慢跑能瘦腿快跑练肌肉
跑步是很多人瘦身减肥的首选，但是很多美眉都会抱怨为什么瘦下去了肌肉也都出来了，那么是什么原因呢？下面就跟着小编一起来看下。
疑惑1：长跑有什么好处?
科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害
中国最美的哲理散文
信仰的力量——读《勇气》有感
一个美国伞兵在诺曼底战役中因为降落地点与预计地点相距甚远，被迫求助于附近仅有的一户人家。那庄园的主人是一对法国夫妇，他们毫不犹豫地将他塞进碗橱。但是，美国伞兵依然被搜查到了，法国男人被当场处决，他的妻子与三个孩子失声痛哭。美国伞兵在德国士兵讨论怎样处理俘虏时趁机逃进小树林，在追兵仔细搜查树林之际奔回那户人家。而那位法国女人再一次毫不犹豫地将他塞进碗橱，直到美国获得诺曼底战役的胜利。
美国伞兵拥有第二次求助法国女人的勇气，勇气何来？信仰。法国女人拥有将美国伞兵第二次藏起来的勇气，勇气何来？信仰。战争的胜利是美国伞兵的信仰，祖国的安危是法国女人的信仰，他们都有着正义必胜的信念。依靠着自己的信仰，他们才拥有了勇气。
将平日里连看一眼也会尖叫的毛毛虫放在手上，就是勇气；将好不容易才完成却发现了一个小小错误的作业全部擦去重做，也是勇气；将有着一个错误却是满分的考卷重新交给老师，这也是勇气；在众目睽睽下举起左手大声回答自己并不确定的问题，这，更是勇气。而这些勇气，都来源于自己的信仰。
信仰，是在孤独时
你为什么不穿裤子呢？
一天夜里,旅店著火了，许多客人们跑出来.另一位客人走过来，"你们无须如此慌张，当我听见失火时,就从床上起来,点上一支烟,泰然自若地穿衣服，我又觉得领带不合适，就把它解下来，又换了一条，没有丝毫慌张!每当危险发生，记住,一定要镇静，镇静!
"那真是太好了，"一个朋友说，"那你为什么不穿裤子呢？"
爆笑之逗B剧场第38季
1、说出来大家可能不信，所以我就不说了。
2、街头小广告涉嫌严重诈骗，小广告上写着包学生，事实上她们根本不是学生！
3、我想有个家/一个不需要华丽的地方/当我走到门口的时候/Wi-Fi会自动连上它。
4、最近和几个商界的朋友去上海参加了一个国际艺术古董拍卖会，我拍了一件清朝乾隆珐琅有盖熏炉，感觉挺不错的。虽然我的手机像素不是很高！
5、那天我跟你打招呼，你却对我翻白眼。真没想到你是这种人：翻白眼也那么好看。
6、当你发微信消息给我，我没有回你的时候，为什么不试试发个红包呢？
7、听说你在的城市被传染病攻陷了，我想问问，是先到先得吗？
8、为什么女友今天突然问我：“你看我的头发，像不像亮黑色256G？”
描写天空唯美句子（89条）
一、仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负；只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。
二、天放晴了，从窗口望出去，一块透明的蓝天，像一张丝手帕，蓝天上停留着一些细碎而洁白的云块，像是纱巾上的花朵。
三、天上是皎洁无比的蔚蓝色，只有几片薄纱似的轻云，平贴于空中，就如一个女郎，穿了绝美的蓝色夏衣，而颈问却围绕了一段绝轻绝细的白纱巾。
四、我想给你幸福，却走不进你的世界。我想用我的全世界来换取一张通往你的世界的入场券，不过，那只不过是我的一厢情愿而已。我的世界，你不在乎；你的世界，我被驱逐。我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
五、仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负；只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。
六、山野上的枫树林，是不是喝了过量的酒，脸红得都快超过太阳了；河对岸有几对小天鹅侧着脑
懒人瑜伽 轻松瘦身不夸张
提到减肥，很多朋友最先想到的就是节食、运动，节食虽然见效并不是最佳的减肥方法，运动虽然老套却是最稳健的方式，既能减肥又能放松就非瑜伽莫属了，放松”是瑜伽体式的习练后最不可缺少的一部分，很多人都忽略了放松重要性。瑜伽老师曾说过这样一段话：如果我们动用自身的能量层，通过呼吸而非体式，反而能获得更快更好的瘦身效果。
一、十字垫摊尸姿势
需要道具：眼罩1个，靠垫1个，长垫2个。
做法与步骤：
1、将两个长垫交叉摆成十字架形，并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。
2、缓慢躺在长垫上，使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上，用眼罩覆盖双眼，双手自然放于身体两侧。
3、双腿放松伸直，保持5-10分钟，配合顺畅的呼吸，将身体完全放松。
4、还原时先屈腿，再将身体缓慢朝侧面翻身后慢慢起身即可。
二、婴儿抱枕休息姿势
需要道具：靠垫1个，长垫2个。
做法与步骤：
1、将两个长垫重叠摆放，上面
文艺小清新的唯美句子（77条）
一、当你对别人提起爱，她会觉得是个搞笑的字。但对自己来说是多么的渴望！
二、因为不曾相识，所以也不曾悲伤。更不曾快乐过。
三、我的世界没有陌生人，只有不问远近的缘分。
四、在家不能对着手机笑，家长会以为你在恋爱。
五、玫瑰，你的；巧克力，你的；钻戒，你的；你，我的。
六、女人的直觉狠准的。我们在一起的时间不会很长却狠甜蜜。
七、仍旧将自己困死在对你的爱里，且不愿将手伸给任何一个试图拯救我的人。
八、我的幸福，就是和你温暖的过一辈子。
九、你微笑的时候，总是比太阳更亮一点！
十、强整帽檐欹侧，曾经向天涯搔首。
十一、520、愿大家开开心心的。
十二、不喜欢就是不喜欢，就算再优秀，还是不喜欢。
十三、强迫自己忘了他，办法很简单就装傻。
十四、火把倒下，火焰依然向上。
十五、一笑天下醉，回眸尽落殇，丛丛人海无熟影，落雨红尘无破晓。
十六、亲爱的，我拼命转转转，也转不出你的世界ゆ。
女友都是神,可苦了男人
1、吃完饭和女朋友吵架，我被打成重伤送进了医院，在病房我终于鼓起勇气骂了她一顿。
不为什么，重伤之下必有勇夫嘛。
2、女：我17岁离家出走，是你在我身边。我无依无靠的时候，是你在我身边。现在我失恋了，还是你在我身边。我现在发现。。。
男：这是要对我表白的节奏吗？！
女：我现在发现。。。你TM是不是扫把星啊！
3、有天我问女友：“你想要的浪漫到底是怎样的？”
女友回答说：“我要的浪漫其实很简单……我们两个去抢劫，然后在抢劫成功后携款潜逃中，你不幸被捕，宁死不招，锒铛入狱。。。然后留下我一个人黯然神伤。。。挥金如土的度过余生。。。”
4、在学校时，我曾经交往过一个女朋友，每次校队踢比赛，她都会在场边助阵。中场休息时，别人的女朋友会赶紧拿水过来，说：“你刚才在场上踢累了吧，喝点水。”
而我，得赶紧拿水给我女朋友，说：“刚才你在场下你骂累了吧，喝点水。”
5、A：“你女朋友的缺点多吗？”
B：“像星星那么多。”
A：“你女朋友的优点多吗？”
B：“像太阳一样少。”
A：
如何追到女神？男生必学的八大恋爱技巧
都说女追男隔层纱，男追女隔座山。所以，男孩想要追求到自己心仪的女孩就要更加的努力了，好女孩不少，但是追求的人多，如何追求成功就要看你的功力如何了。
1、表现真实的自己
恋爱中最重要的就是让对方能够了解到最真实的自己、懂的自己是一个什么样的人，两个人交往中不断的磨合、共同努力下让爱情的温度保持在饱和状态，恋爱中一定要让对方了解最真的自己以及喜欢真实的自己。
提示：两个人在一起是需要磨合的，越磨越合拍。但如果你刻意的隐藏真实的自己，展现出来的并非是真实的你，那她爱的也是伪装的你。真实的你和她都没办法磨合好，那还不如趁早分手。
2、学会说不
买回来的植物, 一定要先经过这样的处理, 才能越长越好!
养花的花友们肯定都有一个习惯，就是逛花市！在看到各种花草的时候，总是要买几盆回来的，但是在花市看起来生机勃勃的花草，买回来没几天就出现叶片耷拉、甚至落叶的情况，这时候该怎么办呢？
1、如何选购植物
买了植物之后，不知道此植物应该用什么盆土的话，最好是用原装盆土，而且尽量购买当季植物哦，南花北养都是需要高技术才行的，如果你是新手最好不要尝试了。花卉类最好是买当季开放的植物。
2、裸根植物养护方法<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/
减肥效果排行榜! 12个减肥心得, 让你不瘦都难!
减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。
减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。
像我的一个朋友，定的目标就是从126斤到96斤，如果要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
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失眠成为身体亚健康“罪魁祸首”
现代社会，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠，已经困扰现代人很久了。
失眠到底是什么？
“失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好，易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠。”
长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。
那么，失眠是由什么原因引起的呢？王主任说引起失眠的原因有很多，主要是以下几种：
一、心理因素：如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠；
二、生理因素：自身生活不规律，如上夜班的护士、三班
耳朵里“耵聍”太多, 挖还是不挖?
大多数成年人都有过掏耳屎（耳屎的学名叫“耵聍”）的经历，“技术”好的能掏出大量耳屎，常为掏耳后所产生的轻快感而感到满足，并认为自己的耳朵需要定时清理，乐此不疲，一天不掏浑身难受。那么经常掏耳到底是一个好习惯吗？
在讨论此问题前，我先介绍一下外耳道的生理功能。外耳道长约2.5~3.5厘米，分为外侧1/3的软骨部及内侧2/3的骨部，软骨部的皮下存在耵聍腺，分泌耵聍，俗称耳屎，耵聍在空气中干燥后成薄片状。耵聍具有保护外耳道皮肤，黏附外物杂质，吸收水分保持干燥，调节外耳道PH值及菌群等作用。外耳道耵聍具有自净作用，平时会借助张口、咀嚼等运动自行脱出外耳道。内侧的骨部少有耵聍腺，皮下神经末梢丰富，对痛觉敏感。
正常情况下耵聍默默的调节着外耳道的微环境，不顾外人嫌弃的目光，充分体现了敬业、和谐、文明等核心价值观，
护肤时间正确, 青春10岁不是问题
不止一个人疑惑，什么时候才是最好的护肤时间。从大的方面来说，是从年少就开始还是等到20多岁以后，从小的时间来说，几点是最好的护肤时间。
今天，我们探讨，哪个时间点是我们护肤的最好时间。通常来说，晚上被公认为是最好的护肤时间。但是，皮肤在每天也是由不同的功能的，在不同的时间点知道怎么护肤，也是找准关键点，使护肤事效果半功倍。
5：00-7：00AM
此时此刻，正是大肠愉快地运动时间，也是最佳的排毒时间。此时，通过一夜的整理之后，水分积聚于细胞内。但是淋巴循环缓慢，你会发现有些人刚起床的时候眼皮有肿胀的情形。所以，这个时间的护肤攻略，请拿好。
清洁
起床第一件事，当然是睁开眼睛！开个玩笑。
起床后第一件事应该是想去洗漱，用温和的洁面产品。清洁前可以用温和的毛巾敷一脸，只是为了赶走起床气，让细胞清醒过来，随后再进行清洁工
学会了这些“行话”，吃遍烟台都不怕！
那些让外地人吃饭时一脸懵逼的美食烟台话。
看看它们是否引起了你的共鸣呢~
【麻烫】
（油条）
【油炸鬼】
（炸糕）
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人经常生气会对身体造成哪些危害
“气大伤身”，这里的气指的就是生气，经常生气的朋友可能不知道自己的身体不知不觉中已经发生了一些变化。那么人经常生气会对身体造成哪些危害呢？
人经常生气会对身体造成的危害
伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
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重庆天价小面一碗1314元，土豪必须提前预定，实在是太奢侈了
5:25
说到山城重庆，网友们肯定首先会想到辣火锅，还有平时吃的重庆小面，在重庆解放碑民权路，有一家天价面馆一碗要1314元，我是不是听错了！
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农村地里一“干草”，男人过45岁，每天喝2杯，越来越有男人味
号称“南方人参”的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的“不老长寿药草”。具有健肠胃促进消化吸收，安神补脑等功效，长期饮用，能够消除疲劳，让体力和精力更加充沛。
野生绞股蓝茶
喝茶喝出好的身体，每天把纯净水换成绞股蓝茶，可以帮助维持内分泌系统的正常机能，这样体内就没有那么多的毒素，养生效果也到达了，坚持服用你就可以看到脸上的气色更好了。
男人茶养生茶五宝茶
五宝茶专门为辛苦的男人配置的，食物滋补养生重在调养，里面含有多
大白饭配清蒸雪梨肉丸试过吗？简直没有更合适的了！
从未用过鸡粉，也从未在超市拿起过它。一直好奇：鸡粉究竟是纯粹的来自于鸡的一种增鲜的粉剂，还是味精一类的东西？直到拿到家乐鸡粉的这包尝鲜装，看过包装上的配料，才得以解惑。原来，这鸡粉并不只是单纯来源于鸡，首要的盐，然后是味精，鸡肉粉，糖以及其他一些包括鲜味剂在内的配料。说白了，这鸡粉其实只是一种复合调味料。既然是复合，那么，它就应该能够代替多种调味料。
原创作者：食a色
主料
猪肉糜100g
梨肉75g
鸡蛋20g
鸡粉1g
淀粉1小勺
姜末少许
葱花少许
过程
?1.用料：猪肉糜100g，梨肉75g，鸡蛋20g，家乐鸡粉1g，淀粉1小勺，姜末少许，葱花少许
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比吸烟还致癌的它，已“入侵”千家万户！吃得越多，癌细胞越活跃
大家都知道吸烟是患高血压和癌症等疾病的一个原因，所以说吸烟是百害而无一利的。癌症，是人类面临的一个大问题，因为到目前位置，我们也没有找出癌症的病因，只能通过一些方法来控制它的恶化，复发转移。而生活中有一些食物，竟然比吸烟还致癌，已“入侵”千家万户！吃得越多，癌细胞越喜欢。
臭豆腐
臭豆腐是一种发酵食物，但在发酵过程中很容易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮，是蛋白质分解的腐败物质，对我们身体的害处极大，不建议多吃。
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