冬天做这些运动减肥更有效 5招让你变成纸片人
冬季天气寒冷，减肥似乎就变成了不可能的事，多吃少动肉肉不停的在长，怎样才能瘦身呢？下面为大家推荐冬季最有效的减肥法来活动身体增加热量还轻松甩肉哦。跑步跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。爬楼梯爬楼
富有哲理性的散文诗
人生是一段旅程，在旅行中遇到的每一个人，每一件事与每一个美丽景色，都有可能成为一生中难忘的风景。一路走来，我们无法猜测将是迎接什么样的风景，没有预兆目的地在哪，可是前进的脚步却始终不能停下，因为时间不允许我们在任何地方停留，只有在前进中不断学会选择，学会体会，学会欣赏。
人生这次旅行的起点我们不能选择，而终点我们不能阻止出现，过程却是在我们自己脚下。自出生那一刻起，就开始了慢慢的人生旅程。没有一条路没有风雨没有坎坷，也没有一条路始终是黑暗没有光亮。不管是阳光灿烂还是风雨交加，在时间的流逝中，都将是成为旅程中的一部分回忆，既然选择了就得走下去，要想走的好，那么只有随时保持足够的信心和勇气，才能不断前进，寻找到更多更美好的风景。
美丽缤纷的风景，就像人生的快乐幸福，能够将生命点亮，丰富人生的美好记忆。而崎岖泥泞的阻碍，就像人生的困惑悲伤，会让前进的脚步沉重，可是也同时磨砺意志，积累经验，使人能更好的迈开下一步。旅行不会因为美丽的风景就终止，再华丽绚烂也是要经过，如果想在此刻就停留，那么就会错过更多更好的风景了。同样，不管是多么可怕的风雨，也不会是持续整个
最有效的减肥操图解 达人示范塑造线条美
运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作，一起来学学看吧！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！拉筋前，你要知道自己在家裡练习的时候，记得每个动作是做六到八个八拍！第一个动作两只脚的脚底贴在一起，
英语二作文万能句子
一般的四六集作文都是以论文，就可以借用Recently/Nowadaysxxxbecomesaveryheatedtopic。Someholdthatitisgoodfor(students/ourcountry等)，whileotherstaketheoppositeposition。ＩthinkthatithasitsadvantagesanddisadvantadesFirst,ithasmanyadvantages,suchas（例如说有那些优点，或者对什么有什么好处等）。Also,ithasmanydisadvantages(例如说有那些缺点，或者对什么有什么坏处等）。Inaword,xxjustlikeadouble-edgedsword,bothhavegoodeffectandbadinfluence.Sowehavetolookatitrationally,trytomakegooduseofitandavoidit&
爆囧男女,木有真爱
1、本人已离婚，但和前妻的妹妹还偶尔联系。一日，小姨子微信我：
“姐夫，你好吗！”
“我和你姐都离了，不是你姐夫了。”
“哦，那我也不是小姨子了哟。”
“嗯！”
“哥！”
“哎！”
“哥，你有女朋友了吗？”
。。。
2、女：“你爱我吗？”
男：“我是你男朋友，怎么会不爱你。”
女：“那你愿意为我做任何事吗？”
男：“当然！”
女：“我想有个前男友。”
男。。。
3、女孩：“我们分手吧！”
男孩：“我能问你最后一个问题吗？”
女孩：“别问了，我爱过！”
男孩：“不是这个，你淘宝上绑定的我的银行卡，解除了吗？”
4、大学同学有对情侣，经常看到两人在食堂用一个叉子同吃一桶泡面，十分恩爱。
后来这对人人羡慕的情侣分了，我问男同学为什么，男同学说：“她老跟我吃一桶面，我实在吃不饱啊”。。。
5、晚饭后，老刘掐灭了烟头，缓缓说道：“女儿今天发朋友圈说恋爱了。”
刘婶特别镇定，她说：“多大事？没发扣扣空间，说明不是真爱。”<
纠正跑步姿势 小腿不再是肌肉腿
跑步减肥方法都说很不错，但是我朋友使用了以后却觉得这个跑步减肥方法并没有让自己的双腿变细，反而感觉自己的小腿变粗了，这是怎么回事?这其中很大的原因是因为没有掌握正确的跑步减肥姿势，只有纠正了错误的跑步姿势，双腿才会越跑越细的!
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。
如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋
幽默笑话小故事50字大全
1、狼来了！猪窝里乱成一团！猪妈妈说：“猪猪你去关门，二猪你去关窗，小猪快别看短信了，你最靓！你去勾引老狼！”
2、上班疲惫，晋升排队，说好吃饭却被灌醉，情人至今没有到位，早晨不愿醒，晚上特想睡。这我都无所谓，最不能忍的是祝你快乐也收费
3、昨天惹你生气，我不对。现在给你个机会向我泄愤怎样？拿出一张百元大钞，对折对折再对折，然后狠狠地向我砸来：）什么植物和动物很像鸡？三...二...一...时间到，笨笨，这样你也猜不到。答案是树和马。因为数码相机（树马像鸡）啊！呵
4、09年工作总结和07工作打算--存在问题:好喝酒。分析原因:酒好喝。总结经验:喝酒好。整改措施:酒喝好。努力方向:喝好酒
5、同事们一起去吃饭，有个同事来晚了：服务员，看见我们公司的同事去哪里了吗？哦，他们上二楼了。“二楼几层呀？”“二楼....
6、如果秋天走了，我会在雪地里等你；如果世界走了，我会在天堂里爱你；如果我走了，会让她来照顾你。真的，她的养猪技术不赖！
7、你绝情一闪而过，令我顿时迷失自我，沉浸在今生难忘的一刹那间，我不能让你走，我大叫：抓贼！
8、
常用哲理散文写作格式
散文是指以文字为创作、审美对象的文学艺术体裁，是文学中的一种体裁形式。散文的精髓是”形散神不散“。所以散文不需要特定的写作格式。
1、“形散”主要是说散文取材十分广泛自由，不受时间和空间的限制；表现手法不拘一格：可以叙述事件的发展，可以描写人物形象，可以托物抒情，可以发表议论，而且作者可以根据内容需要自由调整、随意变化。
2、“神不散”即散文所要表达的主题必须明确而集中，无论散文的内容多么广泛，表现手法多么灵活，无不为更好的表达主题服务。
散文的分类：
1、叙事散文
（1）、以写人记事为主的散文。这类散文对人和事的叙述和描绘较为具体、突出，同时表现作者的认识和感受，也带有浓厚的抒情成分，字里行间充满饱满的感情。
（2）、偏重于记事的散文以事件发展为线索，偏重对事件的叙述。
（3）、偏重于记人的散文，全篇以人物为中心。它往往抓住人物的性格特征作粗线条勾勒，偏重表现人物的基本气质、性格和精神面貌。
2、抒情散文
注重表现作者的思想感受，抒发作者的思想感情的散文。这类散文有对具体事物的记叙和描绘，但通常没有贯穿全篇的情节，其突出的
任继愈先生语录
任继愈(1916.4.15—2009.7.11)，字又之，山东平原人，著名哲学家、宗教学家、历史学
任老家，国家图书馆名誉馆长。
以下是任继愈先生语录
●世间没有纯学术的社会科学，不关注人、不关注社会的学问是假学问。
●有效的生命方能使人幸福。
●中国有五千年历史，不能需要的时候就说五千年，不需要的时候就说六十年。五千年就是五千年！
●文化是一个多元的形态，而且要不断丰富和发展。有人提出中国文化有四种基本精神：天人合一、以人为本、刚健自强、以和为贵。我的看法是：在每个社会变革时期，中国文化都是迎接这个变革的，而不是抗拒；以后再消化、再吸收，不断发展、进步。孔子的影响大，也是后人对他不断解释、丰富和发展的结果。
●如果给社会下一个诊断书，就是人们对外界了解得多，对自身了解得很少，完善自己很不够。自然科学与社会科学，总起来看就好像人的两条腿，但自然科学这条腿很长，社会科学那条腿很短。一条腿长，一条腿短，走路自然不会协调。
什么瑜伽能瘦腿
劳累一天也坐了一天，到了身体活动时间，久坐造成了腿部肥胖，要瘦腿通过瑜伽练习来实现，除了日常的运动瘦腿方法外，瑜伽操更适合女性朋友。推荐金字塔式瑜伽运动瘦腿方法，分为四步骤，有说明有图示，一看就明了。
金字塔式瘦腿瑜伽
双腿打开个比肩膀多半步(如果可以，试著弯下腰以双指能碰到双腿拇指为距离)脚尖与脸同方向，双手插腰(你也可以双手握拳或握毛巾在背后)，吸气感觉气从地面透过大腿内侧(夹紧)往上打开胸口到下巴自然往上向著天，带著微笑，吐气下巴直直往前带著身体下来(像从骨盆往前推再慢慢往下一样)，放松脖子，几个呼吸后，松开双手，停在这里，享受你的呼吸。弯腰
六个呼吸后，左手放在地上，脸的前面就好，手指向右，吸气先打直脊椎，吐气。再一次吸气时，缓缓的将右手往天空伸去，好像要跟老天爷请求什么一样，打开你右边的胸口，让心对著天，停留，每一次的吸气都把气吸到右手指。弯腰双手撑地
停四个呼吸后，再一次把气吸到右手指，吐气慢慢将右手放下来，换边。一手撑地一手向上伸直
两边做完，可选择双手插腰或往后握拳(或握住毛巾)，双腿内侧用力夹紧，吸气，
我们为何“压不住火”
乘车时遭遇交通堵塞,不知何时才能通过下一个路口,孩子不听管教,让他往东偏往西。下属交来报告,却和自己想象的完全不一样。劳累一天回家,妻子为鸡毛蒜皮的小事不停唠叨……遇到这些情况,你是否常有怒气直冲头顶的感受?
近日,《新周刊》杂志一篇“中国人变成了最着急、最不耐烦的地球人”的封面文章,在网络上掀起了一场关于国人“烦躁情绪”的大讨论。在现实生活中,“愤怒”确实开始成为越来越多人生活的常态。
在一项各国人等待红灯的忍耐时间调查中,德国人为60秒,英国人为45秒,美国人为40秒,中国人最低,只有15秒。有数据统计,60%的开车者,都会因为等红灯、加塞等事情产生愤怒情绪,其中10%的人,甚至可被确诊为“路怒症”。不止中国人,“压不住火”其实成了全球人的困扰。在美国,每年有超过100万人需要接受“愤怒管理”的课程调养。到了购物旺季,国外商场甚至不得不动用愤怒管理专家
幽默名人名言大全
1、幽默感就是分寸感。——纪伯伦
2、幽默是真正的民主。——卢安·约翰逊
3、幽默被公正地誉为最佳诗才。——托·卡莱尔
4、幽默感就是分寸感。——黎·纪泊伦
5、幽默是藏身于笑话之后的严肃。——约·韦斯
6、幽默是生活波涛中的救生圈。——拉布
7、这种因果倒置是因为我们有幽默感。——王小波
8、懂幽默会幽默的人一般都会很快乐。——宁静
9、幽默和风趣是智慧的闪现。——英·莎士比亚
10、缺乏幽默感的人不能算是很完善的人。——柯勒律治
11、幽默是不肯正经其事的荒谬感。—&md
“谁干的!”，狗子积极的举起了……
1他已经忘了他老了
2你想气死我?
3哈哈哈哈笑死我了
4在俄罗斯人面前二哈只有卖萌的命
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队长教你画消防
娃让你画画，画不出来好尴尬？？？
队长一笔一划画消防，学了画画又长技能！！！
看下图，一分钟变绘画达人！
消防头盔
灭火器
消防栓
消防蜀黍
这种常年开花的龙船花该怎么养殖? 怎么才能开爆盆?
龙船花又被叫做事英丹或者是百日红，是比较丰富的花种，开花比较密集，基本上是全年都开花，每年的3月到12月都可以开花不断，这种花该怎么养殖呢？
1、光照
龙船花需要充足的光照，尤其在茎叶生长期，阳光充足能使叶片翠绿有光泽，有利于花序形成，开花整齐。如果光照不足，龙船花也能生长，但叶片颜色会偏淡，开花少。夏季适当遮阴可延长观花期。
2、盆土<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/82deb2c9a10f6f
在家腌黄瓜, 这样一甩干, 清爽可口又解暑!
花花是个典型的起床困难户，特别不喜欢做早饭。后来一位70多岁的奶奶教给花花一道早餐开胃凉菜——腌黄瓜，花花再也不愁早饭没菜吃了！今天，花花就把奶奶50多年的秘诀告诉大家，抓紧学起来吧！
酱黄瓜
1、黄瓜要选择新鲜的，将几根黄瓜洗干净后控水，水分一定要晾干。
2、喜欢吃辣的朋友可以准备几根辣椒，这一步并非必要，可根据个人口味进行选择。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/2b57cfed93026d54fb6632b295ed41edx560x420x26.jpeg"alt=
很简单的保健知识
让自己的肠胃更健康也是美丽的重要元素之一。均衡的膳食正是健康的第一大基石。而太多为事业奔忙的职业女性已经习惯用各种简便食品潦草打发一日三餐，这也是70%人口亚健康的原因之一。下面来说说有利于女人健康的八点饮食习惯。
1.早起一杯白开水
早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
2.早餐不能省
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
3.蔬菜水果——多多益善
成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2～3个水果。
4.爱上奶制品
女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国
茶叶的10大另类用途
我国是茶叶的故乡，茶叶的功效在历代“本草”类医书在提及茶叶时均说它有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除烦去腻、驱困轻身、消炎解毒等功效。除此之外，茶叶还大有妙用，你可知道？下面告诉你，茶叶的十大用途，赶紧收藏起来吧！
1、治脚气：
杀菌治脚气。茶叶里含有多量的单宁酸，具有强烈的杀菌作用，尤其对致脚气的丝状菌特别有效。所以，患脚气的人，每晚将茶叶煮成浓汁来洗脚，日久便会不治而愈。不过煮茶洗脚，要持之以恒，短时间内不会有显著的效果。
2、消除口臭：
茶有强烈的收敛作用，时常将茶叶含在嘴里，便可消除口臭。常用浓茶漱口，也有同样功效。铁观音的功效。如果不擅饮茶，可将茶叶泡过之后，再含在嘴里，可减少苦涩的滋味，也有一定的效果。
3、护发：
茶水可以去垢涤腻，所以洗过头发之后，再用茶水
5个方法测贫血与否, 及时补血补救损失
贫血对于女性朋友来说是隐形的杀手，缠绕着不少女性，慢慢的在摧残着身体各个部位，而很多女性却还感觉不到。比如脸色苍白无血色或蜡黄，脱发严重、月经不正常，精神萎靡，体力稍弱，衰老速度快等等，对女性影响都是非常大的。因此广大的女性朋友一定要重视起贫血来。
5个方法自测是否存在贫血
1、运动的情况
去楼下跑个400米或者爬10层以上的楼梯，看看自己的呼吸情况，是不是感觉到比以前累或者喘气困难。我们的红细胞可以携带氧气，如果贫血的话，所携带的氧气能力就会下降，所以同等的运动，贫血的人往往会有呼吸困难，急促，加深加快的表现。
2、精神状态
从精神状态就可以看出是否贫血，气血充足的女人你会发现她看起来非常的有活力有精神；而贫血的人会有精神不济，嗜睡，容易疲乏，注意力不集中的情况。在
小儿遗尿应对的方法有什么? 四个你不知道的方法, 轻松解决
小儿遗尿是在2-3岁的孩子身上非常常见的一种状况，如果孩子在3岁以后还经常性的尿床，这就说明孩子真的是有遗尿的情况了，这时候家长就一定要重视起来了。很多家长的观念都是尿床并不是什么严重的状况，其实这个观念是错的。孩子如果长期遗尿的话，对身心健康都会造成损害。那么如何才能让孩子摆脱遗尿的情况呢？今天就来教大家几个方法。
方一
白果(去壳及芯)10克，腐皮50克，白米适量。因白果仁的毒素，经煮沸较长时间就可挥发破坏，煮时最好用盖子上有孔透气的炊具(或将盖移开一条缝隙，勿盖紧)，毒素则更易挥发散失。将白果、腐皮、白米同煮成稠粥，作餐食。
本方适用于脾肺气虚所致遗尿。
方二
新鲜猪脬(膀胱)1—3个(按年龄大小定数量)，炙黄芪20克，食盐适量。先将猪脬洗净，每个装入炙黄芪10克，适量食盐，用棉线扎紧膀胱口，加少量水用文火蒸烂，弃去黄芪，趁热令小儿一次或几次吃完肉、喝尽汤。
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