韩国给力减肥操 快速燃脂享瘦人生思密达
这套韩国的速效瘦身减肥操，是通过借助一些呼吸法和器械减掉身上的顽固脂肪的！运动减肥就是通过燃烧身体脂肪来达到减重的目的！韩国的这套速效瘦身减肥操针对下半身肥胖的人超级有效果，因此这个减肥方法尤其是受到腿部和腰部肥胖之人的青睐!
1、腿部运动
笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地
最简单的有氧运动 轻松跳出曲线身材
什么运动最减肥，当然是有氧运动了！那么你知道，最简单的有氧运动是什么吗？想要减肥的你是否也关心这个问题呢？现在小编就来告诉大家最简单有氧运动是什哪些。想要瘦全身的话，那就是跳绳了！低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。对于想要瘦腰的朋友来说，那就要属这简单的腰部运动了。想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。想要改善身形，那就一定要试试这下蹲的减肥方法。能明显改善梨形身材，MM们可以边
幽默励志故事500字左右
4、神迹:法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗??”这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。”试想：学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的生命。5、钓竿:有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异的问道：「你为何不要？」小孩回答：「我想要你手中的钓竿。」老人问：「你要钓竿做什么？」小孩说：「这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。」我想你一定会说：好聪明的小孩。错了，他如果只要钓竿，那他一条鱼也吃不到。因为，他不懂钓鱼的技巧，光有鱼竿是没用的，因为钓鱼重要的不在“钓竿”，而在“钓技”。
哲理散文题目内容朗诵三分钟
给你说个关于亲情的吧:
孝心无价
作者：毕淑敏
我不喜欢一个苦孩求学的故事。家庭十分困难，父亲逝去，弟妹嗷嗷待哺，可他大学毕业后，还要坚持读研究生，母亲只有去卖血……我以为那是一个自私的学子。求学的路很漫长，一生一世的事业，何必太在意几年蹉跎?况且这时间的分分秒秒都苦涩无比，需用母亲的鲜血灌溉!一个连母亲都无法挚爱的人，还能指望他会爱谁?把自己的利益放在至高无上位置的人，怎能成为为人类献身的大师?我也不喜欢父母重病在床，断然离去的游子，无论你有多少理由。地球离了谁都照样转动，不必将个人的力量夸大到不可思议的程度。在一位老人行将就木的时候，将他对人世间最后的期冀斩断，以绝望之心在寂寞中远行，那是对生命的大不敬。
我相信每一个赤诚忠厚的孩子，都曾在心底向父母许下“孝”的宏愿，相信来日方长，相信水到渠成，相信自己必有功成名就衣锦还乡的那一天，可以从容尽孝。
可惜人们忘了，忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世上有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱。
父母走了，带着对我们深深的挂念。父母走了，遗留给我们永无偿还的心情。你就永
春节沙发减肥法 方便有效
春节是大多数人的增肥期，而节日的气氛又让人懒洋洋的，有什么方便又偷懒的减肥方法吗？小编教你个沙发减肥方法。
春节是大多数人的增肥期，而节日的气氛又让人懒洋洋的，有什么方便又偷懒的减肥方法吗？小编教你个沙发减肥方法。
让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
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古代 幽默笑话故事
提示语
别把楼道当跑道，别把游戏当柔道。
排队学大雁齐齐的，走路学小猫轻轻的。
珍惜生命之水，关“住”点点滴滴。
上下楼梯靠右行，你谦我让脚步轻。
小草微微笑，请你绕一绕。
广告词
某音响公司广告———“一呼四应！”
某饺子铺广告———“无所不包！”
某石灰厂广告———“白手起家！”
某当铺广告———“当之无愧！”
某帽子公司广告———“以帽取人！”
某理发店广告———“一毛不拔！”
幽默故事与笑话：一个富家之子去考试，父亲事先考了他一下，成绩很好，满以为一定能录取了，不料榜上竟没有儿子的名字。父亲赶去找县官评理。县官调来卷查看，只见上面淡淡一层灰雾，却看不到有什么字。父亲一回家便责骂道：“你的考卷怎么写得叫人看也看不清？”儿子哭道：“考场上没人替我磨墨，我只得用笔在砚上蘸着水写呀。”
林肯幽默故事小集
◎一天，有人告诉林肯，有一位税
姐弟恋面临抉择 爱情和婚姻选哪个
去年，他离开了原来的单位，来到外省一个新单位，是大型国企，这个新单位同事的素质都很高，他们的老婆素质也很高，不是公务员，就是工程师，要不就是研究生，和他们比起来，我一个大专生，且已多年没有正式工作，档次已经有落差了。
他在新单位的工作因上司太严厉压力很大，脾气也越来越坏，曾经夜里十点，给我发过短信，想离婚，他想辞职，然后回自己老家去(他的家和我家不在一个省)。
我转让了生意，卖了房子，来到他新单位所在的城市，并计划着把孩子和我妈也接来上学生活。
但我来后，他给了我重重的打击。
生意转让了，我无事可作，他早六点半上班晚六点半下班，我除了给他做晚饭和洗衣服之外，没有任何的事可以作。给他打电话，他工作太忙，不耐烦。而我没有一个新朋友，在房子里，一天都说不到一句话，很寂寞。
我来时，已经发胖到了150，165的身高，不爱打扮自己，他开始嫌我档次太低，常拿别人的老婆和我比。
苦闷和失望，我开始玩网络，他更生气，我们开始不停地吵架，他无数次地扔下箱子，说要离婚，让我回我家去，我为了我妈和孩子，忍了。我记得曾经
5分钟幽默哲学小故事
有一位博士研究生，毕业后分配到一家研究所，成为所里学历最高的一个人。
有一个星期天，闲来没事，他到单位后面的小池塘去钓鱼。正好，正副所长在他的一左一右，也在钓鱼。他只是微微地朝他们点了点头，算是打招呼。他心里想，这两个本科生，有啥好聊的呢？不一会儿，正所长放下钓竿，伸伸懒腰，“蹭蹭蹭”地从水面上健步如飞地走到对面上厕所。
博士眼睛睁得都快掉下来了。水上飘？不会吧？这可是一个很深的池塘啊！
正所长上完厕所回来的时候，同样也是“蹭蹭蹭”地从水面上飘回来。怎么回事？博士生又不好去问，自己是博士生哪！过了一会儿，副所长也站了起来，走几步，也像正所长那样“蹭蹭蹭”地飘过水面去上厕所。这下子，博士生更是差点昏倒：不会吧，难道自己到了一个江湖高手集中的地方？！不久，博士生也内急了。这个池塘两边有围墙，要到对面厕所非得绕十分钟的路，而回单位去又太远，怎么办？但是，博士生怎么也不愿意去问两位所长，憋了半天后，也起身往水里跨：我就不信本科生能过的水面，我博士生就不能过！只听见“咚”的一声，博士生栽到了水里。两位所长将他拉了起来，问他为什么要下水。他问：“为什么你们可以从水面
幸福的底线
幸福的底线
作家史铁生曾写道：“生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂不把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗，等又生出褥疮，一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀恋起往日时光。终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，任何灾难前面都可能再加上一个‘更'字”。
从心底说出这话的人，一定吃尽了“疾病”或“便宜”的苦头，所以才把自己的“幸福底线”定得如此之低。但当他们意识到什么是真正幸福的时候，生命留给他们享受幸福的时间已经少得不能再少。许多人一生在茫茫红尘中奔走，陷在名与利的泥潭里不能自拔，蓦然回首，才发现真正的幸福恰恰就在出发的原点，而当初他们却坚信它在更远的地方。
所以，从今天起，我们应该给自己的幸福画一条最浅的底线，去学会从最平常的日子、最琐碎的事情里品尝幸福的滋味.
※本文作者：佚名※
纵情归纳，秀出真我
人生的舞台很大，而适合我的剧目却很少，我用心演绎每一个角色，可越是投入越感觉迷茫，是我入戏太深？还是没有找到真正属于自己的角色？生命不息追求不止，当感觉自己能够驾驭任何角色的时候，却发现已经丢掉了自我！
一直以为自己是事生活的主角，在那青春荡漾的岁月里纵情演绎，当此起彼伏的掌声喝彩声，只在远去的记忆中偶尔响起，终于明白，我只是用天真填补了空虚、用青春换取了迷茫！
经历多了越发困惑，沉寂久了总觉得麻木，我是谁？是生命的演员还是生活的弃儿？
曾经，一路向前不停地奔跑，只为追逐心中的梦想。狂风骤雨里历练了坚韧，夜深人静时习惯了孤独，花开花落间读懂了青春，人来人往中看清了自己——原来，我一直是生活的配角！
跑的太快，会错过美丽的风景，走的太远，会迷失来时的方向。鼓鼓的行囊里载满了曾经的梦想，而心灵的最深处却积攒了无尽的失望，就算收获再多，也难以掩饰身后撒落一地的伤感！这一刻我明了，如果，给我一个世界还不能快乐，那么，这个世界根本不是我的，如果，追逐到的一切还不足以抚平受伤的心灵，那么，曾经的梦想就不
爱去了，情还在
下午刚吃过饭电话铃响，我看是个陌生的号码犹豫了会还是摁了接听键。一个超高分贝的男中音，是武的声音。他问我值班没，我说值呢，他说等会儿就上来说完挂断了电话。我到灞源一年多，隔三岔五总有原来单位或原在一起的朋友来，尤其在这外面如火炉一般的夏天。但武的电话我还是有些意外。武比我大五六岁，大家都喊他神武，后来神六上天大家又叫他神六。我没有喊过他的外号，当然也不叫他哥，见面就是白搭话。他的单位和我是隔壁，我们原来总见但都没说过一句话。后来一次他要来开个证明我顺手给办了。再以后他就常常到我这边来，有时星期天诺大个院子空荡荡，他站在他单位的阳台上，我站在这边的阳台上，两人隔着院子透过两棵高大的松树枝叶间隙聊天。偶尔我也去他房间，他总不忘给我兜里装几包好烟，有时别人送他的好酒他也会叫上我分享。他好饮，但酒风不好喝多了常摔东西。我们两邻单位他似乎只来我这里。他写的一手毛笔字是草书，一如他不太安静的性格。他房间的灯总是亮着，甚或彻夜不息。每每我夜半从外面办案回来或深夜睡不着起来总能看见他房间穿透黑夜的灯光。
武长年累月的住在单位，我们基层乡镇单位都要值班，星期天有时将老婆孩子接来一起值班
有这些心理该说分手了
有这些心理该说分手了
有这些心理该说分手了
到底他是不是你的真命天子呢？有时候，我们虽然很了解自己心里的想法，却又被很多无可奈何禁锢，爱情中也是一样，明明知道他对你不好，你们俩没有未来，可却为了那点可怜的爱在苦苦支撑。姑娘，不要再付出了，如果你跟他相处都是这样的情形，证明他不是你的真爱。
1、你为了这段感情做的任何事，总有种强迫感
如果TA是个对的人，你会很自发的去做很多事情。相反，如果TA是错的人，感情中做任何事情你会有种强迫感，仿佛这份感情是一种负担。
2、每次相
喝完的酒瓶别扔, 简单一改造, 可是肉肉们最爱的家!
都说人靠衣服马靠鞍，养花也类似，一个好看的花盆能把花衬托的更美。这不，有些动手能力强的花友，把几毛钱一个的废酒瓶做成了花盆，那效果真是惊艳极了！
酒瓶花盆--多肉篇
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蟹爪兰换盆之后不再开花的原因, 促进开花的几个技巧
蟹爪兰换盆之后不开花怎么办呢？那很有可能是你弄伤了根系，或者是养护的环境不适应造成的，蟹爪兰是一种热带的观赏植物，喜欢常年温暖湿润的环境，它对环境的要求是比较高的。
蟹爪兰换盆要选择合适的时间，最好是在春季，秋季换盆虽然也是可以的，不过就会影响当年的开花。
夏天温度较高的时候，蟹爪兰是不适合换盆，冬天温度较低，如果养在室内温暖的环境下也可以进行换盆，如果当年的蟹爪兰没能够孕育出靓丽的花朵，就可以进行换盆，最佳的换盆时间是在花朵凋谢之后进行，需要及时剪掉残花之后带土换盆，尽量避免弄伤植物的根系。
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医生说: 根治口臭的方法, 5毛钱偏方去除多年顽固的口臭, 一次见效!
本文由中医专家所得：从事调理口臭工作20多年，对多年的口臭顽固性问题极高的造诣，深受患者的信任肯定。
清晨起来口臭难闻？你应该这么做！
1.香薷除臭方。大黄10克，香薷、藿香、草果、益智仁、砂仁、甘松、山姜、高良姜、山柰、香附、桂皮各10克，共研细末，每日早晚各擦牙1次。
2.藿香除口臭方取藿香（鲜品尤佳）15克，苍术10克，加水煎取药液500毫升后，再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3-4次，至痊愈为止。
3.茶叶可消除口臭。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
4.甘草、香菜可以治疗口臭。取甘草30片，苹果一个切成块，香菜20棵，一起下锅（砂锅），放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次，连服5天。
这些小偏方是不是很简单实用呢！
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如果你的心率每分钟达到这个数, 恭喜, 你身体非常棒!
相信很多高血压患者应该都知道，心率过快跟高血压有是着密切关系的。因此，就有许多人认为，心率缓慢就是一件好事儿了。然而事实却并非如此，其实人体心率过慢的话，也是可能引起高血压的。那么，这时候就有人疑惑了，那高血压到底是因为心率过快引起的，还是心率过慢引起的。
其实，心率多少算过快，还是过慢，这是有一个标准的。人们只需要对自己的心率进行自测一下便可以掌握了。像一般的话，成年人的正常心率范围是60至100次一分钟，所以大多数人为自己自测的时候，心率只要每分钟达到七八十次就行了。
在这个标准下，当人在平常情况下，安静的时候，如果每分钟心跳达到了100次以上，那这时候就是“心率过快了”。少于60次的话，就是“心率过慢”，而如果心跳是时快时慢、跳跳停停的话，就统称为“心律不齐”。
因此人体心率过慢也是会引起高血压的，当人一旦心率过慢，舒张期，人心脏的各个腔内就会充盈出更多的血液，从而造成收缩期时
肌酐、尿素氮、胱抑素C哪个才能代表肾功能? 你肯定想错了!
一说起肾功能，肾病朋友们最先想到的是自己肌酐多少。
也对，血肌酐是肾功能化验报告中的一项指标，影响力最大。但通常除肌酐外，肾功能会测多个指标，那么那个指标最准确？下面来掰扯掰扯。
通常说来，肾功能的主要化验指标有兄弟3个：
老大名叫尿素（氮）
50年前肾病的江湖上就认它，尿素氮升高了，往往代表肾功能不全了，到现在有些教科书上还有氮质血症的说法。其实，尿素氮反映肾功能很不精准，常受饮食、发热、感染、心衰、消化道出血等多种因素的影响。
老二才是血肌酐
因为肾病专家学者们发现老大尿素氮经常说胡话儿，反映出来的问题不很靠谱，发现血肌酐这个指标比较靠谱，在长达数十年的时间里一直用血肌酐来反映肾功能，从此血肌酐纵横江湖，一出面就代表着肾功能。
其实，血肌酐检查也有其先天不足。肌酐是肌肉组织中肌酸的代谢产物，所以肌酐首先会受到人体肌肉含量的影响，肌肉越发达，肌肉含量越高，血肌酐自然也
医生提醒: 晚餐决定人的体重和寿命! 想健康长寿, 这5大点必知
俗话说得好：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。可是很多人的日常饮食却是恰恰相反。
经常听到一些姑娘们说要减肥，早餐不吃，晚餐不吃，唯独中餐简简单单的吃了。健康的饮食习惯应该是一日三餐要定时定量，一天要吃三餐饭不只是为了填饱肚子，主要是为了保证身体的正常发育和健康。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配，不仅影响夜间睡眠，还是很多慢性疾病的诱因。
不吃晚餐的5大危害
1、引发胃病
一个人的体质一旦变得虚弱，就很容易患病。胃在晚上也会分泌胃酸，如果这时候我们的机体没有补充营养，胃得不到吸收就很容易患病，胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜，长久下去，胃溃疡、胃炎、胃癌就会找上门。<
早晚用这叶子泡水喝，帮你清理疏通血管，平稳血压身体更健康
高血压，高血脂，高血糖已成为现代人的常见三种疾病。形成这些疾病的原因很多，但是在疾病形成之后很多人却不知道如何控制自己的病情，以至于求医问药的同时，常常忽略日常生活中需要注意的事情。一边吃着降压药，一边吃着大鱼大肉，烟不离手，酒不离口，这些只会让病情更加严重而已。今天要想控制血压，我们来看这些叶子。
三高茶疗养生法
早晚用这叶子泡水喝，帮你清理疏通血管，平稳血压身体更健康
在中国茶是我们普遍认可的饮品，其中大家最看重的就是它的功效
