我们每天早睡早起、锻炼身体、吃养生的食物、做对身体健康有益处的事,这一切都是为了长寿;
我们每天化妆抹点淡淡的口红、穿上精緻的衣服、睡前还会抹点护肤品,这一切都是为了显年轻;
而今天,告诉大家,记住这个“三三四”,就能让你长寿显年轻!
喝好三杯水
人体内的所有细胞都需要水份,水是构成人体的主要成份,但喝水也有时间和技巧。
1、起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进迴圈。
起床后喝一杯水有通便的效果,身体裡的毒素排出去了,脸上的皮肤自然也会越来越好。
2、睡前一杯水
睡前半小时喝一小杯水,能补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率,避免多种疾病的发生,如感染,高血压,脑血管疾病等。
3、餐前一杯水
英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑鬱症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。
餐前一杯水不仅能帮助大脑保持活力,而且能能预防心脏和脑部血管堵塞。
睡好三个觉