1.对减肥的过程要有现实的态度:每周不超过1至2磅!
2.不论生活中会出现别的什么样的压力,都要遵守你对减肥计划所做的承诺!
3.不要让任何有诱惑力的油腻食品进入你的家门。“食物进门,体重增加。”
4.不要养成吃禁食食品从而打破饮食计划的习惯。请记住:“吃错食品,体形更糟!”
5.不要依赖于液体食品来控制体重!
6.不要通过吃来改善情绪。如果你想排解悲哀、解除忧虑和挫折,你可以通过做些体力活动或找朋友倾诉来解决。
7.找一项你感觉既舒适又有趣的运动,然后就开始着手干吧!
8.把最合适的时间留给锻炼,然后再围绕它安排全天的活动!在电视节目与你的健康之问,哪个更重要?
9.起初要学会不去理睬身体的饥饿信号及外界的诱惑(邀请、广告等等)。在你事先选定的时问里进食,而不是在其他人进食或你的胃要求进食的时问里进食。一旦你养成了少食的习惯,你和你的胃会慢慢协调起来,越来越少地感到饥饿。
10.当你经历了逐渐变瘦的过程,而仍免不了会有上述的举动时,请对自己宽大些,原谅自己,然后再坚持走完减肥的历程。