胸部抬起，落下时要注意缓冲
4 力量俯卧撑波比
落下时，要完成一个俯卧撑，在做俯卧撑时双手要爆发性地发力尽力使上半身抬高
5 转身波比
跳起的一瞬间顺势转身，来回转向，注意力集中，保持好身体平衡
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