9个正确跑步动作 健身燃脂从不打折
跑步减肥是夏季减肥的各种运动减肥中的佼佼者，几乎每一位想要通过运动来减肥的MM都一定尝试过吧。跑步，确实能高效率的促使你脂肪的燃烧，是塑身减肥的好方法。可是有不少MM表示，每次跑步身体都快散架，实在难受。那么有没有什么秘诀可以减少脚和腰部的负担，让你快乐跑步，且快速有效的运动减肥方法呢？这就由小编来为你支招啦。
作为氧运动"target="_blank">有氧运动代表之一——跑步，许多时尚女性都称之为“减肥王”，为了减肥，很多人也开始在公园，马路上跑步。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦，要进行有效率的减肥，就必须要有正确的跑步方法。那么有哪些正确的跑步减肥方法呢？
step1：首先要有准备运动
跑步之前，先让我们来做一下准备运动吧。准备运动除了可以预防受伤外，还能放松我们的筋肉，促进血液循环，最重要的一点，还能减少你运动时的疲惫感，提高减肥的效果。准备运动做的时候注意拉伸你大腿的内侧、小腿、膝盖、踵骨腱、脚踝、脚指头
克服困难的名人名言
※敢于面对困境的人，生命因此坚强；敢于挑战逆境的人，生命因此茁壮。
※没有辛勤的汗水，就没有成功的泪水；没有艰辛的付出，就没有丰硕的果实；没有刻苦的训练，就没有闪光的金牌。
※面对生活选择微笑，面对朋友选择真诚，面对失败选择奋起，面对成绩选择谦虚，面对孤独选择读书，面对欺骗选择反思，面对不幸选择抗争，面对弱者选择帮助，面对恶人选择揭露，面对病魔选择驱除，面对死亡选择自然。
※别为失败找个理由，这样容易失去自信；要为失败找个对策，这样才能产生力量。
※在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦，沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。【马克思】
※困难像弹簧，看你强不强。你强它就弱，你弱它就强。
1.上天给人一份困难时,同时也给人一份智慧。---雨栗
2.顺境中的好运,为人们所希冀；逆境中的好运,则为人们所惊奇。---培根<b
如何减轻女性在恋爱中的痛苦
如何减轻女性在恋爱中的痛苦
女人在恋爱中会有这些痛苦
1、女孩喜欢上已婚的男人，通过一段时间的接触，很难割舍恋情，可是又害怕自己得不到真正的爱情。
2、热恋一段时间以后，男孩不像以前那样热情了，女孩为之困惑。
3、发现自己的恋人同时和几个女孩谈恋爱后，于是非常痛苦。
4、异地之恋的痛苦。因为毕业工作的原因，很多大学生情侣在不同城市工作，以前的恋情还能否保持？
5、恋爱一段时间后，女孩感情已经非常投入，但是突然发现男孩的“致命”缺点，女孩不知如何对待自己的恋情？
男友妈给我们买了婚房，我们要还款，但证上是她的名字
大学毕业，我和男友在这个南方一线城市已经奋斗了两年。我俩是异地网恋，对，就是在那个qq很流行的时候，我们从网恋到寒暑假见面，很快确立了关系。毕业后父母在家乡给我安排了工作，但我为了和他在一起，还是绝然和父母闹翻，跟随他来到了南方城市。
他在一家软件公司做程序员，我在外贸公司做销售，收入都还不错。我俩都是独生子女，我的父母在家乡有稳定的工作，他的父母做点小生意。去年我们双方的家长终于约见了一面，算是订婚吧!他的父母说我们两个年轻人在大城市奋斗不容易，他们也就一个儿子，攒的钱都是给儿子的，说大城市房价涨的厉害，他们就不给我彩礼了，把钱拿出来全力支持我们买房子。我的父母听了也没意见，说同样也就一个女儿，那我们双方家长都多支持一下，只要两个年轻人日子过得好，我们老人就放心了。
上周末我和他去看
名人李一男名言
1、常识浏览不一定专,但必定要广!多看看其他方面的书,金融,财会,进出口,税务,法律等等,为以后做一些积累,以后的用途会更大!会少交很多学费!!
2、可以做技术,切不可沉沦于技术。千万不可一门心理研究技术!给自己很大压力,如果你的心思全体放在这上面,那么注定你将成为孔乙己一类的人物!适可而止为之,由于技术只不外是你今后前途的支柱之一,而且还不是最大的支柱,除非你只乐意到老仍是个工程师!
3、捉住机会向技术管理或市场销售方面的改变!要想有前途就不能始终搞开发,恰当时候要转变为管理或销售,前途会更大,以前搞技巧也没有白搞,以后还用得着。搞管理能够造就本人的引导才能,搞销售可以培育自己的市场概念和思维,同时为自己以后发展积聚宏大的人脉!应当说这才是前程的真正支柱.
4、要学会善于推销自己!不仅要能干,还要能说,能写,擅长应用所有机遇倾销自己,建立自己的品牌形象,很必要!要发明前提让别人了解自己,不然老板怎么晓得你能干?外面的投资人怎么信任你?提前把自己推销出去,机会天然会来找你!搞个个人主页是个好留神!!特殊是培养自己在行业的名
这几个瑜伽减肥动作减肥效果好 减肥的朋友看过来
很多人因为自身身体肥胖而选择减肥，减肥的方法多种多样，瑜伽运动就是众多减肥方法之一。说起瑜伽减肥，还是深受减肥人士喜欢的，因为瑜伽做起来优雅还可以塑性瘦身。那么哪些瑜伽动作的减肥效果最好呢，下面这几个瑜伽动作可以有效减肥，一起来看看。
1、下犬式
首先跪在垫子上，然后将力量集中在手臂上，双手和双腿同时发力，身体向上拱起，手臂和腿部伸直不要弯曲，保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳，打开双肩，强健小腿肌肉，燃烧腿部瘦手臂上的脂肪，进而塑造一个优雅的体型。
2、屈膝起跑式
先是做出下犬式的姿势，两只脚踮起，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原，换方向进行。这个动作有利于塑造完美的背部曲线。
3、仰面斜板式
练习这个动作时，请坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。然后头部向后仰，坚持5个呼吸。
简单道理
简单道理
从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的生活。
只有把理想和现实有机结合起来，才有可能成为一个成功之人。有时候，一个简单的道理，却
亲密关系的倦怠期如何产生？女性如何正确的看待和处理它？
一段关系在刚开始的时候往往充满了甜蜜的瞬间和激情的体验，但是一段时间之后，两人之间的这种氛围很可能就会变得不同。彼此可能不再像以前那样专心的倾听对方，进行深入的交流并且做出积极的回应，或者无法再看到在看到对方身上那些曾经让你心动和欣赏的特点，取而代之的是缺陷和厌烦。这就是关系进入倦怠期的征兆。
这样的关系状态常常有以下几个原因，首先可能是因为双方在相处的过程中存在太多的冲突，持续的投入时间和精力去解决这些问题让彼此感到疲惫和耗竭。其次是因为彼此相互熟悉的时候，尤其当双方没有在共同成长和学习的时候，无法再以彼此的经验和技能来自我扩展和延伸，从而对现有的已知的东西感到无趣和疲倦。<imgsrc="http://www.shuyuel
想要君子兰长得更旺！春天的“修剪”少不了，新芽猛窜！
想要君子兰长得更旺！春天的“修剪”少不了，新芽猛窜！
君子兰作为一种拥有着挺括俊秀的枝条，很多人都会在家里养上。这样就可以提升着主人的品味，让生活拥有着更高雅的气息，还能树立起坚定的品质，让自己拥有更多的节操。对称的枝条配上肥大的叶片，在阳光下也会反射着清幽的绿光，观赏上的价值更高一些，植物也会更加的美观。
它在冬天的时候就会长出炫彩的花朵，将其进行装扮也可以起到不错的观赏效果。不过这样的一种花卉，养起来并不容易，很容易就会出现植物长势缓慢的现象，以至于叶片也会变黄，开花上十分的稀疏甚至不开花，时间长了叶片则会变得更加的干裂，还会长出色斑，以至于枝条的颜值也会下降很多。
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想要脸瘦 注射瘦脸针前后一定要注意这些
对于咬肌肥大型大脸的求美者来说，通过注射瘦脸针(肉毒素)来瘦脸是不错的选择，一般一周左右就能感觉脸开始瘦了，2-3个月的时候瘦脸效果最明显。
而且注射瘦脸针非常方便快捷，打一针就可以离开，无需住院，无需恢复期，不会影响日常的工作、生活，价格也不会很贵，所以非常受欢迎。
但是注射瘦脸针跟其他整形项目一样，最终的效果跟求美者自身术前、术后的配合和护理有很大的关系。
注射前注意事项：
1、选择有资质的医疗机构、经验丰富的医生。有不少街边的小美容院也开展注射瘦脸针项目，注射环境、器材以及工作人员的技术都让人堪忧，风险大。
2、认准药品，目前已获得因家批准的肉毒素就两种，一种是美国进口的保妥适(BOTOX),另一种是国产的兰州衡力。其他药品的来源、成分都不可靠。
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吃素不易患癌? 警惕身边的防癌谣言
关于癌症，总是有很多预防的说法和谣言，比如“寒性体质易得癌”、“过敏体质者更易患癌”“吃素的不易患癌”等等，这些说法慢慢以讹传讹，成为了真理。这都是真的吗？“癌症体质”真的存在吗？
其实从专业角度看，“癌症体质”这个说法是不存在的，真正的易患癌人群是具有某些癌症家族史，或者受到某些病毒感染的人。
癌症最相关因素之：
1、基因：伴有遗传性基因，癌症家族史的人致病率更高，成为一大重要因素。BRCA1和BRCA2基因突变是乳腺癌的分子基础，有很高的“母女相传”倾向。
2、感染：幽门螺杆菌成为胃癌致病一大因素，宫颈HPV感染成为宫颈癌致病因素，大多数宫颈癌都因感染hpv，肝病毒、丙肝病毒携带者是肝癌的高危人群。
3、精神：精神情绪被列为致病的独立因素，对于疾病预防治疗都
健身必备十大高蛋白食物, 你最常吃哪样?
无论是增肌还是减脂，高蛋白食物总是少不了的。增肌期间需要高蛋白，保证肌肉的增长的必要营养，减脂期间补充蛋白质，既可以增加饱腹感，又不会肥胖，保持能量。所以今天我们就来细数一下，运动健身期间必备的十大高蛋白食物，3分练7分吃，一定要注意健身饮食哦~
1、鸡胸肉
鸡胸肉绝对是我们健身人群最常吃的食物了，它的蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用。含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
2、鸡蛋白
健身人群几乎每天都吃的东西，鸡蛋白！补充优质蛋白质，增加饱腹感，有助于减肥都是它的优点。鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。<p
癫痫的病理过程是怎么样的
癫痫的病理过程主要是指癫痫发作时候不是一下子就很严重，癫痫的病理有一个过程，如果能够在癫痫发作的先兆期就能够及时发现并能够及时的治疗，那么癫痫疾病的康复就会很有希望，还是大家分别看看癫痫的病理过程有哪些吧。
一、癫痫发作的先兆期。癫痫发作的先兆症状，癫痫患者一般都能够感知到身体的异样并会出现卧倒的表现，癫痫发作的先兆期的意志会比较的清晰，而且发作之后也会有较清晰的记忆，主要的前兆表现是肢麻、疼痛、手指抽动、突感恐惧、情绪低落、幻视幻听、心悸，出汗及唾液增多等。
二、癫痫发作的抽搐期。癫痫患者如果在先兆期没有及时发现症状，没有得到及时的治疗，就会进入到癫痫发作的抽搐期，这个时期癫痫患者会出现神志突然丧失，还会发出尖叫的跌倒在地上，两上肢屈曲，两下肢伸直，足内翻，两眼上翻和偏向一侧，瞳孔扩大、对光反应消失，这就是抽搐的症状，有的癫痫患者会出现面部肌肉强烈抽动，呼吸带鼾声，口吐白沫或血沫，甚至是大小便失禁的症状。
三、癫痫发
肥宅减肥15个月, 逆袭成肌肉男神
15个月的减肥计划，会有多惊人？大概就像是砍掉重来一样夸张，就有一位马来西亚网友「猩猩」痛定思痛决定狠甩肥肉，没想到这一段练，竟让他成为肌肉猛男！
「猩猩」表示，过去是个不折不扣的「肥宅」，常常被取笑，因此决定减肥，照片中，「猩猩」8字垂奶加上大肚男照片，跟现在胸大肌配上明显的6块肌模样，大相径庭，让大票网友纷纷惊喊，「变男神！」、「太狂了」。
这15个月努力减肥计划，让「猩猩」减肥前后比对图一出来，短时间就吸引大票网友关注，并纷纷问原PO到底吃了什么，怎么从肥宅晋升为「健身猛男」，对此，原PO就表示，这一年多已经不记得「饭」是什么味道了，透露减肥期间，都是吃清淡食物，当然各种
冬季到了, 大量的山楂上市了, 教你在家自己做好吃又简单的山楂糕, 没凝固之前是果酱哦
冬季是山楂大量上市的时候，冬季吃一些山楂，对身体也是很好，山楂有些酸，对于人们降血压呀，降血脂啊，都有十分强大的功效，山楂还具有健胃消食，开胃顺气的一些特点，所以深受人们喜欢。
尤其是一些山楂制品，酸酸甜甜的口感甚得小孩子们喜欢，今天跟大家分享一个山楂酱，凝固之后就是好吃的山楂糕的简单做法，超级好吃而且丝毫没有添加剂哦。
准备柠檬，山楂，白糖，冰糖即可，首先要洗净山楂，分成两半，放到锅里，加上适量的清水，没过山楂，再挤上适量的柠檬汁，搅拌均匀中火慢慢煮熟。
煮熟的山楂要趁热过筛，最好选择一个洞小一点的，就比如淘米盆就是非常合适的，用木勺挤压，把果酱果泥都挤到木盆里
你的体质是酸性还是碱性?
现代医学证明：人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。当人体体质为弱碱性时，身体会感觉良好；相反，则常有一种疲倦感，时时觉得不舒服。现代人由于肉食、油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。
美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病。
日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。新的研究证实，SARS病人的体液几乎也都是酸性的。酸性体质不但“蚕食”人的健康，还会影响孩子的智力。英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的大脑皮层的碱性越强，智商越高。反之则智商越低。
专家建议，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗，带走体内大量的酸性物质，调
成都日料一条街的兰州拉面，一碗才卖11元，西北人都说味道正宗！
在各地关于饮食的都市传说中，似乎一直盘踞着一股神秘力量。比如说，澳门并没有豆捞，重庆并没有鸡公煲，兰州并没有拉面。对于不少人而言，认识到兰州并没有拉面这个事实，似乎有点难以接受，开满了大街小巷的兰拉作为唯一能够和沙县小吃抗争的势力，竟然是偷梁换柱的狸猫，你让我以后还怎么相信别人。
据说当年满大街的兰州拉面招牌，基本出自青海省一个叫化隆的地方，现在由于越来越多的兰州人跳出来表示抗议，街上的兰州拉面不少索性都改为“化隆拉面”。令人唏嘘之余，也让人着急，竟然被冒牌的兰州拉面伤害了那么多年。那么，兰州人吃的碗“面”，到底该怎么称呼，到底好不好吃。
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那些被自己蠢哭的经历
挽回过，那时候的我以为他不会放开我的手，但是这一切都只是我自己以为而已，那时候，我知道他很心疼我哭，所以故意在他面前哭，希望他能心疼我而答应跟我复合，但是那只是心疼，而不是爱情，现在想起来，觉得自己当初真的很傻，虽然现在你还能拨动我的心弦，但是却不能再为你心动，你终究还是过去式。
挽回了，没想过放弃，只要你想明白了我还是会跑着奔向你！所以，别让我等太久好嘛！<
都市女性夏日恐怖故事, 评论求求你们别说了, 这画面感
有时候和男朋友吵架，大多数的时间都是在晚上，完了他睡觉去了，我会给他发一长串我心中所想，然后失眠到半夜，结果第二天早上想了想觉得那也不是什么大事儿，没必要为了点鸡毛蒜皮的事情吵架<imgsrc="http://image.uc.cn/
