小和尚
跟糖尿病进行对决，是一场持久战，我已经指挥这场战役30余年。刚开始确诊时通过控制饮食和坚持运动，血糖就能恢复平稳。随着时间的推移，自己的身体也在慢慢“老化”，药物治疗也变成必需品了。目前通过掌握五驾马车来进行综合治疗，我的血糖控制得比较稳定，而且肝、肾等部位的功能正常，几乎没有出现过严重的并发症。这么多年来，亲朋好友都说我是一个“带病的健康人”。
击败糖尿病的五驾马车之一就是运动疗法。糖友们都知道，运动可以降糖、降压、降血脂，还有利于控制体重，更是可以改善心肺功能、提升免疫力，有效抵抗多种并发症，可以说是最健康有效的“免费药方”。我一直坚持用运动疗法来增强自身胰岛素敏感性，尽量减少对药物的依赖，保护自己的肝脏和肾脏。
坚持步行上下班
我住的地方离自己的上班地点不是很远，为了锻炼自己的身体，我从来不会选择坐车去上班，坚持步行。刚开始的时候确实走不动，感觉迈不开脚步，速度很慢，需要30多分钟才能走到单位。
随着时间的推移与我的坚持，我的走路速度变得非常快，走起路来就像风，一般20分钟就可以走到单位了。
就这样，我多年如一日，天天坚持走路上下班，让自己的血糖变得稳定，身体变得更健康，节约了一大笔的交通费用，而且根本不会因为堵车而迟到，堪称完美。
很多人可能不知道，走路的时候我们全身都在动，腿放开了，身体灵活了，精神愉悦、免疫力增强、血糖下降，我身边的人都说我靠走路都走出了健康。
