作者:艾闻(情感自媒体人)
如果你不幸遭遇了外遇的伤害,那么有一些阶段你是必须要经历的,并且这些经历没有人陪你,是你必须自己完成的。
情绪应激期
这是遭遇背叛后的第一阶段,没有一个人能够在对方出轨后仍然能够保持镇定,甚至,连正常生活都无法保证。
情绪应激期的最大表现,就是你完全被情绪控制,痛苦、折磨、伤心、难过、无助、自责、消极等等,蜂拥而至,你被压得喘不过气,却又对此束手无策。对应的,你的生活会受到严重干扰,无法集中精力做事,没有心情做事。你这一秒情绪很低落,下一秒可能就突然歇斯底里。你吃不下饭、睡不好觉、无法专心工作,讨厌与外界接触……很多时候,那个背叛你的人,反而会认为你有病!
不用怀疑,你确实有病——你的心理遭受了巨大的创伤,这是非常严重的心病!
我们无法避免情绪的产生,但是,我们要学会去控制情绪。
所以,这个阶段最好的应对就是,接受自己“有病”的现实,自己的诸多不正常的反应以及情绪化的表现,都是正常的,都是被外遇伤害以后会出现的,不要抗拒情绪,而是要接受它,与它相处,然后慢慢减少情绪左右自己的时间和程度,从“情绪控制你”到“你控制情绪”。
应激期的时间长短因人而异,但通常而言,如果半年的时间,你还是非常情绪化,那么你就要寻求心理治疗了,因为继续下去,你可能会有抑郁等症状出现。