强有力、结实、粗壮的手臂肌肉线条,总是会让你信心倍增,他人对你的关注度直接UP UP UP!所以,在健身房里的小伙子们对肱二头肌和肱三头肌的训练深谙不疑。
那么对于所以希望增加手臂围度的健身爱好者来说,只要是能刺激肱二头肌和肱三头肌肌肉增长的训练都是可行的。
但在重量的选取上不能为了安全而选择较小的重量,那样会很难刺激手臂肌肉的增长,所以要选取适合的,在后期甚至要选择更大一些的重量来进行训练。
当然在训练的时候,你的注意力一定要放在肱二或肱三上,而不是在你的关节和其他部位,你才能较大的刺激肌肉中肌纤维的撕裂、恢复和增长。
减少附着的脂肪可凸显你的肌肉线条,此外,你会看到国外有很多健身大神,肌肉特别突出,伸直有很多血管都看得一清二楚。
这都是他们体脂率低的体现,然而这种外观是很多健身爱好者们所青睐的。当然,如果你是要打健美必死啊可以如此,但如果不打比赛,则不太建议将体脂降到很低的程度,毕竟从健康的角度来说,人体还是需要一定的皮下脂肪的。