随着生活水平的提高,越来越多的人开始追求更高质量的生活,而养生也成了一个热门的话题。所以以下所讲到的3个起床的习惯,如果你有好好地遵守的话,老来身体不会很差!
(1)首先,刚醒来的时候,不要急着起床。
人们更多情况下只是在意怎么睡眠,实际上起床也有很多讲究。因为人在夜间睡眠的时候,身体的各个系统都处于半休眠的状态,从而会导致身体内出现血压下降、心率减慢、代谢率降低等现象。如果刚醒来就马上起床的话,身体内的各个系统都来不及从半休眠状态转变为工作状态,很容易会导致你出现头晕、恶心、四肢乏力或者是反应迟钝等现象。
特别是对于患有冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者来讲,如果刚醒来就马上起床的话,很容易会引发意外。所以说,正确的做法应该是清醒之后不要急着起床,先静躺一会,然后做一些深呼吸或者伸展下肢体运动,让心跳逐渐加速,然后再缓缓起身。
(2)其次,在休息了一晚上之后,起床后应该喝水。
我们的身体在睡眠的时候,各个系统的生理活动会消耗大量的水分,尽管有时候你起床了但没有感到口渴,但是喝水还是十分有必要的。
而早上喝水的目的也很简单,就是为了补水。所以说,早上起床后喝一杯白开水就好了。值得一提的是,有一些人很喜欢在早上起床之后喝一杯盐水,认为可以消毒和补充电解质,但如果在早上起床之后喝淡盐水的话,实际上是很容易会加深身体水分缺失的这种情况。至于消毒这个问题,当然是假的,如果你想消毒的话,建议喝消毒水。