练瑜伽语录:学会瑜伽,让你婚后性生活更和谐哦!
山东滨州,一对新人在农村家中办婚礼。按当地习俗,新人需磕头谢礼。因亲戚众多,新郎在约5分钟的仪式上,接连磕头38次。网友:结个婚真不容易!新郎磕头,新娘鞠躬,心疼!
我觉得结婚或者婚后性生活,都有需要有好体力,每天多练习瑜伽,可以帮你增强体质,改善身体功能!
1、上犬式
↑平躺于垫子上,双手支撑,脚趾踩实垫子上,抬起大腿离开垫子,抬头挺胸往后仰。这个动作使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
2、下犬式
↑双手和双脚支撑于垫子上,抬起臀部指向天空,让手臂和背部、臀部成一条直线。该体式能美化肩部,拉长大腿。强健脊椎、手臂、手腕。伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部。
3、骆驼式
↑双脚跪坐于垫子上,腰部往后弯曲,让大腿垂直于小腿,双手抓脚后跟。这个动作可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。