三式瑜伽让你身体更窈窕
跪在地上，用手支撑住地面。伸长你的脊椎，把你的头顶朝向你前面的墙，你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气，呼气，然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板，同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和锁骨，同时头抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。
1、下犬式手和脚伸直趴在地上，把你的手和手指压在地板上，弯起你的脚。上下抬动你的屁股，保持膝盖弯曲，呼吸，然后“摆动你的尾巴”。把你的一个脚后跟朝向地面，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿去起来，然后伸直另外一条腿。
2、前进式回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝。然后慢慢的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上，保持你的脊椎挺直。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边重新做。
3、奔跑式接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向后拿一点，把你的前面的腿尽可能的伸直。第二步，把你的后面的脚后跟压向地面，你的脚趾可以稍微的弯起来。在你的臀部朝
3项公认的最减肥的运动 你知道哪一种
哪些运动最适合减肥？运动永远都是人们减肥的好伙伴，那么你知道什么运动最减肥吗？
随着人们生活条件越来越好，日常生活中摄入高热量，高脂肪的食品的机会也在不断增加，许多“管不住嘴”的小伙伴从此在长胖路上一路狂奔。减肥就成为了一项一辈子的事业。
但能以此作为坚持运动的动力也算是失之东隅，收之桑榆。毕竟运动除了可以帮助我们减肥塑形，还有保持身体健康，提高抵抗力，延缓身体机能退化等等数不胜数的好处。
那哪种运动燃烧脂肪消耗热量最多呢?根据目前最新有氧运动热量消耗排行榜，在相同单位时间内，
学会这5点, 修剪植物不再乱剪
第一点：剪对位置很重要图片来源网络
修剪的时候如果离芽点太远了，新芽不容易萌发，而右边的红线处修剪则离芽点比较的近，则比较容易生长<ps
黄叶烂根, 好养的两种花你却养不好? 是你放错地方养了!
绿萝和长寿花是比较好养的两种花，很多花友家里都有，可为啥都说好养的两种花你却养不好？其实很可能是你放错地方养了，导致出现发黄、不开花的情况。一起跟花花来看看吧~
绿萝搁这儿养，一养一个死！
绿萝叶片翠绿有光泽，看起来特别富有生机和活力，在家里养一盆可以为室内增添一抹绿意，愉悦身心，净化空气。但把绿萝放这儿，指定养不好。
绿萝搁这儿养，一养一个死：
1、随手扔室外阳台
很多花友觉得绿萝比较皮实、好养，就对它太不上心了，浇完水随手就扔室外阳台了。绿萝很怕冻，低于5℃就容易萎蔫，如果家里很冷的话可以用塑料袋套上，这样可以保温。
用一个小桶就能自制健康无害的有机堆肥, 废弃垃圾变成实用的肥料
在家里养花用上一些自制的堆肥是非常棒的，这不仅仅是节省养花的费用，还能废物利用，种出来的花卉蔬菜也会更加健康，这些自制的肥料可比市场上买来的化学肥料好用多了，富含腐殖质，让植物生长更快，生长更健康，对环境没有害处。
1.准备堆肥
在户外进行堆肥的时候最实用还是密封型的堆肥桶，可以用废旧的垃圾桶进行改造，制作方法也是非常简单的，只需要在垃圾桶的底部钻上一个排水孔，之后再排水孔的位置垫上一层铁丝网，避免虫子进来，之后就可以将堆肥桶顶部封起来就行了，当然你也可以直接买一个堆肥桶，或者是自制一些木制的堆肥箱。
2.堆肥的位置选择<p
放到冰箱更容易坏掉的5样食物! 看看有没中招
[PConline资讯]冰箱是常用的储存食物的工具，很多朋友都会把吃不完或者留到之后再吃的生熟类食物放到冰箱里。但其实并不是所有的食物都适合放在冰箱里面储存的，有几种食物放冰箱里反而坏得更快，看看有没中招吧。
1、热带水果
倘若将香蕉、荔枝、火龙果、芒果、龙眼、木瓜、红毛丹等热带水果放入冰箱，过不了几天果皮就会凹陷，并出现黑褐色的斑点，不但营养成分遭到极大破坏，而且很容易变质。
2、部分蔬菜
黄瓜、青椒、西红柿、洋葱等放在冰箱里面不仅容易变质，有的还会有异味，例如切开的洋葱会使得它所在的地方都染上它的气味。
3、面包、月饼等焙烤食物
面包、月饼等焙烤食物之所以柔软富有弹性，是因为在烘烤过程中淀粉的直链部分被破坏而熟化。
高尿酸的“天然克星”! 饭后吃一口, 尿酸“蹭蹭”降, 痛风不再找
不论是痛风还是尿酸都应该尽早的治疗，如果治疗不当很容易造成身体出现更大的问题，要想身体得到很好的调理，大家不妨试试食疗的办法，不仅能够降血脂降血糖，还能治疗尿酸和痛风哦，每天吃一点，尿酸不再高，痛风的克星竟是它。高尿酸的“天然克星”！饭后吃一口，尿酸“蹭蹭”降，痛风不再找！
葛根的有效成分对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，加上其他具有清热、利尿、排毒等作用的食材。葛根有降酸利尿的作用，属于中药材也可以泡茶喝，长期饮用，有利于降低体内尿酸浓度。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/fc
15款鸡蛋饼做法大全，孩子最爱吃，几分钟就做好
蔬菜鸡蛋饼
面粉100克；香菜叶（用香葱或者其他蔬菜替代也可）15克；鸡蛋2个；胡萝卜50克；
橄榄油1小汤匙；盐3克；水适量；
步骤
1、材料：面粉100克左右（够摊2-3锅饼，27厘米的口径平底锅）、香菜叶、鸡蛋两个、橄榄油一小汤匙、盐、胡萝卜（可以先把胡萝卜搅碎成糊或者切成碎）、适量水、
2、一个鸡蛋打散，香菜洗净切成碎，胡萝卜去皮切成小粒。一小杯面粉中加入打散的鸡蛋，用筷子搅拌均匀，再加入清水，慢慢加，边加边搅拌，至面糊呈稀糊状态，兜一勺可以比较流畅的呈线型下落。加入香菜碎和胡萝卜碎，放点盐和一点点白胡椒粉以及少量鸡精，搅拌均匀。
3、取一个平底锅（最好是不粘锅），冷锅，倒入冷油，把油在锅中转一下，让油均匀的覆盖到整个
对人体最有益的6大蔬菜，却惨遭98%的人严重嫌弃！
人们常说：“萝卜青菜，各有所爱”，在饮食上，每个人都有自己的口味。每种蔬菜都有自己的特色和用处，但以下6种蔬菜，虽然对人体十分有益，却遭到不少人的严重嫌弃。
芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维、铁、维生素B、丰富的蛋白质等多种营养元素，具有平肝降压、养血补虚、清热解毒、利尿消肿、防癌抗癌、镇静安神等功效，尤其是对于高血压患者来说，就是一大利器。
茄子
山上这种野果 ，二十年前天天挖如今10元一斤！
住在农村的大多数朋友都吃了很多野味。许多人不清楚农村有多少野味，包括生活在农村的老农民。毕竟，我国拥有丰富的财富，丰富的自然资源，许多野生的口味也散落在许多省市，可能是在湖北，河南省是当地的食物，但在北境可能被视为有毒的东西，不敢吃。
接下来，我想向大家介绍一种野生水果。有很多老农民朋友喜欢在这里吃饭。
说到这种野果，我们不得不说是一种杂草，基本见于农村地区。它是蜈蚣。在一些地方，它也被称为菲尼克斯草和禾草。这种草也是农村的一种很普通的杂草，几乎遍布我国南方的农村地区。在一些北方省份和城市，它经常生长在温暖潮湿的环境中，如脚、农田、路边和其他湿地。
许多人不喜欢这种杂草，因为它长而可怕，像蜈蚣，但至少在20年前，杂草很受欢迎，至少在我家里。
<img
第一次用它包饺子，出奇的好吃，一咬一嘴汁，连吃40个也不解馋！
提示：
美食在经过不同的人，不同的做法，一直在发生改变着，不同的人不同的口味，不同人做的相同美食也有不同口味，虽然味道不同，但是喜欢的人也不会少，对吃而言，喜欢就是美食，不喜欢也不能说它不是，因为别人可能喜欢。饺子在我们国家一直是比较受欢迎的。因为饺子在我们国家象征着团圆美满，所以说很多在我们国家重要的节日上都会吃饺子。但是饺子可能很多人都喜欢吃肉馅的，因为肉馅的饺子吃起来很香，其实素馅的饺子吃起来也是很好吃的，今天小编就来给大家分享一款特别好吃的素馅饺子，希望大家都会喜欢。第一次用它包饺子，出奇的好吃，一咬一嘴汁，连吃40个也不解馋。
说起这顿饺子，还真的是来的有点不容易呢，因为天气一热，人就是特别懒的，特别是每天都要去厨房里做饭的时候，这么热的天，是没有几个人愿意站在厨房
一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福
1、出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。别遇到一点鸡毛蒜皮的事情就一蹶不振，你才多岁，你怕什么？
2、一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福。做一个寡言，却心有一片海的人，不伤人害己，于淡泊中，平和自在。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。
3、能自己扛就别声张，你矫情幽怨的样子并不漂亮，做个勇敢的人，学着去承受命运给你的每一个耳光。给每一个烦恼一段期限，在有限的时间内尽力解决，剩下的时间，请还给快乐的自己。
4、时光不会被辜负，勿忘初心。从今天起，努力去做一个可爱的人，不羡慕谁，也不埋怨谁，在自己的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。
5、希望有一天，你能遇到那个愿为你弯腰的人。从此以后，其他人不过就是匆匆浮云。愿你早日学会逢场作戏，愿你早点习惯物是人非，毕竟不是每一个人都和天真的你一样容易动真情。
6、没娶的别慌，待嫁的别忙。经营好自己，珍惜眼前的时光，及时尽孝，一切该来的总会到。这世上只有一种成功叫：“用自己喜欢的方式过一生”。
7、
心理测试：第一眼看到什么，测试你单身的原因是什么？
单身是一种生活状态，有些人迫于无奈，有些人则凭实力单身，更有些人则单身成瘾。那么你单身的原因是到底是什么呢？一起测一下！
测试开始：第一眼看到了什么，请根据直觉回答。
A、玫瑰
B、蝴蝶
C、骷髅头
D、都看到了
测试解析：
选A的你，心太高，眼太挑
自身条件很不错的你，其实在爱情的道路上也不是一帆风顺。虽然身边不乏追求者，但却很难
姑姑全家白住家里3年，还想强买房子，最后把她全家全赶走
（本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合）
孙欣是在城市里长大的姑娘，爸爸上面还有一个姐姐，由于姑姑家孩子工作的变动，公司把姑姑家孩子的工作调到了孙欣生活的城市里，孙欣的姑姑总是喜欢贪一些小便宜，正好孙欣的家里还有一个房子是空着的，姑姑以租不到房子为由，非要住进孙欣家的空房子里，爸爸碍于姑姑的面子也不好说什么，只得让姑姑她们搬到闲置的空房住。
孙欣的爸爸以为姑姑只是住一段时间，没有和家里人商量就让姑姑搬进去住下了。后来，孙欣和她的妈妈听到这件事，便去问爸爸，爸爸说：“姑姑遇到了困难，身为弟弟应该帮助一下，况且我们都是一奶同胞长大的姐弟。”碍于爸爸的面子孙欣和妈妈也不好说什么。
结果姑姑一住就是三年。这三年以来物业费、水电费，姑姑家没掏过一分钱，都是爸爸去帮着姑姑交物业费，
想真正的放下一个人, 就别做这三件事!
<!--{img:0}-->
01
即使曾深爱着对方，在经历无法挽回的分开后，都应该彻底放下，成全他的自由，也成全你的解脱。就像《斩赤红之瞳》中所说：“悲伤也好，痛苦也好。正是因为这些悲伤、痛苦，才使我们选择继续前进。”
前几天有位读者给我留言，说自己很难过，明明已经分开了，却还是放不下对方，还是对过去念念不忘。甚至一觉醒来，当意识清醒之后，都会下意识的心痛。
我很能理解他这样的感受，毕竟我也曾失恋过，也曾辗转反侧对一个人难以忘怀过。但许多年过去后，回想曾经的一切，突然觉得自己很幼稚，当分手已然成为事实时，放下其实才是最好的选择。<!--{img:1}-->
02
不仅那位读者，我身边很多朋友都有这样的经历，很爱一个人，却不能和他走到最后，确实是一件既
一个离婚男人的悔恨: 离婚后, 我失去的不仅仅是一个家!
<!--{img:0}-->
01
艾米莉·勃朗特曾说过一句话：“整个世界成了一个惊人的纪念品汇集，处处提醒着我她是存在过的，而我已失去了她。”我想，这便是悔恨后的下场吧！
人总是这样拥有时不好好珍惜，等到失去了才来后悔莫及。
世上总有一种人，非要自己受了伤、痛了心，才知道要长记性。这种人能别做就别做，因为即使事后再诸葛亮，也还是注定失败。
刘建，本来有一个很幸福的家庭。妻子温柔体贴，把家里打理的妥妥帖帖，还有一个可爱的女儿。本来他可以一直这么幸福下去的，但这一切都被他亲手毁了。<!--{img:1}-->
02
正如他所说说的那样，他一直在悔恨，他说：离婚后，我失去的不仅仅是一个家！的确，婚姻不是简单的恋爱
鹿晗称自己兼具小贝、C罗等人精华! 更大胆预测俄罗斯和沙特比分
相信就算偶然关注鹿晗的网友们也都知道他是一个非常热爱足球的人，也可以说是偶像中踢球最好的，踢球好的中颜值最高的了。
这不，近日在世界杯的预热潮中，小鹿就出现在了2018世界杯优酷战略发布会上，还被现场称作全能“分享官”，主持人也在会上讲出到时候小鹿会进入世界杯的明星解说团一起解说精彩无比的赛事。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/a65e840f8c25aa79ea56f00f0ffedf4fx553x264x89.png"alt="鹿晗称自己兼具小贝、C罗等人精华!更大胆预测俄罗
杜淳整容后转型? 秒变雅痞大叔, 网友: 亲妈都不认识了, 这是他吗
在娱乐圈里面，有颜值的男星大有人在，因为在娱乐圈中不管是男星还是女星都是特别在乎自己的外表形象的，而今天小编给大家说的这位，颜值真的是让人大吃一惊啊，仿佛你都记不清他还是“奶油小生”的样子了，下来就跟着小编一起来看看吧！
假期的休息之余，小编去看了《我就是演员》，里面实力派的演员还是很多，在看电视之余，小编却发现了杜淳，这竟然是杜淳，撞脸了好几位男星，是胡军，还是黄宗泽还是车胜元！这真的是很难让人联想到杜淳以前的模样，看着真的是让人难以置信。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/d
备孕饮食, 这两种元素要补充好!
打算要孩子的夫妻们，现在对于备孕的各种事项都是非常关心的。尤其是这期间的饮食要怎么搭配，可以说是费尽心思了。
虽然说不同体质的人对于饮食的需求也是各不相同，但是最关键的几个营养要素，还是要了解一下的。
其中之一就是微量元素，它的作用可不容小觑。人体中微量元素含量较少，而怀孕之后胎儿生长需要，所以比较容易出现孕妈妈微量元素摄入不足的情况。
所以在备孕期间，就要注意微量元素的补充。比如铁、锌、钙和碘等都对胎儿的发育起到很重要的作用。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/17655d02cee8b35b3a21fa8c9cda
牛奶是早上喝还是晚上喝？牛奶要这么喝才是最健康
牛奶我们大家都知道，很多人都特别喜欢请他去喝牛奶，尤其是对一些老年人和小孩子来说，营养价值非常高，可是大家知道早上喝牛奶好还是晚上喝的牛奶的正确喝法到底是什么呢？那么现在为大家介绍一下，到底具体哪个时间段喝牛奶才是最好的呢？
一、早上喝牛奶的好处
人们每天活动之时要消耗大量的能源，而牛奶可以提供丰富的蛋白质，维生素。此外，它还有一定量的钙，对于生长发育期的儿童来说，也比较有好处。因此，早上喝牛奶好还是晚上喝好?如果人们选择在早上喝，并且把它面包等食品搭配起来，就是一个营养比较丰富的早餐。不过，最好不要空腹喝，以免引起肠胃不适。
二、晚上喝牛奶的好处
早上喝牛奶好还是晚上喝好?早上喝牛奶，可以给身体提供充足的营养，那么在晚上喝的话，好不好呢?也是可以的
