1. 每天的早餐中加一个鸡蛋
每天早上第一时间补充蛋白质将会让你充满饱腹感,稳定血糖,所以你不会感到更慌乱。
2. 不要坐太久
当你久坐时,你的新陈代谢率会低于正常的静息水平,接近睡眠水平。 最好是坐30分钟后起来走一走。
3. 多吃坚果类食品
坚果中的蛋白质和对心脏健康有作用的Omega-3脂肪酸含量都是很强劲的,随手抓一把吃下就足够让你保持低热量和高能量了。
4. 专心处理一件事,不要多重任务同时进行
选择一个重要的任务,并全身心投入10分钟。 注意,当你突然有冲动想去做别的事情的时候,请停下来,不要跟着你的冲动走。
5. 每天冥想
每天开始或这结束的时候,花5-10分钟一个人静静的冥想,什么都不要想,只专注自己的呼吸。
6. 在工作和生活之间增加一些体育锻炼
开车上班的朋友尽量把车停在离单位稍远的地方,这样可以多走几步路!回家后做几个仰卧起坐或者俯卧撑,哪怕在屋里多走几圈,运动是可以减轻工作压力的。