睡前黄金10分钟, 床上做一做, 腰椎间盘突出一扫空! 建议收藏
北京中医药大学薛承瑾教授
腰椎间盘突出是生活中的高发疾病。人过20岁，椎间盘就会慢慢的退化，再加上高强度的工作和不正确的用腰，很多人年纪轻轻就饱受腰椎间盘突出的困扰。
腰椎间盘突出的治疗，一直是一个备受关注的问题。很多人在尝试了各种治疗方法却没有得到想要的效果后，心灰意冷，甚至感叹：腰椎间盘突出=不治之症！
其实，腰椎间盘突出的康复，不能局限于治疗，它需要治疗和康复调理相结合，是一个综合性的康复过程。
如何康复调理呢？在我们每天睡前的十分钟，就是治疗腰椎间盘突出的黄金十分钟。
睡前10分钟，4个动作有效缓解腰椎间盘突出病痛
1.半俯卧撑
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出现这5种症状, 戒烟就是“保命”! 晚了, 医生也难救你
吸烟已被证实和多种恶性疾病相关，只是对很多有吸烟习惯的人群来说，戒烟也并非一朝一夕就能下定决心的。不过要提醒的是，如果你的身体已经出现了一下这五种症状，却仍然不肯戒烟的话，那么，可能会发生一系列不良后果，严重者甚至影响生命健康。
出现五种症状应戒烟
第一，久治不愈的咳嗽。咳嗽时间超过一个月，经治疗也仍然不见好转，这种情况就要提高警惕了。因为这可能是肺有炎症的信号，甚至可能是肺癌症状。
第二，痰中有血。逾三成的肺癌早期患者会出现咳血的表现，这种咳血通常是反复少量或痰中带血丝等。
第三，胸口疼痛。这种症状一般暗示肺的疾患已经到了比较严重的地步。所以一定要
被开水烫伤的5字应急治疗方法你知道吗?
在我们的平时生活中，往往会因为一些不小心的举动而出现意外情况，开水烫伤就是常见的一种。烫伤不仅给人体带来疼痛，如果不及时处理还会影响皮肤美观，因此，被开水烫伤后是需要及时补救的。
无论什么样的烫伤、烧伤，这5个字都可以作为现场、院前的应急治疗方法。
冲：冷水冲洗烫伤部位，局部降温。要冷水冲洗至少20分钟。如果是化学烧伤，还可以冲洗掉皮肤上的化学残留物。
脱：脱掉烧烫伤部位的衣物。有助于局部降温。但如果烫伤、烧伤严重，脱衣物要剪开，防止皮肤撕脱。
泡：烫伤会非常疼痛。在冷水中浸泡可以缓解疼痛
盖：如果表皮发生了损伤，皮肤缺损，那么应该用干净的敷料覆盖伤口。
送：大面积严重的烧烫伤，应该送医院就要。
冬季了，家庭中容易发生烫伤。尤其是孩子的热水烫伤。
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胃痛发作真难受, 每天坚持吃这些养胃食物, 健脾养胃修护胃粘膜
?长期饮食不规律，会慢慢引起胃部出现不适症状，最终导致胃病的出现。对于胃病一定要及时治疗，不要总是抱着“拖一拖就可以自行痊愈”的侥幸心理。治疗胃病，吃药也不是唯一的治疗方式，还可以通过以下食物进行食疗。胃痛发作真难受，每天坚持吃这些养胃食物，健脾养胃修护胃粘膜！
红薯属健胃粗粮，富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素、等营养价值，具有延缓衰老、补中、和血、暖胃等养生功效，多吃红薯能预防疾病，使人“长寿少疾”。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/4d68864d5a5af49b1e99fb
乾隆唯一没有进过宫的皇贵妃，生下皇长子，竟入葬帝陵!
导读:大家都知道，乾隆帝的结发妻子是孝贤皇后富察氏，然而，孝贤皇后却并不是乾隆第一个女人，在乾隆成婚前已经与另外一个女人发生了关系，巧合的是，这个女人也姓富察氏，她还为乾隆生下了一个儿子，那么这个女人究竟是谁呢?
清朝雍正年间，当时皇四子弘历还未成婚，雍正帝将一名侍女赐给了他，这名侍女姓富察氏，是佐领翁果图的女儿。富察氏年轻、漂亮，机灵懂事又善解人意，成为弘历的贴身侍女，长期的接触使得两个年轻人渐生情愫
都说月牙是健康指标, 那指甲上没有月牙, 是不健康吗?
信大家都听闻手指上的月牙高高升起是健康的标志，越多越好。那么问题来了，指甲上没有月牙或者是月牙未满，那是不健康的表现吗？为什么会这样？这不由得引起了大家的各种猜测，月牙的大小和多少和健康到底有没有关系？今天为大家揭晓。
首先了解月牙是什么？
月牙白，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲的健康生长，是指甲底部源源不断地制造角蛋白细胞的结果。角蛋白细胞的诞生速度由中央向两边递减，但它变透明变硬的速度却不会因所处位置的不同而发生改变，所以，我们看到的那条白色痕迹，是半月形的。<imgsr
腰间盘突出，“葡萄藤”这一妙用帮大忙，值得收藏
很少有人知道葡萄根竟然也能有药用价值，葡萄根，为葡萄科葡萄属植物葡萄的根。我国各地栽培。具有祛风利湿，解毒消肿之功效。常用于风湿痹痛，跌打损伤，水肿，小便不利，痈肿疔疮。那么对于腰间盘突出葡萄根又有哪些用处呢？
葡萄根炖猪蹄材料：猪蹄1个，白葡萄根60克，黄酒适量。做法：猪蹄洗净，剖开，放于锅内，白葡萄根洗净切碎，加入锅内，黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
荷包蛋怎么煎才能不散？告诉你让荷包蛋煎得漂亮的小技巧！
荷包蛋怎么煎才能不散？告诉你让荷包蛋煎得漂亮的小技巧！
早餐煎蛋的时候经常有这样的苦恼，荷包蛋打到过里就散，鸡蛋到处流，煎出来一点都不好看，要不就是打下去就粘锅，翻都翻不动，真的很苦恼，那要怎么样才能煎出好吃又好看的荷包蛋呢？告诉你一些煎蛋的小技巧，你也可以煎出好看的荷包蛋啦！其实煎蛋很简单，只要明白几个点，就可以轻松煎出形状好看的蛋，不信一起来看一看吧！
首先，煎蛋需要有耐心，心急煎不来好看的蛋，要想让蛋清不散，又不粘锅，那就要掌握好时间和火候，平底锅刷油，蛋要轻轻的慢慢的打下去，越慢越好，打蛋的时候手不要抖，不要紧张，只是一个蛋而已，然后呢，就是小火慢慢煎，不要着急翻，等鸡蛋稍微定型了，再用锅铲轻轻铲一下底部，让鸡蛋移动一下，以免粘锅，等到上面的鸡
你家的芹菜都怎么吃了？只要不和这东西一起吃就好，中毒就晚了！
芹菜是我们生活中比较常见的一种菜，对于芹菜很多人都不知道它有哪些饮食禁忌，那么，下面就和小编一起去了解下芹菜不能和什么一起吃吧。跟着51养生网小编了解一下吧。
芹菜含有较高的铁元素，能补充妇女经期时随经血流出而损失的铁元素，避免皮肤苍白、干燥、面色无华，使目光有神、头发黑亮。
芹菜汁有降血糖的作用，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，非常适合糖尿病人日常食用。
1.芹菜与黄瓜不能同食，同食芹菜中的维生素C会被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，降低营养价值
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治愈失恋, 忘记前任的方法, 不要难过
爱，从来是长久的告白，很是纯粹真挚，来不得丁点儿的糊弄凑合，想想在你风华正茂时，能凑合的ta，待你容颜苍老时，还能满心欢喜地牵起满是褶皱的手吗？想想在情浓意浓时，遇到麻烦呼唤ta时，却怎么也找不到那熟悉的ta，待你走不动时，能帮着那杯热水吗？
所以我已不再对恋爱婚姻抱有希望，作为双子座的我自己和自己玩儿也很开心啊！最讨厌你满怀期待的望向他……最终却不得不满是失落的收回目光。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/085d9529e6b0e109fc88aa9fcecc754ex640x253x27.jpeg"a
酒色无赖之徒刘邦： “传奇经历，豪杰本色”
汉高祖刘邦，字季（一说小名刘季），周赧王五十九年（前256）出生于沛郡丰邑（今江苏丰县）中阳里的一个小康之家。父亲名瑞，兄弟四人，高祖排行老三，长兄名伯，次兄名仲，少弟名交。青年时被拥主为“沛公”，汉王元年（前206）被项羽立为汉王；汉王五年（前202）正式称帝，国号为汉。是前汉王朝第一代皇帝，庙号“高祖”。
刘邦小时候也读过一些书，但他绝非本分的读书人。他性格豁达粗犷，待人宽厚。平时很少参加家庭农业生产，他的父亲曾为此多次责备他。到青年时代，秦始皇已经统一全国，他通过考试当上了秦的泗水亭长，并与郡县小吏关系非常亲密。但他这时也成了一个酒色之徒。后来被他封为齐王的大儿子刘肥的母亲曹氏当时就是他的外妇。
尽管刘邦在生活上有失检点，但他胸怀大志。有一次，他押送夫役到首都咸阳，正碰
“天下有道，丘不与易也”：孔子一生的抉择
孔子是对中国历史和文化发生了最深远影响的思想家、教育家和学者；在中国思想家、教育家和学者中，他又是对世界历史和文化发生过最深远影响的一个。
在中国历史上，还没有谁能像他这样，有着如此深远的国内和国际影响，也没有谁能像他这样带领中国文化走得如此之久、如此之远。这是我们高度重视孔子的一个重要原因。
有趣的是，孔子在当时虽然赢得了众多弟子的推尊，并且得到了社会上部分人士（鲁国国
隆中对与榻上策，三国两大战略的同与异
“纷纷世事无穷尽，天数茫茫不可逃。”风云际会，波澜壮阔的三国，在历史的沉浮中，多后人留下了无尽的遐想和品鉴，就如《三国演义》电视剧主题曲的那句“岁月啊你带不走那一串串熟悉的姓名。”
在那个谋士倍出的时代，那一串串熟悉的名字演义了多少亡图霸业和兴衰荣辱。而其中谋士们为自己的主公提出的战略思想更是为后人增添了津津乐道的谈资。说到三国时的战略思想，我想熟悉三国的朋友最先想到的，应该就是诸葛亮为刘备所谋划的千古《隆中对》。但是在《隆中对》之前，鲁肃也为孙权提出了江东专属的战略思想“榻上策”。而榻上策的提出比隆中对早了七年。那么隆中对和榻上策是怎么来的，这两者又有和差异和相同之处呢？
想必，大家对《隆中对》的由来不陌生吧？建安十二年（公元207年），刘备三顾茅庐，当时27岁的诸葛亮为刘备陈说三分天下之计，即著名的“隆中对”。在“隆中对”里，诸葛亮为刘备提出了“联吴抗曹，取荆州，进巴蜀，南抚夷越，内修政理，以待时变；最后荆州之军以向宛、洛，益州之众出于秦川，则霸业可成，汉室可兴矣。”
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60岁杨丽萍美照刷屏：永远别小看一个自律的人!
自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。
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成年人的生活里没有容易二字，但容易老、容易胖。
总有人感慨岁月不饶人，但也有些人亦未曾饶过岁月。
比如前几天凭着一张美背的照片刷屏朋友圈的杨丽萍。
你没有看错，就是那个跳孔雀舞的杨丽萍，照片里的人已经60岁了!
她仍在舞台上翩翩起舞，如诗，如梦，如月光……美得无以复加。
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分手后，即使再放不下，也要丢掉这些东西
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聚散终有时，每一段感情都是有定数的，到了一定时间就会分开，不必遗憾，也不要强求，只要在爱的时候好好爱过，那就不必再纠结。
对于分开这件事，每个人都不是那么容易放下，大多分开的人还会继续纠缠不休，可能还想着复合，可他不明白的是，如果两个人之间走到了分手这步，那说明彼此之间还是存在问题的，即使重新在一起，也还是要面对分开的可能。
既然已经分手了，就不要再给自己这些不可能的希望，有时放手反而更幸福，也许做起来有些难，但你可以尝试着去忘记。
错过的就是错过了，你再不舍他也不会再回来！
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女人对你有3个表示, 说明不仅对你有好感, 还可能成为你的人!
在男女相处的过程中，女人和男人有没有缘分，其实两个人都是有预感的，也就是平常说的第三感觉！如果平日里女人对你有这3个方面的表示，说明她不仅对你有好感，还有可能成为你的人！01.总是同情你，心里总是向着你
无论是在职场上还是在生意场上，总是偏向你，同情你，向着你说话的女人，一定是心里有你，或者是喜欢你！其实女人喜欢你就是喜欢你，有时候也说不出什么理由，也许这就是所谓的缘分！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/2da4ec16572fbc40b52e13d9cd64504
不会聊天还尬聊的“直男”, 这辈子活该找不到女朋友
追女生是要技巧的，很多男人，加上女生后，还没聊两句就被女生拉黑，多么可怜，看看下面这些男人聊天记录，有你的身影吗？
爱情不是一个人的事情，如果两个人的三观，学识完全不一样，那就别指望能好好谈恋爱了，基本不会相爱，就算恋爱了，也坚持不了多久。跟你没有共同语言的，聊三句都闲多，男人要记住，追女生一定要追对的人，不要追那种不用看就知道没可能的女人。
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出生宝宝屁股有“青色胎记”莫着急, 随年龄增长会自行消退哦
导读：宝宝刚刚出生的时候屁股和背后长有一片一片青色胎记，最影响美观的是，眼睛旁边也会青青的，我们都很着急，当时医生说过几天就会消失，但是孩子都满月了，这些青色的胎记还在，担心对他身体有影响，我想问一下,青色胎记正常现象吗？对身体有没有影响？随着年龄的增长胎记会消褪吗?
青色胎记正常现象吗？对身体有没有影响？
一般来说出生的新生婴儿的胎记发生率约为10%，其中青胎记的很普遍！最常见长出屁股上后后背上，父母不用太过担心！宝宝生出来身上有胎记，是很正常的现象，大部分的胎记只是影响美观，对宝宝的身体没有伤害的，一般不需要特别处理的，不用治疗的。
青色胎记随着年龄的增长胎记会消
掌握这些技巧, 能让您与孩子更好的沟通!
父母是孩子成长之路上最重要最亲密的人，所以父母需要花时间与孩子进行沟通，以便更好的教育孩子。但很多父母并不能每天都花很多时间陪着孩子，这个时候有效的沟通就非常重要。所以父母要充分利用有限的时间和孩子交流，了解他们的思想观。掌握下面这些方面的技巧，可能会有助于大家更有效的进行交流。
1、学会倾听
当孩子和父母交谈时，父母应该“停止手中所作的一切事情”。如果父母继续他们在做的事情，孩子会认为父母对他们所说的事情不在乎。特别是当孩子向父母述说他们的忧虑，担心和恐惧时，父母不能快下结论。孩子有时不需要听父母的说教和建议，他们只希望向父母发泄一下自己的感受。其实在生活中，有时孩子只是渴望在痛苦的时候，能靠在自己信赖亲人的肩膀上痛哭一场或是得到父母无声的理解与同情罢了。
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生完孩子后你婆婆出钱还是出力，背后心思大不同，宝妈可要清楚
前几天有位宝妈朋友向懒妈我抱怨，以前我怀孕的时候，婆婆本来说好了等以后孩子出生后她来帮我带孩子。可是我孩子生下来了，婆婆立马又改口了，说为了咱俩以后少矛盾，我给你钱资助，你是打算当几年全职妈妈也好，还是请保姆也好，你自己决定，反正我是不能给你出力带孩子了。朋友生气的说，你说说，请保姆我肯定不放心，这不是逼着我放弃工作，当个全职妈妈吗？当初催着我生孩子，现在有孩子了连一点力都不肯出。
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